lekko

[...] z jakim cwiczylem) Przysiad: ok 50kg (ciear z jakim cwiczylem) MC-nie robilem go Co do aktywnosci innej niz na treningu to chce takze spalic brzuszka troche bo jest lekko zaokroglony... Nie chce sie zalac tluszczem a w masie o to latwo... chce nabierac dobrej masy( wiem dietka ale robie co moge) Co do planu to hmm tym chce cwiczyc [...]

mój drążek to jest pełna profeska - 2 łańcuchy skręcone śrubą i przymocowane do belki dachu a do tego taka cienka rurka ,że wpija się w rękę podczas serii xD nieraz mi aż skóra złazi jak lekko szarpać zaczynam xD negatywy powinny ruszyć stagnację ,to dobra metoda :D

mnie z kolei jakis czas juz pobolewa lekko szczyt guzowatości kości piszczelowej, zaczelo sie od turnieju, nic nigdzie zle nie stanalem itd, na drugi dzien bolalo przy kucnieciach, 3 dni i przeszlo i tak po kazdej aktywnosci wracao ale juz nie bolalo podczas siadania itd tylko przy dotyku i do teraz boli, lodem okladam, voltaren, rozciagalem ale [...]

Waszek wróciłeś };-) podciąganie to lajtowo sobie robiłem po przerwie :D inverted to jakoś tak p doszło :D do klaty dołożę napewno ,bo lekko szło :D

jak idzie lekko to znak, że trzeba dorzucić ciężaru ;-) Barki faktycznie masz niezłe (wróciłem na stronę 98 żeby sobie obczaić %-) ) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-11 19:16:19

[...] dniu myślałam ,że kiepsko wypadnie trening. Ale rano obudziłam się tylko z bólem gardła ,a na treningu była moc. \-) clean- ciężar pozostaje , w ostatniej serii ciężko Mc- lekko poszło ,będę dokładać uginanie- pośladki paliły , ciężar pozostaje invert- wyjątkowo zamiast podciągania. nie miałam ochoty dzisiaj na podciąganie/opuszczanie . [...]

a co sadzicie o stoperanie w aptece mi wcisnela.chwilowo nie mam biegunki ale caly czas wiruje mi w zoladku lekko

[...] tylko na wodzie? Mleko to strasznie drażliwa kwestia... ile głów tyle teorii. Ale ogólnie mleka się raczej nie obawiaj, jeśli nie masz problemów z laktozą. Nabiał może lekko wpływać na odkładanie wody podskórnej(to też jeż sprzeczna kwestia, niby czytałem że to mity ale jednak po sobie zauważyłem że może jednak coś w tym jest). Ale ja bym [...]

Pierwszy tydzień nowego treningu za mną. Zaczęłam lekko, bez pomiarów, bez aero. Póki co 3treningi siłowe z programu 15-10-5 (2x15 + 1x10). W tym tygodniu wchodzę na 5powtórzeń i tym samym zamknę pierwszy półtoratygodniowy mikrocykl z programu (6treningów). Aero jeszcze nie dokładam, bo mam wstręt, ale mierzę się już bo pewnie nieuchronnie trzeba [...]

[...] matura i sprawność fizyczna która gdyby coś mógłbym nadrobić.:-) Poza tym, będę musiał wstawać o 5:45 bo wcześnie rano czeka mnie autobus a będę wracał przed 16. Do sedna, moja siłownia jest darmowa tylko w godiznach 16:00-17:30 w innych godzinach za 1,5h/5zł się płaci więc odpada lekko... Co myslicie o tym FBW? Czekam na wasze opinie. :-))

[...] 10 gram nie trzeba w przerwach miedzy seriami chciało się tańczyć %-) Siła 10/10 coanjamniej 7 kg wiecej na sztandze/hantlach Smak elegnacko sie ropuszcza w kubku z woda niegazowana smak lekko jakby bananowy jak pisalem wczesniej Rozpuszczalnosc 100% nie ma sie do czego przyczepic Kupię cała puszke zanim calkowicie go zbanuja i nie bd wcale

[...] 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. Pierwsze 3serie lekko, 2 ostatnie na paskach. 70kg już ledwo - jakoś nie zawsze udaje mi się dobrze zapiąć do sztangi paskami i mi leci sztanga. Słaby chwyt - trza ćwiczyć. 2. 35 juz trochę [...]

[...] Średnia prędkość 5:40 min/km Na początku zawsze ciężko mi sie rozbiegać. Mam wrażenie , że nogi są sztywne i nie mogę szybciej biec. a pod koniec fajnie się biegnie tak hm.. lekko ? Wieczorem Zabawa z kettlem 3 obwody , 10 powtórzeń ciężar 12kg swing RP clean RP swing RL clean RL żołnierskie RP 8kg high pull RP żołnierskie RL 8kg high pull RL [...]

na mase to zalezy od wagi ale ogolnie poleca się 2% na sucha mase 1-2L ed 3,2% na ostrą mase 1,5-2,5L ed a na rzeźbe to 0,5% 0,5L e2d chyba ze chcesz tylko lekko podciac to 1,5% 2L e3d :-))

Może masz jakieś "skrzywienie np. kręgosłupa" albo coś :/ I Cię lekko wygieło . Ortopeda , badania i wszystko jasne

[...] i rosciaganie dzien drugi - trucht 2-3km - bieg 300-400m w tempie 60-70% MAX HR, powtorzen 15, po 2 min przerwy - podskoki na odcinku 20m 10 powtorzen - przysiady 20 sek. 10 powtorzen - trucht 2-3km i rosciaganie trzeci dzien to przerwa i po przerwie znowu to samo,nie wie co lepsze lekko zwiekszajac liczbe powtorzen, czy dystans biegów?

a na fizjo udało mi się dobrego trafić bo mi zrotowaną miednicę tak ustawił, że już nie dokucza. Jak się umięśnię trochę i wyłonię lekko kości spod fatu to pójdę na kontrolę jeszcze bo facet wie co robi ;-)

Bo powiem Ci zaczyna to lekko hipochondrią pachnieć. Hera: z tego co mi wiadomo to nie mam.

[...] ściskający talerzami 15x10/15x10/15x10 & ??x5 B. Brama H. to L. z naciskiem na srodek cycków 15x5/15x4/15x4 & ??x2 Klasyczne rozpiętki "lecąc" 15x11/15x11/15x11 Brzuch lekko +15min Aero Spoko trening, klata okrutnie przeorana ale nie chce mi sie juz pisac i siedziec na forum. Do konca tygodnia bede "udawał ze cwicze" a potem tygodniowa [...]

[...] zamiar trenować regularnie, pompa w łapie na treningach rośnie do 38 cm, cienko z tą masą w bicu, ale pomału jakoś idzie. klata rośnie najlepiej, na treningu pompuje się lekko do 118 cm za mało ćwiczyłem przez to forma moja spadła, z ledwością zrobię 15 dipsów, ale mam nadzieję ze nadgonię i dogonię resztę w dziennikach mam problemy z [...]