lekko

jakie mięśnie biorą najwiekszy udzial w wyciskaniu na płaskiej zaraz po dotknięciu gryfem klatki. Bo mam taki problem, ze gdy kolega choc lekko pomoze mi do momentu kąta prostego między przedramionem a ramieniem to mogę podniesc wszystko ;) podczas opuszczania tez nie czuje zeby było to duzo Wskazuje to na silny triceps, ktory najmocniej dziala [...]

Obciążać,obciążają-ale dosyć lekko-jeżeli zabezpieczasz się odpowiednio przed biegami posiłkiem pełnowartościowym(czyt. katabolizm,nie tylko nóg)-nie masz się czym martwić. Ale uważaj z tym bieganiem przed treningiem-bo wpływ na jego przebieg może mieć spory. Co ty biegasz do pracy ?? Szaunima Filmy może i gdzieś są-ale szukanie na pewno zajęło by [...]

Powinieneś zrobić przerwę od całkowitego ćwiczenia, lub ćwiczyć, ale lekko 1-2 tygodnie. Po tym ułożyć sobie nowy plan, i dalej jechać masówkę jeżeli to jest twoim celem.

No wiem hehe:P no ale też na inne partie zadużo ćwiczeń jeśli to ma być split 2 razy wtyg kazdą partie :) A co myślicie o tym rtreningu na redukcje gestośc i rzeźbe do tego inerwały i areoby:P TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aRadd PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD BICEPSU: 36,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BARKOW 121 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

witam. przetrenowalem 2 tyg (1. mikrocykl wodynowym fbw 15 10 5). wszytko ladnie zaliczone, ciezary zgodnie z instrukcjami lekko zanizone. mam jednak lekki problem jaka dac progresje w danych cwiczeniach dla serii finalnych. 2,5 dla izolowanych i 5 dla nieizolowanych. prosze o poprawe kogos doswiadczonego. rion, gdzies widzialem temat, w ktorym [...]

zmeczony po treningu bylem i zle napisalem, sory teraz jestem na redukcji, a za 2 miesiece bede na bilansie zerowym lub lekko dodatnim, na takim tez bez sensu i lepiej normalnie cwiczyc czy moze beda jakies efekty?

Ballomus 3 miesiące trenowałem "lekko" w tym 2 miesiące całe ciało na każdej sesji, żeby właśnie przygotować się do normalnych treningów. Sorry, że nie sprecyzowałem tego. Jeżeli chodzi o kolejność ćwiczeń i same ćwiczenia to jest ok?

[...] bo za mało sie rozciągam, tzn. według niej powinienem opuszczać rękę maksymalnie do dołu, a nastepnie unosic maksymalnie do góry. Ja natomiast robie krótkie ruchy od ręki lekko zgietej w łokciu do uniesienia hantla, kiedy ręka jest równoległa z tułowiem. W takim razie która wersja jest poprawna ?? Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2011-11-22 [...]

[...] offu w ktorym odpoczywam od wszystkiego. do tej pory wygladalo to nastepujaco PON Nogi+brzuch WT Klata+biceps+łydki CZW Plecy+triceps+brzuch lżej SOB Barki+kaptury+łydki lekko wydaje sie za duzo tych łydek ale przy takiej ich ilsoci czuje najlepszy progres. Jak rozłozyc te dni? Głównie mysle o poniedziaku/wtorku i zamianie treningu kalty z [...]

sinner czy nie widzisz, że w tym temacie odpowiada się na poj. pytania a nie układa czy poprawia całych planów treningowych? nogi -lekko- jak widze możesz ćwiczyć, zresztą wcale nie traci sensu wykonywanie FBW w Twojej sytuacji, więcej niż innego planu, bo sytuacja z nogami w każdym będzie taka sama...

poniedziałek : klata + lekko barki wt : nogi sr : wolne czw plecy barki pt lapka sob wolne niedz wolne

lepiej byłoby przy Twoim stażu- chyba nie za dużym- dać wszystko 2x w tygodniu, można oczywiście opcje ciężko-lekko zastosować i wówczas

2x w tygodniu leciałem przez dłuższy czas, również z opcjami lekko, ciężko. O ten trening pytam dla kumpla i dla siebie, ale przyszłościowo, bo póki co innym planem mam zamiar ćwiczyć, Woodynowskim. Czyli ogólnie taki podział zda egzamin?

[...] mi o wpływ na tę miednice. mierząc na kosciach miedniczynych mam niby 94 wiec nie ejst tragicznie, szczegolnie ze BF jest dosc spory, jednak sylwetka mimo wszystko jest lekko "klepsydrowata". Gdy zredukuje, talia jeszcze zejdzie, i bede calkiem jak klepsydra wyglądał. intensywnie pracuje wiec na poszerzaniem gory i skośnych zewnętrzych, [...]

[...] mi o wpływ na tę miednice. mierząc na kosciach miedniczynych mam niby 94 wiec nie ejst tragicznie, szczegolnie ze BF jest dosc spory, jednak sylwetka mimo wszystko jest lekko "klepsydrowata". Gdy zredukuje, talia jeszcze zejdzie, i bede calkiem jak klepsydra wyglądał. intensywnie pracuje wiec na poszerzaniem gory i skośnych zewnętrzych, [...]

Zależy to od bardzo wielu czynników. Przede wszystkim od stażu,i twojego stopnia zaawansowania. Tylko nasuwa się pytanie: Co rozumiesz przez określenie "Ciężko" i "Lekko".Jeżeli masz na myśli wykonywanie na każdej sesji siłowych bojów,na maks możliwości-rzeczywiście może pojawić się jakiś problem z regeneracją. Wszystko wymaga odpowiedniego [...]

[...] typu lżej-mocniej a tylko różnorodność... obciążenia oczywiście trzeba progresować z treningu na trening- to rzecz podstawowa jednak jaśli chcesz ułożyć trening na zasadzie lekko ciężko to myslę, ze w Twoim przypadku bezpieczniej będzie uczynić to z zastosowaniem stopniowania ćwiczeń- w treningach ciężkich nacisk na wielostawowce i mniejsza [...]

Jasne, że tak ;-D u mnie na siłce jest maszyna z podpórką. Nastawiasz obciążenie pod nogami i lekko Cię wypycha do góry. Więc każdy zakres powtórzeń wchodzi w grę. Ok. Czyli robić można normalnego splita + podciąganie ? ;) Chodzi mi głownie o zwiększenie siły do podciągania. pyt. Czy robić serie do maxa czy stała liczbę serii ? 4? 5?

[...] Czy mogę stosować wyciskanie skos dolny plus pompki na poręczach (wersja na klatkę) na tej samej sesji? Startuje obecnie z treningiem góra/dól (pon, wt - ciężko, czw, ptk - lekko) i trening klatki tak by się przedstawiał pon skos ujemny 3 serie 8-4 pow pompki na poręczach z ciężarem 3 serie 8-6 pow czw hantle skos dodatni 3 serie 15-12 rozpiętki [...]