lekko

[...] bicek - sztanga prosta 40 * 10, 50*8, 57.5*8, sztangielki siedząc 3 serie po 8 powt 22kg. Modlitewnik wyciag 10,7,7 powt. Triceps- francuskie 50 kg*10, 55*8, 60*6, lekko poszło. wycisk wąski 80*8, 90*8, 100*5 i wyprosty przedramienia w opadzie 15 kg i 10,8,8 powt. Co ciekawe, na poczatku nic sie nie działo, dopiero ostatnie ćwiczenie na [...]

obstawiam, ze Ci sila pojdzie do 10% na tym zestawie no i moze ksztalty lekko (takie gdybanie)

Zenon z repry uczelni do repry Polski nie daleko . A tak wogule to ja tez ćwicze sobie tak 3x w tygodniu, miesnie brzucha troche mecze, noi na siłownie teraz bede chodził 2x w tygodniu, to sobie lekko jeszcze popracuje tam, na maszynkach

[...] z ,,red bula ,, i ta tyrozyna plus NAD ....( heheh) jakos na mnie nie dzialaja ... moze to dlatego ze uwielbiam kukurydze i jem ja 2-3 razy w tygodniu..... dla mnie to taki lekko kit.... jak mi napisal przyjaciel z kanady - BSN istnieje Tylko dzieki gigantycznym funduszom ( nikt nie wie skąd.....) i nakladom na reklame i dzieki RONIEMU C. on [...]

[...] i pamietam ze sila szła jak po koksie, masakra była. Teraz grzeje mnie w żólądek mocno, dzisiaj moze jak zechce podciągnę oplecymocniej z cieżarami, martwy odpuszczam i lekko, bo kręgosłup nie wytrzyma moich szalenstw hrhr idę na trening. Najfajniejszy efekt shock - niemal natychmiastowe uderzenie w beret - strach pomyśleć co by było gdybym [...]

goliat dobra silka sam na niej trenuje sloneczko za***isty sprzet ale baba co prowadzi lekko zryta apollo osobiscie twierdze ze z***ana silka champion gym totalna rzeznia klima jak na dworze tak i w srodku tak wiec nie polecam

[...] czasie grałem ze 2 razy w kosza na betonie tylko) bolą mnie kolana :/, a raczej prawe, z tej nogi sie odbijam, czuje bół pod kolanem kiedy np. szybko wyprostuje, albo tak kopne w powietrze lekko. :// Wcześniej ćwiczyłem, i nie miałem takich problemów teraz ćwicze tylko łydki i brzuch zeby dać spokój kolanom a te nie przestają... Czemu tak jest ?

[...] 20kg * 8, 30 kg*8, 35 kg*7 ( 2 ostatnie z lekką pomoca) wiosło jednorącz - 42 * 10,52*8, 52*7 wyciąg dolny chwyt młotkowy 108*10,stos(118) *8,stos*7 Ogólnie siła poszła lekko w martwym,chwyt znacznie,choc nizadowolony jestem ze 6 ruch ze 160 mnie dosłownie zgiał w pół, wioslo sztangielką również ok, drążek moze być, jak na 2 ćwiczenie nie [...]

[...] ze 200 powinno mi pójść co do smaku Kaizena - czekolada - mniam. Odnośnie staków - skałdo2wo żadna rewelacja jak za te pieniadze, jednak działają. Czuję pompę, czuć energię lekko większą, siła rownież n poszła jak widać dość wyraźnie po opisach treningów.Po robocie mam ochotę trenować cieżko - to jest duuży plus W tej chwili jestem cieższy o [...]

[...] francuskie do czoła 50*10, 55*8, 60*6, 70*2 wycisk wąsko 80*10,90*8,100*6 sciąganie linek wyciagu w pochyleniu klęcząc 3 serie 10,10,8 powt. Pompa duża nawet, siła poszła lekko na tricepsie - francuskie, wąskie, jest ok. ręka w domu przed kapielą 45 a waga..kilo mniej jak baba w okresie. zaraz zapodam jakies zdjecia.Po obcięciu włopsów - [...]

Tomek mnie podpuscił na 70. Tydzień temu nie dalem rady, teraz poszło dosć lekko nawet. 2 powt, drugie z klekka pomoca. zdr.

[...] reaguje/przynajmniej tak jest u mnie/... masz bardzo wąską talie i to chyba jest na plus, no i to zdjęcie pleców wyszło już znacznie lepiej niż na początku/a miałem już lekko skrytykować - to tak żartem oczywiście/, tu wygląda to dużo lepiej i od strony ich szerokości jest nieźle w sumie/biorąc pod uwagę proporcje z talią/ ale od strony [...]

[...] drążek 20*8, 30*7,30*7 ( z pomoca w 2 powt.) 3. wiosło sztangielką jednorącz 40*10,50*8,50*7 podciąganie półsztangi - 3 serie po 8 powt. martwy lekki - 80*15,100*10,120*6 i wiecej mi sie nie chciało. trening super, mimo ze szedłem z kiepskim nastrojem poszło fajnie. Pojawił sie mały problem, ponieważ po 2 serii poszła mi lekko krew z nosa. Zdr.

Myślę ze pociągnę cykl gdzieś do 17 grudnia.jako ze wczesniej lyakłęm mono z bajerami, lekko zbrylone wprawdzie, to mimo wszystko bedzie to 9 tygodni na kreatynie - a to długi okres ze względu na obciażenie treningowe - potrzeba zrobić regenerację.Uwzględniam ze na tych formach kreatyny ( jabłczany) mozna jechac neico dluzej. Podsumowanie napisze [...]

Wariactwo? No coś w tym jest, ale zrób kilka razy A6W, a dokładnie zestaw z ostatnich dni tego treningu. Przykładowo tak przez 5 dni, a później zacznij ćwiczyć brzuszki zaczynając od ćwierć skłonów. Po 1000. albo od razu 2000, albo jak ci się będzie chciało to po 3000 (niemożliwe?). Zmierzam do tego, iż te zdania pisane, są z innego pułapu. Lekko [...]

banan - tu chyba chodzi o pozycje ala markus ruhl - napinasz klate tak jak przy krytycznym spieciu na bramie, wyrzucasz lopatki na boki, lekko unosisz ramiona w bok zeby napiac cale barki jedyny problem - sam sie nie zmierzysz

chyba wezme sie za ten trening Spudd`a Webb`a ale dopiero w wakacje bo teraz nie mam zabardzo gdzie i kiedy. A jak 80cm to niezle. W wakacje probowalem skakac do obreczy i lekko ja dotykalem, a wczoraj na w-f skacze a tu moge sie zlapac (jak dalej tak pojdzie to zaladuje :DD). To byl maly szok. Zmieniony przez - rafio17 w dniu 2005-11-24 16:00:21

musli do blendera ( 80-100g) zalać gorąca wodą odczekac 5 min dodac zimnej wody i bialko zmixowac na płyn i pic ze smakiem lekko wchodzi zwłaszcza przy braku laknienia za***isty skład, chwila w przygotowaniu

Jak dałeś radę z WPI w nocy czy tam nad ranem todasz radę z treningiem. Idź na spacer 1 godz, że by cię lekko ochłodziło i lecisz z treningiem później. Ja tak robię zawsze i pomaga.

a mnie zaczelo jakos prawe kolano bolec, juz pare dni mnie lekko pobolewalo, a teraz jakos bardziej, zastanawiam sie czy nie zrobic jutro z mniejszym ciezarem treningu i dac troche odpoczac kolanom pozdro