lekko

[...] tę prawą kostkę, tak że rano jeszcze dość mocno bolała - ale nie spuchła) natomiast jeśli chodzi o lewą, to często rano (albo jak dłużej posiedzę za biurkiem) zdarza mi się lekko kuleć, zanim staw się rozgrzeje, bo jest po prostu sztywny Co do kręgosłupa, to wg. ortopedy sportowego do którego chodziłam za moich czasów "lekkoatletycznych" to jest [...]

[...] co 2,5kg, 35 w miarę poszło, ale 37,5kg już nie dałam rady zarzucić II. W zarzucie miało być 80% 1RM, czyli wypadło mi 28kg – wzięłam 27,5. Te obwody poszły mi dość lekko – spokojnie mogłabym dać więcej podciągnięć. Ewentualnie może następnym razem podciąganie podchwytem, bo zwykle podciągam się nachwytem. III. W MC miało być 50%max. Nie [...]

Dzisiaj lekkie domsy w kapturach i dwógłowych uda. Treningu lekkim bym nie nazwała, jedynie pierwszy zestaw obowdów poszedł mi lekko, ale pewnie także dlatego, że nie byłam jeszcze zmęczona. Następnym razem dam 5-6 podciągnięć podchwytem. W zarzucie spróbuję oczywiście dołożyć następnym razem. Pewnie gdybym mogła zrobić podsiad weszłoby więcej. [...]

[...] 60/ 65/ 70/ 75/ 80/ 85/ 90/ 95/ 100/ X-105 nie poszło II. 5x obwód: 2xMC 80kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 55s 2. 55s 3. 56s 4. 56s 5. 59s III. 6x obwód - 5x zarzut od lekko do ciężko + 5x russian twist + 10x burpee 1. 1:46 (zarzut 18kg, RT 5kg) 2. 1:51 (zarzut 20kg, RT 5kg) 3. 1:54 (zarzut 22kg, RT 5kg) 4. 1:57 (zarzut 24kg, RT 5kg) 5. [...]

[...] po chwytach przykręconych do "sufitu") albo bardzo dużym przewieszeniu. Dużo bardzo siłowych ruchów, mocna praca przedramion, bicepsów i korpusu (głównie brzuch). Robiliśmy też serię podciągań na listewce 25mm z jedną nogą lekko opartą - 4 serie do oporu (zrobiłam 6o/55/50/45 podciągnięć) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2012-12-20 12:22:43

[...] 65/ 75/ 85/ 95/ 100/ 104/ X – (108 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 84kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 46s 2. 48s 3. 49s 4. 54s 5. 55s III. 6x obwód - 5x zarzut od lekko do ciężko + 5x russian twist + 10x burpee 1. 1:31 (zarzut 20kg, RT 5kg) 2. 1:34 (zarzut 22kg, RT 5kg) 3. 1:44 (zarzut 24kg, RT 5kg) 4. 1:49 (zarzut 28kg, RT 5kg) [...]

[...] 90/ 95/ 100/ 102,5/ 105/ X – (107,5 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 85kg + 5x shoulder box 4kg Czasy: 1. 48s 2. 49s 3. 51s 4. 52s 5. 57s III. 6x obwód - 5x zarzut od lekko do ciężko + 5x russian twist + 10x burpee 1. 1:20 (zarzut 22,5kg, RT 5kg) 2. 1:29 (zarzut 25kg, RT 5kg) 3. 1:40 (zarzut 27,5kg, RT 5kg) 4. 1:53 (zarzut 30kg, RT [...]

[...] jakiś trening z Tobą%-) Musiałam się podciągać z podwieszonym kółkiem, które mnie ciągnęło w dół. Potem miałam robić pompki na poręczach... obudziłam się zlana potem;-) |-) Kokosik - to zapraszam na wspólny trening mnie pewnie też lekko by nie było /-) lilith - dzięki :) dam znać jak poszło ;) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-15 15:23:39

Na wszytskie pytania TAK ;-) marsze, właśnie mi o to chodzi, o te nogi, mozesz tez lekko truchtac, ale staram sie ich nie przeciążać bo jednak jesteś bliżej gruszki czy klepsydry niz jabłka i na pewno twoje nogi nie powinny dla twojego sportu dostawać zbyt dużej stymulacji rozwoju ;-)

[...] 50% 1RM Box jump Russian twist 5kg (w sumie na obie strony liczysz) Dzień 4 1. 1RM w MC dla dnaego dnia 5 obowdów 2x MC 80% 5x shoulder box 6 obowdów 5x zarzut od lekko do ciezko 5x russian twist 10x burpee 6 obowdów 5x wyciskaniena klatke 10x brzuszki z obciazeniem – serratus chrunch 10x wznosy z opadu Dzień 5 Rozgrzewka 10min [...]

[...] - DZIEŃ 12 TRENING Siłowy: 1. 1RM MC - 50/60/70/80/85/90/92,5/95/97,5/100/x - 102,5 nie poszło 5 obowdów 2x MC 80% (82,5) 5x shoulder box (3kg) 6 obowdów 5x zarzut od lekko do ciezko 27,5/32,5/35/37,5 5x russian twist (+5kg) 10x burpee 6 obowdów 5x wyciskaniena klatke (40kg) 10x brzuszki z obciazeniem – serratus chrunch (+10kg) 10x [...]

no i tu łap soga za t świete słowa !! Ja głupi niejestem (az tak bardzo ) i chce sie tylko lekko wspomóc a nie jak niektórzy na maxa pojechać te 4 latka a potem gnić w szpitalu !!

Wrzucam wczorajsza miskę. Jestem na forum od 3 tygodni i wstając dziś rano pierwszy raz od dawna czułam się naprawdę bardzo lekko. Ciekawe jak wyjdzie w pomiarach ale zrobie je dopiero za tydzień. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89835047f9984d9da7402cf922a4265f.png

[...] : pływanie 1x w tygodniu 1,5 godzina Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie ma problemu z profesjonalna silownia Dieta : zbilansowana,lekko redukcyjna, oparta na nisko przetworzonych produktach BTW 35-10-55; 5 posiłków/dzień. Nie trzymałem jednak idealnie proporcji. Przeciwwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

[...] odpuść. Pomijając, że moim zdaniem to kiepski trening - za dużo na starcie od siebie wymagasz i szybko się zniechęcisz. Zacznij tak jak napisałem, dodaj lekki ruch zmień lekko dietę jedz więcej niż aktualnie i trzymaj się tego. Wprowadzaj zmiany co jakiś czas według uwag jakie wyciągniesz z naszych artykułów. Trening siłowy zdecydowanie [...]

Dzięki za odpowiedzi. Dwa dni po pierwszym treningu jeszcze lekko drętwiały, póki co odpukać jest dobrze. Treningi zacząłem lżej po przerwie i będę obserwował. Jak coś to będę tu jeszcze pisał, zawsze może komuś pomoże.

Zgłaszam chęć udziału, chciałem wystartować z redukcją od stycznia, chętnie się dostosuje do wymagań i będzie to dodatkowa motywacja Wiek-31 Staż 10 lat lekko przerywane Waga 90kg przy 175 cm wzrostu Planowane żywienie- B 3g/kg, W 2-2,5g,/kg T 0,5g/kg dodaje brakujące zdjęcie /SFD/2018/12/16/8cc9c5140cb44607a1ae195071ea0531.jpg

[...] białko, 126g tłuszcze, 6g węglowodany ______________________________________________________________________ 17.05 TRENING (okrojony) rozgrzewka - 6 mni orbi 1. WL 5x5 - lekko poprzednio/teraz (10x12)/(10x12)/(10x12) 5x20/5x22,5/5x22,5 5x25/5x27,7/5x27,5 5x30/5x32,5/5x32,5 5x35/5x37,5/5x32,5 1,5x40/1+1x42,5/5x32,5 2.RDL 3x15 poprzednio/teraz [...]

chodziło mi czy ciężko się macha 10 kg, dopiero od niedawna śledzę forum i nie wiem jaki masz staż treningowy z kettlami, sztangami, cieżarami itp. Dla mnie namiastka piwa to woda lekko gazowana z cytryną ;/

[...] nie robi się zamiast czegoś.... tu cardio. Trening metaboliczny to normalny trening siłowy, złożony z ciężkich ćwiczeń i trwający krótko, po nim następuje przerwa-regeneracja. Po siłowym treningu metabolicznym na drugi dzień można zrobić lekko intensywne cardio, a nie trening siłowy, bo na niego mocy nie będzie i to jest czas i praca stracona.