lekko

OK. Lekko zmieniając trening z podwieszonych ułożyłem coś takiego. Grzbiet / Biceps: 1.Podciąganie na drążku 4 x 7p 2.Martwy ciąg 4 x 8p 3.Wiosłowanie ze sztangą 4 x 8p 4.Szrugsy 4 x 15p 1.Uginanie ze sztangą prostą 3 x 8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 3 x 10p 3.Młotki ze sztangielkami 3 x 10p Klatka/barki/triceps: 1.Wyciskanie [...]

[...] 164 chyba uderzeń pod koniec z całkiem niezłym jak na mnie tempem na końcu biegu. Efekt - 56min i 21 sek czyli dla mnie szok i ogromna poprawa. Najważniejsze, że biegło się lekko i napinka była tylko pod koniec a po biegu czułem się tylko zasapany i nic więcej, żadnego zmęczenia w nogach, mięśniach! Cyferki pod spodem. [...]

przy klatce przód i bok dostaje lekko, wiec je dobijasz, przy plecach tył

[...] x15/2s, 15kg x15/2s BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną, stojąc/ 4 serie po 10-12 powt /40s przerwy 2X10kg x12/4s 2. Uginanie przedramion hantlami na ławeczce lekko skośnej z rotacją/ 4 serie po 15 powt /40s przerwy 12,5kg x15/4s 3. Uginanie przedramienia w oparciu o modlitewnik/ 4 serie 15 powt /30s przerwy 12,5kg x"max"/ 4s 4. [...]

Jw + 1. schodzą Ci się kolana do środka (palce daj lekko na zewnątrz i popracuj nad rozstawem nóg- na filmie z przodu zaczynasz wąsko i krzywo- widać po ryflowaniu gryfu- po czym zmieniasz w trakcie wykonania na szerszy). 2. Nie ciągniesz sztangi po udzie, musisz ją lekko docisnąć do nogi- po to retrakcja łopatek i start z niższego biodra.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86d9491bb9134481b25ed691f35b2d01.jpg DT Nogi-Czworki mocno, lekko dwojki. 1.Odwodzenia 3x max 2.Przywodzenia 3x max 3.Przysiad Tylny Rampa 6 (7 serii) 4.Wypychanie na suwnicy rampa 15 (5 serii) 5.Wyprosty 4x12 6.MCNPN 3x max 7a Wspiecia stojac z obciazeniem 5x max 7b Wspiecia na wlasnej masie ciala stojac po treningu [...]

[...] z każdym się dogadać, byłem duszą towarzystwa, O ILE to nie ja musiałem szukać tematu do rozmowy. Bardzo dobrze czułem się na domówkach i większych spendach, tym bardziej lekko otworzony alko i innymi używkami. Gorzej w parze czy w trójce, gdzie zdarzało mi się alienować. Czytam szybko od zawsze, sudoku i krzyżówki nie są dla mnie większym [...]

wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją

[...] nie wiem kiedy sie wkrecilo. cwiczylo sie dobrze chec, motywacja, sporo cwiczen i nawet znienawidzone rozciaganie poszla w miare sprawnie. - smak 8/10 dobre nie odzuca lekko gorzkie lekko kwasne ale przyjemne - rozpuszczalność 6/10 mieszam w szklance lyzka troche piachu zostalo na dnie - ogólne odczucia. mimo ze jestem mega przecpany bo [...]

[...] tak mnie naciaga że nie mogę jej zgiac, to prowadzę ja tak prosto. Jak leżę i próbuje zgiac to nogę to mnie też boli, i kiedy dotykam to też i mam w tym miejscu taka jakby lekko gumkę, opuchlizny jakiejś nie mam. Więc pytanie, czy sobie coś zrobiłam czy to nic strasznego :) Zmieniony przez - paceek w dniu 2014-09-25 19:54:56 Zmieniony przez [...]

[...] RDL z hantlami Wyciskanie francuskie gryfu lamanego w superserii z ugianniem na biceps Trening 5 pow 5 serii roboczych Przysiady z sztanga z tylu Wyciskanie sztangi skos lekko dodatni Podciaganie nachwytem Zarzut sztangi na barki z pozycji stojacej Wyciskanie stojac na tzw zawiasie Poki co jem co wpadnie ale trzymam wszystko w okolicach 3000 [...]

A u mnie nic :-) Na deser leci tura. Od poniedziałku wrzucam lekko 50mg ed ;]

[...] was pytanie, mam iść na redukcje czy dalej się masować? Zdjęcie oczywiscie załącze zaczynając cwiczyc ważyłem ledwie 50kg teraz jest 70+ ćwiczę od niecałych dwóch lat. No i lekko zalany brzuch FAT'EM lecz powoli coś już widać. Zdjęcie robione niecały miesiąc temu. Dodam rónież, że zaczynam amatorsko ćwiczyć street workout.Obecnie jestem na cyklu [...]

Jak w temacie, interesują mnie: 2x10kg 2x5kg 4x2,5kg 2x1,25kg 4x0,5kg gryf lekko łamany z nakrętkami, najlepiej fi 28-30mm Oferty możecie składać w temacie, bądź na PW.

nie ma lekko

Dzisiaj była moc :-) TGU - lekko, rozgrzewkowo po 3 na stronę Zarzut i wyciskanie - (1,2,3,4)x5 - odważnik 20kg Drążek - (1,2,3,4)x5 Rwanie odważnika - 6 minut - 16 kg Wszystko fajnie wchodziło. Drążek pod koniec już ciężkawo ale zawsze byłem totalną lebiodą w tym ćwiczeniu. Rwanie odważnika nawet fajnie szło aczkolwiek pod koniec kilka powtórzeń [...]

[...] sztangą prostą stojąc 12/10/8/8 uginanie ramion stojąc na wyciągu linką (uchwyt młotkowy) Śr- Barki + brzuch wycisk hantli siedząc 12/10/8/8 unoszenie hantli na boki stojąc (lekko zgięte w łokciach)12/10/8/8 przyciąganie linki wyciągu do klatki oburącz (łokcie wysoko) 12/10/8/8 unoszenie ramion w przód hantelkami z rotacją do wewnątrz (do linii [...]

ODPOWIADAJCIE SMIALO NA TE PYATNIE I JESZCZE DROGIE JESLI JESTEM LEKKO ZALANY I WAZE JAK POWYZEJ PRZY TYM WZROSCIE TO POMOZE MI COS CROSS FIT?

Ogólnie ok, wątroba lekko podwyższona, ale minimalnie więc jest ok, pewnie chyba trochę trenowałeś wcześniej jak dobrze pamiętam ? Estro lekko wyżej też w porządku tylko lipidy bym zbił, bo za dużo cholesterolu LDL ( złego ) a za mało HDL ) dobrego )

nie wiem czy to istotne ale badania robione akurat podczas lekkiego przeziebienia, alat aspat mozliwe ze lekko ponad norme bo niespełna 22h wczesniej był trening siłowy obecnie mostek koniec 4 tyg 100mg prolo e5d, hcg 10000iu juz poszło jeszcze 5tys exe zalezy jak mi sie przypomni ale 12,5mg e4-5d mono w tle tez jest ;d ogolnie z estro bede miał [...]