[...] tygodni boks pod okiem trenera aby nauczyć się podstaw itp. i zawiesiłem worek w domu. Mam takie pytanie dlaczego bolą mnie kostki podczas treningu. Ból jest nie do wytrzymania. Od czego mogą mnie boleć kostki? Postaw się nauczyłem pod okiem trenera to raczej nie od techniki a boksuję w owijkach bez rękawic. Przy zginaniu palców też lekko boli.
witam, piszę w takiej sprawie bo jestem lekko nieobeznany, jestem akurat na rocznym wypożyczeniu jak się okazało w bardzo słabej druzynie, chciałbym odejść w tym okienku transferowym, czy jest taka możliwość czy muszę odczekać kolejną rundę żeby móc iść gdziekolwiek, uczynić jakiś ruch?
[...] dokucza bo mam rude wlosy to cos mowi np matka cie nie kocha a ja do niego dobrze ze ciebie kocha on cos odpowie a ja bo co? A on bo jestes ruda i strzela usniech albo mnie lekko kopie lub ja mam zazwyczaj noge na noge to on tez tylko na druga strone i nasze nogi sie stykaja Dobra to jak ja mam go poderwac W ciagu tygodnia siedze z nim 5 [...]
[...] mam jeszcze stojaów pod przysiady, to sztangę podnoszę z ziemii do góry i zakładam, analogicznie zdejmuje. Po trzeciej serii przysiadów podczas ściągania sztangi z pleców lekko mną zachwiało, ciężar poszedł do przodu i od tamtego czasu czuję lędźwień w trakcie opadu. Przed chwilą wróciłem z siłowni i nadal czuję plecy podczas przysiadów i [...]
Cześć, tu znowu Leszek i znowu o oxie %-) Od stycznia wchodzę na redukcje i moim celem jest około 8kg w 3 tygodnie, bez straty masy ew. lekko z masą na plus. Więc tutaj pytanie jak oxe dawkować? Będzie to pierwszy cykl!
[...] mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW co drugi dzień ++ 1-2 trening aero (30 min) Odżywianie : zbilansowane, raz w tyg cheat meal. ostatnio 350ww--200b-100t---lekko podlewało Cel : masa rozłozona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak, jedynie finansowe. obecnie odstawiam nabiał i gluten Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Witam potrzebuje rady odnośnie siłowni bo w mej okolicy niema żadnej dobrej siłowni w której by była miła atmosfera i na tyle sprzętu by można było luźno ciwiczyc a nie czekać na sprzęt w kolejce. Na siłownie jadę do Krakowa 50 km 3 razy w tyg. Ale niestety to koszty 250zł 300zł miesięcznie sam dojazd plus karnet to jest około 400zł miesięcznie. [...]
[...] trochę mięśni bo ćwiczyłem. W bicepcie mam 37-38cm. Chciałbym jakieś suplementy na przyśpieszenie przyrostu mięśni. Masa już jest :) Mięsien ramienno promieniowy też mam lekko wyćwiczony. Mam drobne ręce. Na siłowni udawalo mi się wziąć na klate coś około 60-70kg jeśli dobrze ten przyrząd działał bo brałem 14stopień a każdy ciężarek ma 5kg [...]
[...] względów. Nie jestem początkującym sportowcem, jeszcze niedawno temu niemal zawodowo trenowałem kolarstwo szosowe, dlatego ciężko mi znaleźć kompromisy w postaci "trenuj lekko, nie odżywiaj się tak bardzo ściśle", zwyczajnie moja ambicja mi na to nie pozwala. Planuję przyłożyć się do nauki maksymalnie przez kolejne 6 lat i wrócić do tego [...]
[...] nie poniesie za sobą jakiś skutków niepożądanych w postaci zalania. Oczywiście będę obserwował ale zapytać nie zaszkodzi. Upraszczając - kaloryka podobna tylko uciąłem B i lekko T na rzecz WW w nowym planie żywieniowym - to ma być kontynuacja redukcji. Poradźcie coś bo nie chcę się bezsensownie zalać i tracić cenny czas:) Pzdr Tak to wygląda i [...]
[...] Stan bardzo dobry , pady dzialaja bez zarzutu W sklad zestawu wchodzi: Konsola Xbox 360 250gb 2 Pady bezprzewodowe na baterie Kabel HDMI Kinect Słuchawki z mikrofonem lekko uszkodzone ( wystarczy kabelki zlutowac i jedna sluchawka zacznie dzialac) Gry na konsoli : GTA V Watch Dogs CastleStorm Dungeon Siege III The Walking Dead Dirt 3 [...]
Mam spory problem, otóż bolą mnie plecy, gdy jestem wyprostowany jak i gdy próbuje się odwrócić oraz jestem lekko przechylony na bok. zaczęło się to od nie dawna, jakiechś 3-4 miesiące max. Podejrzewam jakąś skoliozę czy coś, nie byłem u lekarza, więc nie wiem :/ zrezygnowałem z treningu pleców na FBW i tu oto kilka pytań.. Czy mogę się [...]
Mam niepokojące wyniki badań moczu i nie wiem o czym mogą świadczyć, pomoże ktos? Przejrzystość : lekko mętny Bialko: wykryto Leukocyty: wykryto Nablonki płaskie : bardzo liczne Nablonki okrągłe : 3-5 Leukocyty : 50-70 Pasma śluzu: b. Liczne Bakterie : b.liczne Białko w moczu : 0,2g
[...] by zgubić trochę tkanki tłuszczowej, teraz na sezon zimowy uznałem, że warto nabrać jednak trochę masy. Ułożyłem ją w sposób podany poniżej. Godziny posiłków mogą być lekko ponaginane, ponieważ wiele rzeczy zależy od szkoły i czasu wolnego, aczkolwiek staram się być sumiennym. Chciałbym może dodatkowo urozmaicić tę dietę, tak więc czekam [...]
[...] diety zaliczać bieganie do aktywności fizycznej i zwiększyć współczynnik z 1.2 na 1.3 przy wyliczaniu diety czy pozostać przy 1.2? mam 180cm około 74kg 24 lata zjadam lekko ponad 1900kcal dziennie, teraz chce spalić jeszcze ze 2-3kg tłuszczu i potem zamierzam brać się za mase do około 77 kg w styczniu zwiększam treninig crossfit na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zredukować tkankę tłuszczową, jednakże dlaczego wychodzi taka duża ilość węglowodanów? W swojej diecie by zapobiec katabolizmowi zamierzam w dni w które nie ćwiczę podkręcić lekko węgle, sobota, niedziela, jednak co do dni treningowych, to czemu jest to aż 300kcal, coś źle liczę? Układam w ten sposób: 24 x 80kg = 1920kcal (utrzymanie wagi) [...]
[...] całkowity, prolaktyna i e2 wyszło nie najgorzej troszkę wysoko e2 ale nie ma tragedii (wstawię zaraz wyniki) Zakupiłem do tego booster teścia i zma od tygodnia ale aktualnie nie ma szczególnej różnicy Proszę o jakąś opinie, czy problem raczej w psychice ? Czy lekko podwyższone e2 ma wpływ na to ? A może potrzebuje więcej badań porobić ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nic z tego, załamałem się troszke... Mój trening jaki stosowałem przez ostatnie 7 tygodni: -Wyciskanie płasko sztangi- 77kg x 9,7,5 -Wyciskanie sztangi na skosie lekko dodatnim- 69 kg x 8,6,5 -Rozpiętki z 17 kg na hantlach x 10,10,10 -Wyciskanie sztangi na skosie bardzo ujemnym -52 kg x 10,10,10 -Pompki z nogami opartymi na ławeczce x [...]
[...] płyn na dwóch wizytach, stwierdził, że można operować ale nie poleca bo to nadgarstek, złożona struktura itd. Przez ten czas do teraz było ok, to miejsce było cały czas lekko uwypuklone ale zero dolegliwości. tydzien temu poszedłem na łyżwy, przewróciłem się i podparłem przy upadaniu tą dłonią, przez co teraz jest to dużo bardziej widoczne i [...]
