lekko

[...] 1. Przysiady 5x5 100kgX5 100kgX5 100kgX5 100kgX5 100kgX5 Lekko bardzoo 2. Wyc lezac 5x5 60kgX5 60kgX5 60kgX5 60kgX5 60kgX5 Jw lekko 3. MC klasyk 5x5 120kgX5 120kgX5 120kgX5 120kgX5 120kgX5 Nachwyt zamkowy nie za lekko szło.. Superseria 4. Wyc stojac 5x5 42,5kg (70% z ćwiczenia 2) 5. Podciaganie na [...]

[...] brzucha jak najmocniej w kierunku kręgosłupa. 10 x 2. Ćwiczenie mięśni miednicy -kładziemy się na podłodze z nogami prostymi i krzyżujemy je. Wykonujemy wdech i wypchamy lekko biodra w gore wyginając się w krzyżu, wydech i wpychamy kręgosłup w podłogę wciągając głęboko mięśnie brzucha i napinając cale mięśnie miednicy i mięśnie Kegla. 5x [...]

[...] nie zrobiłem zdjęcia w pozie z tricepsem. Teraz trochę taki priorytet na ramiona lekki, zobaczymy co wyjdzie. Dziś zacząłem nowy plan, takim rozkładem będę jechał: Klatka + lekko triceps Plecy + lekko biceps Nogi Barki Ramiona w SS Zastanawiam się czy nie dodać po nogach barkach z 3 serii łączonych na klatkę, nie ma przetrenowania :d. Klatka + [...]

[...] Moc niesamowita. Przy ostatniej serii te 65 nie zrobiło na mnie AŻ takiego wrażenia jak się obawiałem w ciągu dnia, więc w ostatniej serii dorzuciłem dodatkowe 3kg. Poszło lekko, więc następny tydzień chyba dorzucę 5kg w ostatniej serii. Hantle jakoś mi nie wchodzą. Męczą mi się przy tym łapy, a klata odpoczywa. Pomimo powolnego ruchu i [...]

[...] przykładowy plan Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1. martwy ciąg [...]

[...] na tle miażdżycowym. Miód pszczeli wrzosowy. Miód wrzosowy w stanie płynnym ma barwę czerwonobrunatną i konsystencję galaretowatą, silnie aromatyczny w smaku mało słodki, lekko gorzkawy. Stosowany przy zaburzeniach dróg moczowych i gruczołu krokowego (prostaty) Profilaktycznie polecany dla panów po trzydziestce. Miód pszczeli spadziowy. Miód [...]

[...] rolę zarówno przy zadawaniu ciosów, jak i w wypadku stosowania akcji obronnych. Bokser powinien umieć zręcznie i szybko poruszać się po ringu. Zasadnicza przewaga lekko poruszającego się boksera polega na tym, że dezorientuje on przeciwnika swoją ruchliwością, nie pozwalając mu skoncentrować się na tej czy innej akcji. Bokser, [...]

[...] ok! 92kg na 60 powtórzeń to konkretny wynik. Piekły! Barki dziś robiłem techniką WODYNa, nie tak jak ostatnio. Dziś ręce w pozycji 'spoczynkowej' były po bokach ud, łokcie lekko ugięte i ruch do ok. 60 stopni. Tak dobrze barków już dawno nie czułem... i pierwszy raz poczułem braki siły w tym ćwiczeniu. Ostatnia seria z ciężarem 14kg zakończyła [...]

[...] mi moja ciotka - jest super, pacjentow ma gromo nie wiem co bym bez niej zrobil.. skonczylem z silownia, gdy myje twarz (zelem do mycia tarzy firmy gainer - mi odpowiada) lekko wycieram go recznikiem, bardziej pryzkaldam i "klepie" go w twarz, staram sie nie dotykac twarzy jak mnie cos swedzi to husteczka sie podrapie albo bokiem [...]

WYPIS Z TRENINGU ("10": 1.Wyciskanie sztangi w siadzie - 2 x 42,5 kg (lekko....) 2.Podciąganie na drążku - 10 powt. 3.Wiosłowanie sztangą - 2 x 45 kg (lekko....) 4.Wyciskanie na płaskiej - 2 x 55 kg (lekko....) 5.Uginanie sztangi - 22,5 kg (j/w) 6.Pompki na poreczach - 5 kg 7.Prostowanie nóg - 2 x 10 powt. 8.Uginanie podudzi - 10 powt. [...]

[...] odczuwalny, nie przeszkadzal mi w chodzeniu. 2gi strzal ( czwartek ) sama Susta w drugie udo od czwartku troche minelo a bol wczoraj sie nasilil i dzis zaczyna mi to lekko przeszkadzac w chodzeniu wracajac dzisiaj z zakupami z sklepu lekko utykalem troche mnie to niepokoi. Zasiegam wiedzy tez na innych forach i ogolnie ludzie pisza ze [...]

chodzi mi o to, bys nie pracowala kolanami. Oczywiscie, ze zawsze sa lekko ugiete, ale tylko lekko, tylek idzie w tyl i w ten sposob pracuja mocno dwuglowe. Nogi sa lekko zgiete ale juz wiecej sie nie uginaja jak sztanga idzie w dol. Sztanga w dol -tylek w tyl i nie odkladasz. U mnie tesciowa najwiecej soli, i jak przychodzimy to mowi "bardzo [...]

[...] dodatkiem i liniami cięć z przodu. Ten brąz dodaje jej sexapilu, można by go troche 'zminimalizować' albo wstawić ten sam beżowy materiał z drobnymi haftami, które się lekko błyszczą jak ten brązowy materiał. Byłaby skromniejsza, ale nadal trzymałąby ten 'sexapil'. Linia ciecia górna podkreśla jej biust, ja nigdy nie chciałam podkreślać [...]

Jednak mi chodzi o łamany tylko nie wiem ktory lepszy czy mocno łamany czy lekko ale te lekko to mnie jakos nie przekonuja kiedys robili je troche lepiej teraz te lekko wygladaja prawie jak proste

Dzień 6 trening 3 Trening A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 47/50/53kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 8/10/15kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 8/8/8kg wyciskanie hantli 2s 12/10 8/10kg unoszenie sztangielek w opadzie 2s 10/10 4/5kg wyciskanie [...]

[...] kreatynowe" powiedzieli, że może być. Ciężary z treningu na trening dodawać tylko do ostatniej serii czy do wszystkich? Rozpiska treningu: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 60/70/80/90 +3kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 50/60/70kg +3kg wspięcia 3s 3x MAX 3x50kg +3kg wiosło sztangą 3s 12/10/8 [...]

Dzień 34, trening 18, 23 dzień z mono Trening: A1: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko) . wyciskanie sztangi płasko 3s 12/10/8 52/55/58kg +1kg wyciskanie sztangielek skos w górę 3s 12/10/8 12/16/19kg +1kg rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s 12/12/12 14/14/14kg +2kg wyciskanie hantli 2s 12/10 16/18kg +1kg unoszenie sztangielek w [...]

Dzień 38, trening 21, 27 dzień z mono Trening: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 67/77/87/97 +3kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 60/70/80kg +3kg wspięcia 3s 3x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 47/53/60 +4kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 32/34/37kg +1kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją [...]

Dzień 52, trening 27, 41 dzień z mono Trening: B2: nogi(ciężko), plecy(lekko), bicepsy(ciężko). Przysiad 4s 12/10/8/6 70/80/90/100 +3kg MC na prostych nogach 3s 10/8/6 63/73/83kg +3kg wspięcia 1x MAX wiosło sztangą 3s 12/10/8 50/56/63 +3kg uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 32/34/37kg +0kg uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka [...]

[...] 1. Przysiad Tylni Rampa 6 Ostatnia seria dosyć ciężko. 2. PPress Rampa 6 Tutaj ostatnia w miarę lekko, z zapasem. 3. Wycisk na skosie Rampa 6 tutaj 2 serie lekko 4. Wycisk na poziomej Rampa 6 ostatnia seria, ostatnie powtórzenie cięęęężko 5. Wyciskanie francuskie [...]