lekko

[...] ze względu na MC. 5, 6, 7. Pompka. Trening bardzo dobry. W MC nie spodziewałem sie nawet 140 kg, czyli +20 kg do poprzedniego rekordu, ale udało mi sie podnieść. 145 tylko lekko ruszyłem i nie dałem rady podnieść, chociaż podchodziłem jeszcze kilka razy do tego ciężaru.%-) Prawdopodobnie był to ostatni ciąg w tym roku przed przerwą. [...]

[...] 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby przyjac 35-40g bialka. Dobrze mysle zrobiles ze dales wiecej tluszczy kosztem wegli, powinno byc ok:-)). Jak za duzo bedzie to obetniesz lekko tluszcze. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-12-16 17:12:24

no właśnie - któregoś dnia rano wstałam i poczułam od razu, że jest mniej na wadze, jakoś tak mi lekko było :-) Oby do przodu ;-)

Prop 1-8 100mg e2d (mozesz zwiekszyc lekko potem, niekoniecznie od razu na 150mg jak bedziesz mial undera, na 120mg np) wino 3(4)-9 30mg ed (dobre wino trzymajace stezenie w takiej dawce dobrze cie skopie) Doloz aero, dobra miche i zrobisz nieduzo na masie, ale fajne, zbite mieso powinno byc:-)). Lepsze to niz puchnac po 10kg i spadac potem [...]

ale ty mnie strasznie denerwujesz, zarejestrowałeś się parę dni temu i myślisz, że wszystko wiesz, choć tak naprawdę kopiujesz lekko przerabiając wypowiedzi innych osób typu peepeek czy inetheend'a. Sam byś trochę o tym najpierw poczytał i nabrał wiedzy. : )

[...] banalnie łatwe, a inne nadal wymagają sporo wysiłku. Czy mam czekać z przejściem do trudniejszego obwodu do czasu, aż wszystkie ćwiczenia z łatwiejszego obwodu będę robił lekko? Czy może robić już teraz trudniejszą wersję tych ćwiczeń, które idą mi łatwo, a łatwiejszą wersję tych, które idą mi trudno. Zmieniony przez - początkujący w dniu [...]

ja od niecalego roku walcze z zatokami, 3 lata temu lekko zlamalem nos i to zlekcewazylem na poczatku, ale okazalo sie ze skrzywilem przegrode i teraz wychodza tego konsekwencje. Generalnie latem jeszcze nie jest tak zle, ale teraz czuje sie fatalnie, od jakiegos tygodnia stosuje Sinus Rinse, ale niestety nie widze zadnej znaczacej poprawy :/ [...]

Ja wczoraj przed aero wzialem 2 kapsy i dokladnie jak giecik, czulem sie lekko nacpany %-) Potliwosc duza ale czulem sie troche kiepsko. Dzisiaj pojdzie 2 kapsy ale pierwszy 2h przed treningiem, a drugi zaraz przed.

dziś lecą 2 porcje i ulubiony trening nóg , lekko bareczki %)

[...] wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko I to ma juz jakis sens krótko treściwie na ten moment. ale wybór jest twój pozdrawiam [...]

2. w ostatniej serii 9x tylko Aaa to nie wiedzialam Paanii, moglas mowić, ze ostatnia seria idzie, bym Cie docisneła na koniec /-) 40 kg poszlo jej lekko w przysiadzie, tyle powiem :-)) Bardzo ladny przysiad wg mnie (leszcza oczywiście) \-) No i na rowerku dalaś z siebie wszytstko, pot byył (ale za malo oczywiście, wiesz..) :-P %-) Aha no i od [...]

Jak narazie jest ok, wczoraj lekko kuło przez kilka minut, jutro zarzucę 100mg e2d :-D. Prop się dopiero rozkręca, ale czuję wzrost ciśnienia, chyba będę musiał ograniczyć kawę. Trening pleców ze względu na przeziębienie trochę ciężko się robiło, ale MC udało skończyć się na 170kg 6 powt. :-D Zdjęcia jak tylko będę miał normalny aparat (środek [...]

[...] jest. W podciaganiu w ost serii zrobil sie lekki high pull %-) sztanga w opadzie - mam wrazenie, ze nie ptorafie tego wykonywac. Skladanka weszla pięknie, 8mki za tydzien szrugsy... kvrwa, keidys 130 lekko, a teraz.. ;/ opad lajtowo, a hip roll to prawdziwe piekło trening udany, pozdro i SIŁA Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-16 11:17:29

Krewetko zrzuciłaś tyle kilosów, że nic dziwnego że ci lekko i masz dopalacze włączone };-)

Trening nr 9 - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s115.html#post1 Wyciskanie hantli poziomo z supinacją - rampa 10 + 3x10: 10x 16 10x 20 10x 24 10x 28 10x 28 10x 28 (poprzednio 26x3s) Wyciskanie na skosie górnym – rampa 12: 12x 135 12x 150 12x 165 12x 180 (poprzednio 165x12) Butterfly – [...]

[...] na udzie, do tego czuje niedowład prawej ręki (boli mnie przedramie i mam mega spięty biceps) @@-) dobrze, że na ten tydzień już fajrant treningowy, zmęczona sie czuje ;-] mój organizm chyba powoli ogarnia nowy reżim treningowy, bo wczoraj byłam lekko niedojedzona, a dziś już formalnie chodze głodna, mimo, że zwiększyłam racje żywieniowe \-)

[...] zwiększyłem ta ilość do 3x dziennie. Podniosłem tym samym ogólną ilość białka w diecie i przypada mi około 4,3 g białka na kilogram masy ciała. Obniżyłem oczywiście przy tym lekko węgle. Te zmiany wprowadziłem od poniedziałku i zobaczymy jak organizm na to zareaguje , oby nie spadkiem energii ;-) Reszta suplementacji się nie zmieniła. Dziś [...]

[...] - ok bic, tric - spompowane drążek - jak zwykle lipa. Za tydz już będzie na siłce. Priorytetem będzie zrobic + 5 powtórzeń. Filmy Wiem, że technika słaba, ale robiło się lekko. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=w5blfGOaK08 Muzyka idealna do do walczenia z ciężarem /-)_ Teraz tydzień przerwy i jedziemy nowym planem. Nie [...]

[...] Np. poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM), RAMPA, 4-8 powt. 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% CM; 10% mniej niż w piątek), RAMPA, 4-8 powt. 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko 85-90% CM), RAMPA, 6-10 powt. 4. biceps 3-5 serii (lekko; początkujący [...]

[...] czasu bede wrzucal zamienniki-makaron,wolowina,orzechy aeroby bede robil takze na masie,2/3 razy w tygodniu,a jezeli poczuje ze matabolizm mocniej zwolnil,wtedy obetne lekko kcal i dorzuce troszke wiecej aero,aby pozniej znow jadlo fajnie wchodzilo. Poki co lece na spokojnych obrotach trening 45-60 min,chce teraz troche wyluzowac,cieszyc [...]