[...] raz, bo w ostatnim obwodzie pod wykroków zdjęłam plecak, było za ciężko. Dodałam dzisiaj po małym ciężarku do sztangi i odczułam, że jest trudniej. %-) W mc jest za lekko. Mogłabym załadować wszystkie ciężary na sztangę i byłoby 27 kg, ale zdejmowanie tego w kółko mija się z celem (zajmuje to kilka sekund niestety), więc nie zostaje mi [...]
DZIEŃ 14 Dziś na początku treningu jakoś mało mocy, znaczy szrugsy fajnie się robiło, ale na pierwszych seriach frontów i mcnpn jakoś strzelały kolana lekko i zamuliło mnie ostro. Dopiero po 2-3 seriach wszystko wróciło do normy weszło dużo powera i pocisnąłem ile się dało. Ból w kolanach znacznie mniejszy niż zawsze, jedynie na pierwszych [...]
[...] "niechęć do życia"( co się u mnie w delikatnym stopniu sprawdziło przyznam. Kiedyś jak stosowałem dłużej to więcej rzeczy mnie denerwowało, ciężej mi było się skupić, byłem lekko przymulony) samopoczucie zależy indywidualnie celem cheat mealu czy takej nocy jest m.in. poprawa samopoczucia ale - jak pokazuje życie - nie każdy po takim dniu [...]
[...] to i tak wpadnie tylko tłuszcz). Siłowo też rozwijam się bardzo słabo, a jak już tego tłuszczu wpadnie sporo i zaczyna się okres redukcji, deficyt kalorii, to tłuszcz się lekko pali, ale razem z tym lecą praktycznie wszystkie mięśnie. Więc po mimo na prawdę wielu starań, wyrzeczeń, pogodziłem się już z faktem, że na sucho nie zbuduję dobrej [...]
[...] enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa. ________________ KWOKA, tak! Zróbcie mi nalot. };-);-] Potrzebuję tego! ;-) misworld, uśmiech był lekko krzywy.%-)};-) _______________ 1. Burpees*. -30X za gumę + 14X za wczoraj (tak to jest ze zwlekaniem...) + 15X za dzisiaj *Nie jest źle, czuję się wzmocniona! [...]
2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je podgonić (będę to testował żeby łapka słaba genetycznie urosła bardziej). Ciekawa teza Sa jakieś badania potwierdzające tą tezę? Może ma ktoś jakieś doświadczenia z tym związane?
2. Meta w płynie działa priorytetem miejscowo, więc jeśli ktoś ma np. słabsze bicepsy w porównaniu do reszty, zastrzyki z metki inj w bicki powinny lekko je podgonić (będę to testował żeby łapka słaba genetycznie urosła bardziej). Ciekawa teza Sa jakieś badania potwierdzające tą tezę? Może ma ktoś jakieś doświadczenia z tym związane? Artykuł z [...]
Dokładnie MaGor. Co do przeładowania - moje poprzednie dwa cykle były po 15 ćwiczeń. Tym razem rozpiętki są lekko dla rozciągnięcia klatki tylko i jedna seria. Tylne naramienne tylko dla wyrównania dysproporcji pomiędzy głowami bo tu istnieje ryzyko kontuzji. Reszta jak sam twórca powiada - dla palenia kalorii. Sam trening 50minut maksymalnie, ale [...]
[...] ale odczuwałam ją dziwnie pozytywnie, jak radość 8-) Cały dzień jak na skrzydłach :-D Taka nabuzowana, aż mnie paliło od środka. Po ostatnim posiłku, już późnym wieczorem lekko wzdęty brzuch i delikatnie bolał dołem. Zjadłam trochę marchewki i przeszło. Zauważyłam, że marchewka w takich sytuacjach bardzo pomaga. Dzisiaj ostatnia porcja [...]
[...] Chociaż ostatnie sekundy są najgorsze, ponieważ nie robię przerw pomiędzy przechodzeniem na drugą stronę. Uważam, że przy tym ćw są zbędne. Stretching - > poszło wspaniale, lekko łydki dostały wycisk, bo mam ostatnio indeks sprawności i w 2 lekcje musimy zrobić wszystko. Myślę ze gibkość na + , iż na tym treningu lepiej rozciąganie poszło mi. [...]
[...] Tuck planche => Brzmiało by lepiej bez Tuck ;d Raczej problemu też tu nie ma. Back Lever => Dziś to ćwiczenie statyczne pocisnęło mnie. Tylko w ostatniej serii pod koniec lekko zbananowało mnie =D W sumie nie najgorzej. Pełna napinka i zrozumiałem co to prawdziwa praca mięśni przy BL. Robiłem na poręczach stacjonarnych(upadek niemożliwy, no [...]
[...] czasami. I zauważyłem że jak trochę pobiegam tą trasą to o wiele łatwiej mi idzie na płaskiej, na bieżni dookoła boiska. Zmarnowałem bite dwa tygodnie i już z bieganiem jestem do tyłu. Pozytywny jest fakt, że wracam do tego jak biegałem kilka tyg temu. Ze względu na HST dłuższe biegi typu 10km+ odchodzą na dalszy plan chyba. Nie jest lekko.
Tak jak myślałam, wczoraj wpadło wino, mi na szczęście nie trzeba dużo więc poszumiało lekko w głowie, poprosze o karną wytrzymkę. %-) Na tej imprezie wszyscy stołowali się kupnymi zapiekankami i moja reakcja była mniej więcej taka "@-)", a tu co mnie miło zaskoczyło to specjalnie dla mnie zrobili jajecznicę(nawet z jaj wolnowybiegowych!\-)) i [...]
Małe odświeżenie tematu. Aktualnie lekko się podciąłem i rozpoczynam budowę masy mięśniowej do kwietnia: http://i44.tinypic.com/33mohep.jpg http://i39.tinypic.com/2d1093r.jpg http://i44.tinypic.com/10qgo4z.jpg http://i43.tinypic.com/2hqdpv4.jpg http://i42.tinypic.com/34ezxgz.jpg http://i44.tinypic.com/124abg7.jpg http://i43.tinypic.com/33aq8ag.jpg [...]
[...] Biceps słabiej, bo odczuwam duży dyskomfort w prawym nadgarstku... W czwartek trenowałem ciężko nogi. Kolega Piotrek sprzedał mi spodenki które niestety w 5s przysiadów lekko się rozerwały.};-) W tym tygodniu do każdej serii dokładam po 1kg czyli skończę na 88kg. Po czwartkowym treningu nóg, martwy w piątek okazał się zabójstwem... Ledwo co [...]
[...] Ostatni bieg na tej samej trasie to 3.78km w 25:38, 8.85km/h. Dzisiaj tętno również 5-10 oczek średnio niżej niż zwykle. A mogło być dużo lepiej, bo stanąłem i zawróciłem lekko nawet ze względu na dwa młode terriery. Puściły się za mną i w biegu przeszkadzały wciąż przebiegając mi przed nogami a ich właścicielka próbowała dogonić i je i mnie [...]
[...] Trochę też na bicepsach. Odrobiłem brzuch dziś, instruktor pokazał mi inną wersję plank z dociskaniem łokci w stronę nóg (mocniej pali) i polecił na przemian podnosić lekko nogę. Pokazał mi też ćwiczenie z piłką "pike" się chyba nazywało, ale jak na razie z piłką mam słabą równowagę. Myślę za tydz dodać spięcie brzucha na piłce. Klata [...]
[...] na treningu może dlatego że zamiast porządnego posiłku jadłem ten twaróg tylko. Mimo to jakoś poszło, pompa niesamowita ale ciężko było bardzo. Tydzien temu 30 hantle poszly lekko wiec myslalem że i dzis bedzie spoko. W gilotynie zmniejszyłem i nie wiem czy jest w ogóle sens ja dawać powyżej 50kg bo gorzej wtedy pracuje klatką. Po wycisku na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lewej to sprzed 2 miesięcy, te po prawej sprzed 3-4. Lekka obróbka ale tylko przy lewym zdjęciu, nie posiadam już oryginału bo wstawiałem na fanpage :> Ale naturalnie jestem lekko ciemniejszy. Ostatni miesiąc - dwa miałem przerwy przez problemy sercowe :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1534cf7414345e2b024bdf1b909c3e7.jpg Zmieniony przez - kch0995 w [...]
Redukujemy sadło intro7
