lekko

[...] x max) - 9 (+10kg) - 8 (+10kg) 5. Pompki na poręczach (2 x max) - 15 (+15kg) - 9 (+15kg) Trening w trakcie burzy. Fajne doświadczenie. Ad. 1 Ciężar 100kg i wcześniejsze dość lekko, był zapas. Przy 110kg pierwsze 3 powtórzenia normalnie ale 2 ostatnie to już cięzka walka. Dałem radę ale kosztowało mnie to mnóstwo sił. W przyszłym tygodniu chyba [...]

[...] oddzielne (żeby móc robić przysiad, wyc na barki itd) -> ławka bedzie wiec moze warto stojaki dokupic drążek -> tzn? poręcze -> dobry pomysł gryf prosty i lekko łamany - > juz jest zamowiony gryfy na hantle -> beda 4 pary hantli (5, 10, 15 i 20 kg) obciążenie -> kolejny dobry pomysl wyciąg górny i dolny -> bedzie [...]

a wiec tak jak nie bedziesz robil negatywow mozesz wszedzie 3 w 5tkach, jak bedziesz robil nrgatywy zrob 2 na male grupy a w negatywach wszedzie po 3. Wszytsko kwestia jak bedziesz sie czul czy pelen energii czy juz lekko zmeczony

[...] 145 / 137,5 / 130 / 122,5 / 115 3*uginanie sztanga prosta 6,6,6 42,5 dynamiczne wiosłowanie 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 +brzuch i lekko lydki. trening udany, choc na poczatku bylem w kiepskim nastroju, mianowice zginął mi pas i martwe musilem wykonac bez niego troche sie balem ale po porzadnej [...]

[...] sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak siady. Reszta ok EDIT: w ogole to dzisiaj troche zakwaszony bylem bo wczoraj w [...]

[...] lepiej mi sie na niej ćwiczy. Co do flaków to 5.08.08 odebrałem wyniki badań. Badania: morfologia, mocz, ob, cukier, lipidogram, potas, kreatynina, TSH. Sądziłem że wyjdzie mi taka kratynina że skieruja mnie na dialize. Wszystkie badania wyszły doskonale, kreatynina lekko podniesiona 108,0 umol/l co jednak mieści sie w normie (62,0 - 115.0).

[...] moge robic ze wzgledu na bark 3.ewentualnie porecze dynamika 2-3serie Najlepsze cwiczenie,zrobilem szybkie 10,10,10 bez obciazenia 4.triceps podchwytem na wyciągu12,10,8,6 lekko Tutaj dalem nachwytem poniewaz mam tam tylko jeden gryf(dlugi) i nie dalem rady na podchwyt.(na przyszly trening zrobie poprawnie) Ocena: Trening nie byl specjalnie [...]

Na obrazku masz babeczkę,która Ci pokaże Takiego spinania na ławce to nie robiłem i lepiej jak na obrazku trzymać ręce za głową,unieść lekko głowę jak do brzuszków i w tym samym momencie oderwać od ziemi tyłek,spiąć mięśnie i przytrzymać 2-3s.Daje nieźle po brzuchu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu 2008-08-08 23:32:09

mysle wlasnie nad gotykiem,choc lekko oklepany. wole miec czytelna,nie wstydze sie swojej kobitki w zadnym wypadku

Dzień 39 (treningowy) Wypiska z wczoraj TRENING: Dziś zaplanowany dzień ciągu bez ciągu tak więc lekko i przyjemnie 1. Przysiad z przodu 60 x 6 80 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 4 130 x 4 2. Dzień dobry 60 x 6 100 x 6 120 x 6 140 x 6 165 x 6 3. Zarzut sztangi ze zwisających rąk i wycisk (wycisk siłowy bez pracy nóg) 60 x 6 70 x 6 85 x 4 100 x 1 4. i 5. [...]

Tam masz lyzeczke w srodku platikowa o ile pamietam:O mi sie sypaly plaskie ale nie az takie plaskie lekko wyborzusozne i bylo dobrze

Rasper obwody wyniki silowe w ts wszystko bylo, ale wywalilem, bo nie jest juz to otrzebne na forum padaly obelgi od gowniarzy z googli podwazanie wiedzy etc, to bylo wpisane, jest spokoj to nie ma.Z tygodnia na tydzien sie wszystko zmienia, waga do przodu, wymiary lekko poszly, sila wraca

na forum padaly obelgi od gowniarzy z googli podwazanie wiedzy etc, to bylo wpisane, jest spokoj to nie ma o co Ci z tym chodzi to się dowiedziałem dawaj konkrety coś tam mówił że przysiad lekko ponad 200 Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-09 12:48:18

[...] na drazku (nadchwyt) 3 rozne uchwyty max powt martwy 70x10 100x10 120x5 140x5 160x4 180x chyba lekka kontuzja superseria sciaganie do klatki+wioslo na maszynie (bardzo lekko) 4x15 powt modlitewnik (maszyna) 4x10 Przy martwych chyba cos naderwalem i boli caly czas.Szczerz to tylko na wlasne zyczenie sie stalo.160kg poszlo jak szmata i glupi [...]

w treningu systemu mass nie powinieneś nic zmieniać. wszystkie ćwiczenia na plecy obciażają kręgosłup, nie ma lekko

pereziusz co ty zrobiłeś?? qrwa to było takie mocne, łoł za szeroko rostaw lekko szerzej niz barki!! coś sie stało Tobie?

FBW to poniekąd zwykły trening a nie jakiś specjalny że się pytasz kiedy mogę przejść do normalnego. To ile będziesz robił split czy fbw zależy od Ciebie. Nie ma na to żadnej reguły. Jeśli będzie się sprawdzał to rób nim nawet rok tylko lekko go modyfikując a jak przestanie przynosić efekty to zmień na splita.

Zrob tak jak to zostalo ustalone jak to Twoje pierwsze HST. 1 seria - 15, 2 serie - 10, 3 serie - 5. Dla mnie ten układ jest najlepszy. Zaczynasz lekko, konczysz ciezko.

[...] dziurki dochodzi wiecej powietrza niz z drugiej. Kiedys jak bylem u lekarza powiedzial, ze moge sobie wyciac to operacyjnie jak dorosne lecz po wycieciu gdybym dostal nawet lekko w nos moze mi leciec krew czy miec jakies tam inne problemy. Juz dokladnie nie pamietam. Mi to w niczym nie przeszkadza, chociaz nieraz ciezko oddycha sie przez to. [...]

[...] - Ile powtórzeń na dane serie i w jakich ćwiczeniach stosować progresję - pytam się, bo mnie tu troche zamotaliście - jedni piszą artykuł z przykładem planów, jak człowiek lekko zmodyfikuje i da do oceny to oceniający mówi "skąd ty wymyśliłeś takie powtórzenia?" - już drugi raz spotykam się z tym zjawiskiem na Tym forum, no ale mimo [...]