no to tak jak ja napisałem. po zawodach było takie hop siup, 200% motywacji , ale Łukasz kazał się ogarnąć i lekko trenować co drugi dzień. dosłownie minęło kilka chwil i czuje jak to wszystko że mnie schodzi. u mnie właśnie za 2.5 tygodnia zacznie się ten tydzień mini wakacji. zobaczymy jak to wyjdzie. zrobimy tak żeby było dobrze. ale na [...]
[...] kopnięcie boczne (Karate-Mawashi Geri, Capoeira-Martelo, nie wiem jak w TKD) samym zgięciem nogi. Tj. skręcasz biodra i udo utrzymujesz na odpowiedniej wysokości i lekko 'stukasz' stopą o szczebelek drabinki, tak jakbyś ją kopał, na odpowiedniej wysokości. Ja nie robię szpagatu, a na chwilę obecną udaje mi się po 10-20 razy na nogę [...]
[...] w barze za kumpla. Od dzisiaj mam nadzije, znowu systematycznie beda pojawialy sie wypiski, zdjecia i filmiki. I tu kieruje prosbe do kogos obeznanego o wskazowki jak zamiescic filmiki na forum. To by bylo chyba na tyle, za chwilke wrzuce wypiske z dzisiejszego treningu wraz z komentarzem, gdyz lekko zmienilem cwiczenia i obciazenia w serii.
[...] jestem szczególnie w barkach bokiem i francuzie. Mimo szybszej zmiany na większy ciężar (już od drugiej serii) ćwiczenia poszły dobrze technicznie. Wcześniej zdarzało mi się lekko przyciąć, gdy już nie mogłem. Od dzisiaj również dołożyłem brzuch po treningu, lecz nie będęzamieszczał wypisek z ćwiczeń na tą partię. Brzuch będękatował zawsaze po [...]
[...] na reke :D Dalem rade takze jest dobrze:P choc pozniej wyciskanie zolnierkie bardzo ciezko szlo:P Od dzisiaj planuje rowniez zmniejszyc ilosc kalorii dziennie, by poprawic lekko sylwetke (chodzi mi szczegolnmie o brzuszek:P) W koncu zblizaja sie wakacje :D:D Obciecei kalorii upatruje w czesciowej rezygnacji z suplementacji gainerem , bede pil [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi nas siebie , wyciskanie sztangielek nad siebie. I plecy. Ćwiczenia : ściąganie wyciągu do siebie, wioslowanie hantlami, (nie pamiętam nazwy Sproboje opisac) lekko ugiete nogi i lekko pochylony do przodu trzymam sztangę nachwytem i unosze do siebie, martwy ciąg. To bicepsy tez xd Ćwiczenia: Wyciskanie na modlitewniku sztangi [...]
[...] i kolacje..... Dodam jeszcze, ze na pierwszym miejscu stawiam ruch, cwiczenie, trening. Dlatego tez zwrcam sie do was. Chcialabym cwiczyc, ale tak zeby ujedrniac cialo, lekko zredukowac (to nie jest najwazniejsze) tak aby sie nie rozrastac za bardzo. Wiem, ze jesli chce cwiczyc, to odzywiac tez sie musze odpowiednio, bo wiecej bedzie z tego [...]
[...] sobote bylam na basenia , plywalam 40 min. poza tym nic nie cwiczylam.... nie bylam za bardzo w stanie bo sie wypieprzylam w lazience jak z wanny wychodzilam i jestem "lekko" poobijana i obolala :/ dzis mam jednak zamiar juz jakos zwalczyc klina klinem na silce :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-14 11:51:06 Zmieniony przez - [...]
POMIARY Z DZIS waga mi do gory strasznie skoczyla znowu. i w tali, pepku mi troche przybylo :/ I MICHA Z WCZORAJ, DZIEN LEKKO ZCZITOWANY Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-20 10:41:26
dobrze dobrze, pij pokrzywę pij przywrotnika i dziurawca możesz spokojnie wszystko po równo zmieszać i pic 3x dziennie działa odwadniająco, a to sa zioła kobiece Mozesz tez na saune pojsc jak masz ochote tez cie lekko odwodni jak sie czujesz napuchnieta
[...] mi sie przynajmniej wydaje, ale raczej mniej niz wczesniej. dzisiaj 14 tabletka kastagnusa czyli ostatnia. od jutra koper? sam koper? z mlekiem sojowym bedziemy jeszcze ekseperymentowac, czy odpuszczamy? jesli chodzi o objawy cyklu, to wyskoczyly mi wyprsyki na twarzy, hustawka nastojow troche tez daje znac, wczoraj pobolewaly mnie lekko jajniki.
calkiem prostych łokci to nie, lekko zgiete musza byc nie mozesz ich wyłamywac ja ja ja, trudno padniesz trupem ale zrobisz, a co to za merdanie nogami, gdy reszta ciala sie relaksuje???
bo to tak jest, ze jak sie nie je czegos to odzwyczajamy sie od tego smaku i potem jestesmy na niego bardzo wrazliwi. Jak nie slodzimy niczego, to jak cos jest lekko slodkie od razu to wyczuwamy, mi sie np wydaje, ze jogurty naturalne sa slodkie, mimo tego, ze kupuje takie bez dodatku cukru. swego czasu wszystko wydawalo mi sie za slone, po tym [...]
najpierw cwiczysz 3 razy w tygodniu co drugi dzien czyli przykladowo albo pon, sr, pt albo wt, czw, sb. gdy juz idzie Ci w miare lekko to na jakis 1-2tyg cwiczysz 4 razy w tyg. po 2 dni pod rzad czyli przykladowo pon, wt, czw, pt albo wt, sr pt, sb. i potem kiedy juz czujesz ze ten poziom przestal przynosic efekty i za lekko Ci idzie wskakujesz na [...]
[...] i cwiczyc ją co 2 dni? Osiągniesz efekt zupełnie przeciwny. Najwiecej co, to mozna 2 razy w tygodniu przy treningu na mase. Rób w układzie: - pierwszy trening mocniej klata, lekko triceps, - a w drugi dzień treningowy lekko klatę, a mocno triceps. W ten cieżki dzień klatki musisz ją robic intensywniej. Dorzuc jeszcze jedno cwiczenie najlepiej [...]
hehehe bardzo nie lubię późnego wstawania . Raz , że przez resztę dnia chodzę lekko przymulony , a dwa , że ciężko wyrobić się ze wszytkimi zaplanowanymi posiłkami .No nic ale to tylko na okres przerwy wakacyjnej :)
[...] :D – dobrze szło mimo wolnych ruchów, gorzej było z poręczami – jakoś nie ich dzień chyba :p . Ćwiczenia na brzuch z przytrzymaniem mnie roz***ały lekko mówiąc ;p – wznosy to masakra , a jak robiłem brzuchy to paliło nie miłosiernie ;) Tyle na dziś . Po za treningiem była lekka praca i jutro odpoczywam , może [...]
Na uczelnię chodzę piechotą wazz :)( sporadycznie banem) także z bólem nogi 3km w jedną stronę to trochę sporo . Zdażały się dni , że 6 razy taki kurs dziennie czyli lekko 20 km chodzenia ... A uczelnia tu nam gada , że my z wychowania fizycznego to możemy chodzić o ****a ..... No nic ja już w roku się przywyczaiłem i czy to zima , czy lato [...]
[...] 100 g kaszy gryczanej + 100 g kurczka + pomarańcza+ 2 żelki :D 200 g serka wiejskiego twarogowego + 20 ml oliwy No tak wygląda teraz szama . W miarę dużo węgli , tłuszczy lekko ponad 1g/kg . No ale nic ta szama jeszcze się zmieni i będę dobijał jeszcze więcej , bo mimo sporych ilości jedzenia czuje niedosyt ;p Pomimo tego aktywność fizyczna [...]
Buli - Debiut na scenie - UK
