lekko

[...] biegam, ale raczej rekreacyjnie - chociaż nie wiem, czy bieganie na treningach półmaratonów w czasie poniżej 2 godzin to dalej rekreacja :D Ostatnio kupiłem parę hantli i lekko podciągam masę (zmieniłem też dość ostro dietę, a konkretnie dodałem do niej co trzeba), ale to głównie na cele biegania - chociaż korci mnie, żeby wrócić na jujitsu... [...]

[...] miałbym 2 zagadnienia do omówienia: co do siadu -wprowadz przysiady przednie - wszystko jasne -wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od [...]

-wprowadz lzejsze przysidy po skonczeniu MC - robię siady 2xtydzień(raz lekko,raz ciężko) Nie będzie za dużo dorzucić siady w dniu MC? TO ZALEZY JAKI MASZ ROZKLAD TYGODNIOWY TRENINGOW - NAPISZ MI, PLEASE -wprowadz 1/3 przysiady ze stojakow/ogranicznikow - ćwiczenie znam choć nie robiłem.Jak dobrać ciężar?Zacząć od 85%CM w siadzie i dorzucać po [...]

dzisiejszy trening odrazu mówię że wiosło szło na tyle lekko że się nie obejżałem a przekroczyłem ograniczenie procentowe, czyt. z***ałem i wziełem aparat... z rozładowanymi bateriami 10B I 1. SIADY PRZEDNIE PEŁNE 70kg*10 80kg*10 90kg*10 100kg*10 110kg*10 120kg*10 2. wspięcia na palce ze sztangą 140kg*20 160kg*20 180kg*20 200kg*max 3. WIOSŁO [...]

nie izoluje raczej lekko to poszło + to 2 trening wiosła od niecałego roku hehe

w smaku lekko cytrynowe, bez plomby, ***owate apetyt wcale nei rosnie u mnie:)

czegoś brakuje w jego klatce, lekko odstaje w porównaniu z innymi partiami

[...] mnie na wymaz bakteryjny z syfa , dzieki temu dowiedziala sie jaki lek zastosowac i faktycznie te leki ktore daje sa strzalem w dziesiatke , dala mi antybiotyk + masci i lekko po miesiacu nie poznaje moich plecow i klatki , wszystko poznikalo :) , twarz tez o niebo lepiej , wszystko zmierza do za***istego stanu , ale ona sama mowi ze ta [...]

Witam! Podoba mi się rozkład treningów zaproponowany przez Ciebie Zawsze to nieco więcej czasu na regenerację. Mam oczywiście kilka pytań dotyczących planu: półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? klatka,barki,ciąg siady LEKKO - 55%CM czy 55% ciężaru z dnia ciężkiego? klatka,ciągi,siady CIĘŻKO - ciężary wg [...]

aha oki bede sie stosowal:) nawet nioe chodzi o twarog ale o cos co jest lekko zatluszczone - np poltlusty twarog w 200g ma 6g tluszczu i czy ten tluszcz nie ebdzie jakos bardzo przeszkdzal? tzn bede jadl po treningu miesko

[...] pierwsze powtózenie natomiast 2 z***ałem troche ponieważ w końcówce mi uciekła sztanga w strone szyi, przez co ledwo docisnełem, dobrze że miałem asekuracje 2. podrzut lekko puki co 3. poręcze nadspodziewanie nie najgorzej jak na mają wagę i za wąskie dla mnie poręcze, filmik z ostatniej serii mi nagrał Patryk na swój aparat więc pewnie to [...]

dzięki Patryk na filmiku 30kg przy pasie jest moja waga obecnie wynosi lekko ponad 130kg Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-12-15 22:16:24

sylwetka bardzo dobra poparwić lekko nogi i ręce i będzie miodzio

[...] oliwa TRENING 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka z makrela wedzona, mandarynka, orzechy 22.00 Serek wiejski, orzechy, pomidor Poszlo lekko i sprawnie, podciaganie mi sie coraz lepiej robi i musze pomyslec o dokladanu ciezaru. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-12-16 23:32:49

[...] WNIOSKIbede sie staral w miare szybko wykorzystac krotkie zakresy w przysiadzie, max ciezar jaki moge zalozyc to 34kg pozniej bede mogl nieco zwezyc postawe nastepna faza to przejscie na 5ta zapadke na treningu 8 caly czas 5ta zapadka(210kg na 89 powt po przerwie wiec jeszcze lekko) wiec szoku nie przewiduje za to dobre przygotowanie ciezarowe

TEN-SHIN półprzysiad - 100%CM + 10kg 3x3 i cotygodniowa progresja 2,5kg będzie OK? W PEWNYM MOMENCIE MOZE BYC TEM MOMENT JEST (JESLI ZNASZ AKTUALNY MAX) -PO TYGODNIOWEJ PRZERWIE -KIEDY ZACZYNASZ CYKL ZROB 75% MAXA 3*3 -NAST TRENING 80% *3*3 NAST TRENING 85% *3*3 -OD TEGO MOMENTU DOKLADSZ PO 2,5KGNA TRENING JESLI MASZ DUZO CZASU NA CYKL [...]

[...] z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, sniadanie i ruszam wyciskac. 95kgx10powt na klate mam nadzieje, ze pojdize leciutko. Dzis z rana ramie juz przebilo lekko 41:)

suple tylko mogą lekko wspomóc. utrzymac efekt pozwoli dieta Proponuje Ci tse z olimpu lub l-karnityne jakąś. narazie nic więcej Ci się nie przyda A to będzie dośc ekonomiczne i przy odpowiednich pozostałych elementach* *dieta, trening będą efekty

[...] najwiekszej siły...?? eeee taki ktory oprocz nerwow cwiczy tez miesnie 2. MC ile razy w tygodniu raz/dwa na zyskanie jak najwiekszej siły?? raczej dwa, ale jeden lekko plus 2/3 dni pozniej jeden ciezko nie zaniedbywac miesni wspomagajacych cwiczyc tez przysiady 3. WL podobnie... podobnie - taka sama odpowiedz nie zaniedbywac [...]

ciąg bardzo lekko Idź Pan z takimi wypiskami, nie dołuj człowieka Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-19 19:15:57