lekko

[...] 4x tu koneicznie progresja zacznij od 12 ruchow i dokladaj ciezaru, nie wskakuj odrazu na duzy ciezar Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU z głową lekko w dół 4x 12-10-8 koniecznie progresja, rozgrzej dobrze lokcie tu mozna dac np prostowanie reki siedzac ze sztangielka zza glowy 3x 10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3/10 [...]

[...] SZEROKIM UCHWYTEM za głowę 4/10 wiosłowanie hantelką w podporze o ławeczke 4/10 Martwy ciąg 12-10-8-8 Triceps: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU z głową lekko w dół 12-10-8-8 prostowanie reki siedzac ze sztangielka zza glowy 3/10 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3/10 Wtorek: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

no może coś tam lekko nabiło :D

[...] jakos spalic bez straty mięsnia ??? up Mięśnie cos polecą a ile to będzie zależało od przemyślanego odżywiania i treningów. Zmieniony przez - sadasa w dniu 2013-12-06 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ????

[...] 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ???? Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade [...]

[...] 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ???? Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade [...]

Co myślicie o serze camembert? Dość dobre źródło białka i tłuszczy. Podgrzewam sobie go lekko na patelni i niebo w gębie. CO prawda tłuszcze w większości nasycone, ale mam zachowaną prpoprcję 1:1:1 )

witam mam pytanie odnośnie jedzenie po godzinie 18stej, że nie można, skąd to się wzięło i czemu tak się mówi. Kolejne pytanie, to jeśli nie ćwiczę siłowo jedynie biegam lekko 3 razy w tygodnu na czczo, to jest jakaś różnica skąd czerpie węglowodany ? np kasza ryż płatki owsiane czy też chleb żytni owoce itd?

[...] 23:13:44 Mam jeszcze takie pytanie. Jak mam robic ta jakosciową mase to jak w tym jest z zapotrzzebowaniem ma byc tak wyliczone zeby utrzymac tylko mase czy jakos lekko na + ???? Sam zauważysz poprzez obserwację w lustrze i na wadzę, na poczatek to i z zerowego bilansu mozesz wystartować Aha. Bo ja od początku mojego cwiczenia jade [...]

Rozumiem , że nie jest to jednorazowy zabieg tylko przez jakiś okres ? Dzięki Wielkie No robisz to jednorazowo, po tym dniu pewnie waga pójdzie lekko do góry ( woda) ale napędzi m.in. leptyne i nakręci metabolizm żeby dalej paliło tłuszcz, możesz robić tak raz w tygodniu.

[...] 3400 dla wagi 75 , czy możliwe że jesli po 2 tyg przytyłem 0,6 i zjadałałem nadal 3.4k schudłem z dnia na dzień 0,5kg ;/ ? bo trochę to irytujące . 2. jeśli waga staje lub lekko spada o około ile zwiększyć kcal 50-100 będzie ok ? 3. jaki rozkład btw zastosowac jesli chce zrobić jak najlepszy leangain ? około 1kg/miesiąc , poświęcić fat na [...]

Czy jak raz nie zjem kolacji to coś się stanie? Na ciśnieniu zatankowałem 1l mleka 3,2% i nie mam siły żreć kolacji szczególnie, że tuńczyk(jedyne sensowne źródło białka na noc) i mleko to u mnie wybuchowa mieszanka. Dziś DNT- tylko lekko basen i sauna.

czy jeśli odczuwam powoli skutki nieprawdiłowo zbilansowanej diety, i wydaje mi się że mam lekko zakwaszony organizm tzn. bóle głowy , klucha w gardle ( chyba nie zgaga) od poczatku pije po 3-4 litry i jem warzywa do praktycznie kazdego posiłku oraz owoce według potrzeby ale obawiam się że była to za mała ilość . btw (190/95/450) 1. czy w takim [...]

Jak kilogramy idą to się wstrzymaj, nie ma co drastycznie ciąć lepiej dodać aktywność fizyczną, na poczatek około 20 min aerobów by się przyzwyczaić potem 30, 40, jak już 40 min będzie lekko szło to dowal interwały.

[...] różne, kanapki masłem orzechowym, jakieś szejk sobie zrobić mleko z białkiem/twarogiem miodem, wiórkami kokosowymi, bananem. Suszone owoce jak ww chcesz to też szybko i lekko wchodzą. Wszystko zależy od tego jakie chcesz dać makrosy na te kcal. Dobra opcja też to jajecznica z dodatkiem boczku i sera do tego razowiec i 1000kcal masz w 10 min [...]

Mam banalne bardzo pytanie, ale lekko mnie nutruje: czy cheat meal/cheat day ma jakiekolwiek korzyści poza "odbudową psychiczną" (zjedzenie naszych ulubionych, niekoniecznie zdrowych smakołyków w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym [...]

Bo nie miałam nawet okazji oddać pleców Rene - u mnie na bjj normalnie używają nazwy kesa-gatame Siedzisz prostopadle do gościa, trzymasz go jedną ręką za głowę, a drugą za łapę, nogi masz lekko w rozkroku. Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-04-05 22:34:03

z własnego doświadczenia Moje pokolenie już jest lekko szajbnięte, a to wasze co wy spłodziliście to będzie massacra

kumpel sie zna na rzeczy,i mowil ze to naprawde go poniewiera dobrze ta plasma,pompa kurevska jakbys arbuzy mial pod pachami,caly czerwony na ryjuczul sie na poczatku lekko jakby na fali extazowej pozniej ruchal pol nocy,a tylko wspomne ze on zonaty juz jest chyba z 8 lat wiec juz sie tak nie wali jak za szczyla wiec musi cos dzialac

dobra forma chudzina,widac ze sila drzemie w tym ciele, ale nie kladz sobie do glowy ze trzeba masowac,bo sie upasiesz i znowu bedziesz na na wiosne lazil zapocony,lekko masuj a na wiosne wycinaj tak zeby zeby bylo widac przez policzki,ma byc jak w reklamie Calvina Kleina,inaczej nici w wakacji za granica