[...] sprawdzalam ulozenie boczne i nad glowe, kazde mi odpowiada. 2. Przy wspieciach czasem kostki uciekaja mi na zewnetrzne boki. 3. Przysiady: schodze nisko, udo dotyka lekko łydki,ciezarki nad stopami, bardziej na zewnatrz ciała, i poruszaja sie tylko gora - dol, kolanna lekko czulam, ustąpilo to po troche szerszym rozstawieniu stóp. 4. [...]
[...] fajne to pilkarze, np. Ronaldo, Hulk, jak myslicie jakie moga miec wymiary? Proponujcie jeszcze jakies sylwetki, ich ewentualnie wymiary, wzrost, waga 3) Jesli uda sie lekko zrzucic brzuch przy zachowaniu ramienia to chcialbym w przyszlosci jeszcze go lekko powiekszyc (o cm byloby mega). Jak to bedzie wygladalo po redukcji? Mowiliscie juz, [...]
Dzisiaj sie waze a tu 84,3 :O teraz juz jestem lekko zdziwiony.. czy to takie wahania wagi sa normalne? czy moze to byc spowodwane, ze jakos ponad tydzien gainer mi sie skonczyl i jade bez niego a w zamian dalem duzo mniej (niecale pol szklanki owsianki, jeszcze nie dojadam bo mi nie smakuje), ale bialka caly czas jem tyle ile mialem :) teraz to [...]
Teraz zobaczyłem zdjęcie, jak widzę masujesz dalej? Bf przyzwoity, ogólnie estetycznie to wygląda :-) powiem Ci , że masuje nie ma co ciąć może za 2 miechy lekko przytnę z 4 tygodnie i znowu wrócę na masę bo przydałoby się wreszcie przyciąć lekko organizm zszokować Jasne, przy tym poziomie fatu nie ma za bardzo czego przycinać nawet
Dzień 7 - 17.07.2015 Nogi jeszcze lekko bolały po poniedziałkowym treningu. Dodatkowo po wczorajszym wrzucaniu węgla lekko czułem prawy bark, co nieco przszkadzało mi w podciąganii. Trening Dziś trening PULL Podciąganie podchwytem 3+3 | 1+5 | 1+5 4+2 | 3+3 | 2+4 Wiosłowanie sztangą nachwytem w pochyleniu 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg | 8x60kg [...]
[...] da się zjeść. http://files.tinypic.pl/i/00692/cxu4vafu46y2_t.jpghttp://images.tinypic.pl/i/00692/qvam8nmfsfii_t.jpg Idę jutro w końcu spróbować zrobić trening. Palec jeszcze lekko pobolewa, ale mam nadzieję, że nie przeszkodzi w ćwiczeniu. Dzisiaj będąc nad wodą stwierdziłem, że piwko pije 95% obecnych na plaży, a 5% to kierowcy, dzieci i kobiety [...]
[...] objetosci to zabawa dla zaawansowanych. Progresja silowa jest wazna w cwiczeniach wielostawowych a nie izolacji czyli pompowaniu bicka. MC z 30kg nie jest ciagiem bo jest za lekko i to jest machanie ot tak sobie. Proponuje Ci zrobic klasyczna piramide z 4 setami i zwiekszaniem obciazen w MC (nie mowie o RDLu tylko klasyku) i z takim ciezarem [...]
Rozkład możesz lekko poprawić tz zwiększyć tłuszcz a zmniejszyć węglowodany. Ostry z ciebie niejadek skoro nie możesz zjeść ze smakiem lekko ponad 2000kcal. Skoro przez cały dzień zjadłeś ok 1100kcal nie ma co się katować i jeść pozostałego zapotrzebowania bo prędzej byś zwrócił niż przetrawił. Ale musisz tak rozplanować tak dzień i posiłki w nim [...]
20.03.2016 trening TRENING A 1) Wznosy nóg z leżenia 2x15 2) Wspięcia na palce obunóż 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (niby lekko idzie, chociaż mam momentami problemy z utrzymaniem równowagi) 3) Przysiady klasyczne z hantlami 2x15 poprzednie obciążenie: 2 hantle po 7 kg (zdecydowanie lekko idzie, pracuję nad techniką) 4) [...]
do czerwca wychodze z redukcji aby byc na lekko dodatnim bilansie chce poprawic waskolyruzacje winem i powoli budowac lekko mase ( chodzi mi o jakosc nie ilosc) dlatego pomyslalem ze dam wino pierwsze a poza tym aktualnie jestem na mostku enan 250 week wiec to nie bedzie rozpoczecie cyklu a kontynuacja. szybko nie mam zamiaru schodzic i tak z [...]
[...] o hiperprolaktynemii. Ciężko coś doradzić, póki nie znajdziesz ogarniętego lekarza, to sam będziesz w punkcie zero. Zbadałabym jeszcze profil nerkowy, z tego co widzę (lekko nieczytelne to jest) eGFR jest nieco zawyżone (może to wskazywać na źle działające nerki) Choć przy Twojej masie ciała może to być lekko podwyższone. Choć kreatynina [...]
[...] miałbym kogoś zabijać? %-) po co mi ta umiejętność? dźwignia i wynosisz delikwenta. Przecież na ulicy z reguły nie spotkasz fightera-zaczepiaki tylko jakiegoś placka, może lekko skoksowanego po amfie czy dropsach. Trafiona wątroba czy tam chwyt ręka-głowa jest wystarczający. A bicie w punkty witalne z dużą siłą to najgłupsze co możesz zrobić. [...]
[...] kadencji: 4min 305W niska kadencja, 3min 295W średnia kadencja, 1 min 285-290W wysoka kadencja. Z każdym kolejnym interwałem większa polaryzacja kadencji. Przerwa 4 min, lekko gładko i przyjemnie. Za 90 min ide pobiegać, również lekko bo w planie 6x600m podbiegu a reszta spacer, wyjdzie pewnie około 10-11km. Przez przeziębienie straciłem w [...]
[...] bieg na bieg progowy na bieżni 12km z zadaniem 2x10min na tempie półmaratonu 4,00 i druga dycha na tempie dyszki w tempie 3,47, r. 5 min w tempie 8kph, pozostałe kilometry lekko, zajęło mi to 60min. Później idę zrobić regeneracyjny spin na rowerze i potem bieg rónież easy 10km i tak zamkne tydzień. Wracając do wczorajszego dnia i zakładki. [...]
[...] mnie na badanie MRT. Niestety nie mogę w najbliższym czasie pójść na badanie ponieważ mam aparat na zęby. I znowu jestem w kropce. Lekarz mówił, że najprawdopodobniej dysk lekko mogł wyjść. Czy jest to możliwe? Chcę równierz dodać, że moment w którym mi ''Chrupnęło'' był na samej górze kiedy stojąc sztanga lekko mi podskoczyła i spadając [...]
Wczesniej z dwa miesiące temu robiłem morfologię i była ok+te teraz,innych nie robiłem.I teraz pytanie czy lekko przekroczona prolaktyna(ciekawe z jakiego powodu)to powód do dużej obawy.Kolega,który bierze teścia mówi,ze trzeba trzymać ja w połowie najlepiej.Normy to też ciekawe bo na papierze pisze że do 15 a w sieci wyczytałem,ze dla mężczyzn [...]
Po pierwsze to tą prolaktynę masz lekko podwyższoną a jest szereg "dziwnych" rzeczy które mogą lekko podbić prolaktynę, w tym ostre jedzenie czy trening dzień przed badaniem. Jeśli po zbiciu prolaktyny za jakiś czas znowu sie podniesie to idź zrób badania, albo jak Ci nie szkoda pieniedzy to po prostu idz zrobić badania na tarczyce ( FT4, TSH, [...]
To tak zdalnie się nie da dobrać obciążenia. Na początek weź jakiś mniejszy ciężar i wykonaj całą serię powtórzeń i już wyczujesz czy jest lekko czy ciężko. Jak czujesz, że jest za lekko to dokładasz obciążenie. Ważne są dwie rzeczy po pierwsze, żeby ciężar nie był za duży, a po drugie co wiąże się z pierwszym czasem jest tak, że jak założysz [...]
Nauka jedzenia od podstaw...
