[...] jakby to ująć...hm... stanąłem między futryną w progu, oparłem się o prawą stronę, (odwrócony do jednej części futryny) zacząłem uderzać z prawej pięści (hm...moim zdaniem lekko uderzałem) po 3 czy 5 ciosie pękło i teraz przez deskę idzie krecha - ślad złamania... a dłoń cała... Przeczytałeś mój podpis?. Będziesz wiedział dlaczego tak silny... [...]
[...] przy Hmb. Hmmm Ekipa po 1 wąskie wyciskanie mocno atakuje środek klatki, który jest trudny do wyrobienia ( a fajnie wygląda) po drugie wchodzi takze na triceps czyli już lekko rozgrzewa go przed wlasciwym treningiem. Prostowanie ramienia moim zdaniem daje najwięcej na rzeźbę tricepsa w szczególności na fłowe przyśrodkową. Także zwiększa [...]
niestety dostalem sam listek;/ dlatego wlasnie zalezalo mi na dokladnym opisie takiego listka, moze opisze moj... tab. sa takie lekko zoltawe z duza literka M z jednej strony a z drugiej jest kreska dzielace tab na pol....ulozone sa w taki sposob ze 6 z nich tworzy kolo a cztery sa w rogach listka...co mnie dziwi? mianowicie to ze nie wszystkie [...]
[...] sporo i bardzo duzo pływałem motylem i bardzo dobrze rozbudowują sie przy nim barki i nie tylko bo równierz górne partie pleców bardzo dobrze pracują co idzie dalej sie rozwijają. klasyk(zabka)wpływa bardzo dobrze na miesnie klatki oraz na górne miesnie nog lekko prac uje brzuch dowolny(kraul)wpłuwa bardzo dobrze na rece barki nogo brzuch
[...] oraz jak zmiany w uchwycie sztangi, sztangielek, czy rozstawianiu ramioin itd itp wplywa na zmiane zaangazownia poszczagolych miesni itd... i wiesz co? Wtedy opisalem lekko ponad 80 (osiemdziesiat!!)cwiczen obreczy barkowej. Obecnie bylbym w stanie dorzucic prawdopodobnie kolejne przynajmniej 50 (i wcale tu nie przesadzam). A do czego [...]
[...] a co do martwego ciagu to tak dzisiaj lucknalem ze chyba bede robil ale tak za miecha albo dwa ale nie na stojaco (na kucaka :P) ani na siedzaco tylko na leząco (na laweczce lekko skosnej) na brzuchu - bo tam kregoslupa nie obciazam =d ej a tak wogole chcialem sie dowiedziec gdzie cwiczycie? macie swoje silownie jakies tam male? czy do kumpla [...]
Elo. cwiczylem i cwicze, ale zgadza sie... chodzi mi o wytrzymalosc no moze lekko na przyrost :D A czy Wy kiedys pracowaliscie na budowie? Czlowiek moze tam wiecej sie spocic niz na niejednym treningu. to jest czarna robota wiec do czego przydziela to jest kwestia humoru szefa... kreatyny i zadnych uzywek nigdy nie bralem wiec jestem zielony w [...]
Zapomniałem się pochwalić - dziś byłem lekko przemęczony (wina brak odpowiedniej liczby węglowodanów i białka i treningu nie zrobiłem. Rozgrzałem się tak od nie chcenia i zarzuciłem 50kg na "gryf", zrobiłem 1 przysiad i odłożyłem "sztangę" na "stojaki". Postanowiłem zobaczyć ile razy pójdzie 61kg (bo tylko tyle mam) [...]
[...] smietanki płynnej (moze byc 18% lub wiecej) i to ucierac na parze (2 garnki -ten pod spodem z gotującą wodą) ale tak by sie nie zagotowalo-wystarczy jak sie masa napuszy i lekko ociepli- wtedy sie nie zważy i to do zamrażalnika na troche jak zacznie zamarzac przy brzegach a srodek bedzie jeszcze miekki - znow mieszamy mikserem- wtedy sa [...]
aż tak źle mogło być? to taki pieprzyk wielkości małego sutka (4 x 4 mm) lekko wypukły (na jakieś 1,5 mm ponad skurę), mam go odkąd pamiętam, a ten drugi o którym mówiłem zniknął, nawet nie wiem kiedy, tzn jest, ale prawie niewidoczny Pozdrawiam wszystkich Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", [...]
[...] i podciągasz ją do klatki piersiowej. Przenoszenie sztangi w leżeniu- kładziesz sięna ławce wzdłuż lub w poprzek (jak wolisz) łapiesz sztangę tak żeby ramiona były lekko ugięte i równoległe do tułowia i przenosisz za głowe i do pionu Czas to mięśnie!!! Moje fotki po 2,5 roku ćwieczeń: [...]
[...] się znacznie Podczas stosowania metody radzę zażywać środek dietetyczny Humavit M dostępny w aptekach bez recepty (są to tabletki z drożdży), środek ten może zmniejszyć lekko przyrost masy ale zapobiegnie odkładaniu się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zastosowałem metodę 2-krotnie ważę teraz 88-90 kg (początkowa waga wynosiła 72kg)i choć już od [...]
[...] Ja mam astme, 5 lat ćwiczę kung-fu combat i ani razu nic mi się nie stało. Obecnie mam 4 tjie, a we wrześniu chcę się zapisać na karate. Ale radze się skontaktować z lekarzem. To wszystko zależy od rozwoju astmy. Moja jest lekko posunięta. Ale nawet najmocniejszą da się zwyciężyć przez trening nad sobą. Kung-Fu & Karate are the best!
[...] bo nie mam takiego specjalnego. Przez ostatnie 6 tygodni używałem nie zbyt profesjonalnego, ale troszkę pomagał. KUL: szczerze mówiąc, to bic przez ok 4-6 tygodni urośnie lekko, a potem się podrzeźbić może (chociaż i tak nie ma co się rzeźbić...) - takie moje zdanie. Mottor: na początku to ja mu polecam, zapisać się na siłownię. Zastosować [...]
a probowales naprawic wade postawy? moze zacznij od tego. a czy mozna wade naprawic cwiczeniami? to zalezy jak to wyglada jesli ten "lekko wysuniety do przodu" brzuch jest w czesci zbednym cialem (tluszcz) to mozesz zmniejszyc cwiczeniami ktore znajdziesztu --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm a jesli to wysuniecie jest [...]
przy 180 cm wzrostu zasięg rr powinieneś mieć około lekko licząc 243 cm + 107 cm wyskoku to atakujesz piłkę na wysokości 350 cm chłopie kto cie złapie chyb a tylko kontuzja ale wybacz na pewno 107 masz jumpa hals76
[...] piersi)...mieszamy dokladnie i gdy "czujemy" ze piersi sa sciete dajemy jakies 100g naturalnego jogurtu (najlepiej tlusty bo sie nie wazy) dusimy wszystko az woda z jogo wyparuje i powstanie fachowy sosik .. mi osobiscie w smaku przypomina lekko musztarde ..ale za***iscie smakuje misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
Sir Łukasz- poleć do końca wakacji lekko ACT. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
sorry że ci zawracam dupe ale już od 2 miesięcy robie ACT to czy we wrześniu znowu bede musial robic obwodowy?? czy moze we wrzesniu pojade sobie normalnie jakos bardzo lekko a od października ten trening cykliczny jak mi radzicie?? Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Dla 16 latkow
