DRĄŻEK

WITAM OTOZ MAM PEWIEN PROBLEM NIE POTRAFIE SIE PODCIAGNAC ANI RAZU NA DRAZKU. chcialbym jednak dodac ze bardzo mi zalezy an nauce ze wzgledow na to ze za rok chcialbym przystapic do naszego wspanialego wojska. jak to robic by podciagnac sie choc raz potem dwa i tak do 15? jaka metoda jest najlepsza i pozniej po tej metodzie co robic z gory dziekuje. Pozdrawiam(a i w jakiej porze jestem jeszcze uczniem )

Czyli, że co masz drążek w domu i nie potrafisz się ani razu podciągnąć? 0 informacji ile ważysz, jaki wzrost, ale najprawdopodobniej musisz zrzucić zbędne kilogramy, które ci to uniemożliwiają. Rób pompki, ćwiczenie ogólnorozwojowe, wzmocnisz niektóre mięśnie i chyba dasz radę później te parę razy się podciągnąć. Co do pory....możesz nawet wstać o 3 w nocy lunatykując i się próbować podciągać. Każda pora jest dobra....

takze mam 189 cm wzrostu 90 kg wagi no i mam drazekw domu z trzema uchytami (waskie srednie i te najszersze diabelne )

sorki ale szybko to pisalem bez przemyslenia ) no niby o wage etz cos tam chodzi ale pamietam jak bylem szczuplejszy to ten sam mialem problem drazek nie ejst moja mocna strona i nigdy podciaganie tym nie bylo

ODPOWIADAJCIE SMIALO NA TE PYATNIE I JESZCZE DROGIE JESLI JESTEM LEKKO ZALANY I WAZE JAK POWYZEJ PRZY TYM WZROSCIE TO POMOZE MI COS CROSS FIT?