lekko

[...] Francuz 2x 27kg 8 powt. Uginanie hantelkami 2x12 kg 8 powt. Wiosło 3x 51-60kg progres 10-8-6 Przysiad 3x 73 kg 8powt. Łydka 2x hantla 26 kg 15 powt. Trening poszedł bardzo lekko poprawiłem technike przy wyciskaniu płasko..dziękuje Wuchcie za rady które mi udzielił własnie co do wyciskania Dzis nie było nadmiernych przeprostów w łokciu Przy [...]

rozumiem, czyli rozumiem wrzatek odpada, w takim razie sprobuje z lekko przestudzona woda dzieki

Przed godzina bo jeszcze nie pokazywałem jak wygląda : porcja GREENA - lekko mętny, ale dobrze sie rozpuszcza, w smaku delikatny i łagodny, jak dla mnie ok !! 5 kaps GLUTAMINE AKG- małe i wchodzą wszystkie na raz OFT - Respect dla Marcina za zjedzenie 2 opakowań Yellow nEuphoria™ z Controled Labs Jak nie probowaliście to zachęcam [...]

1. Ławka nie była prawie używana, wsyzstko jest prawie nowe 2. Lekko Łamany

[...] czułem w pierwszej serii bólu i dodałem kg które ładnie spompowały bice na koniec. Przedramiona 4. uginanie nadgarstków ze sztanga podchwyt Tutaj pierwsza seria szła jakoś lekko to dodałem kg które konkretnie pod pompowały przedramiona. Na koniec ładnie opuchły i były konkretnie zbite. Triceps 5. francuz leżąc Pierwsza seria bez żadnego bólu za [...]

[...] musiałem. Gdy od idących dwóch za mna typów(jeden jakiś kurdupel,drugi nieco wyzszy ode mnie-obydwoje w zimowych kurtkach wiec nie wiem czy koksy czy chuderlaki) usłyszałem lekko zachrypniętym głosem "eeeeej,masz moze telefon" obróciłem się,zmierzyłem ich wzrokiem,schowałem łapy na sekundke do kieszeni i poszedłem dalej w swoją strone [...]

[...] giń dziś byś mógł walczyć jutro..." a powiem wam najczęściej zdobywam wrogów przez kobitki he he he :) Pamiętam jeszcze jak zaraz po rozstaniu jedna chciała na mnie nasłać około 10 typów:) znałem jednego... spotkałem go kiedyś u niego na dzielni... lekko mu wytłumaczyłem co sie stanie z nimi wszystkimi jak ich spotkam i jakoś odpuścili:)

Również przyłączam się do GRATULACJI. Wyniki bdb a jak piszesz, lekko popracujesz nad dociskiem i będzie jeszcze lepiej. Pozdro.

[...] i wszystkich stawów --- w wyciskaniu leżąc, wyciskaniu siedząc, przysiady, francuskie , uginanie ramion ze sztangą, wyciągi. W każdym ćwiczeniu staraj się kończyć na lekko ugiętych czy to ramionach czy też kolanach. Nie szykujesz się do zawodów w wyciskaniu czy też trójboju --- chociaż nawet zawodnicy nie blokują na każdym treningu (około [...]

I was klepie... A jeżeli możecie to sprawdzcie czy napisy na poszczególnych ampułkach różnią się od siebie grubością, ja np na jednej mam grube wyraźne napisy i kropki, a na drugiej mniej wyraźne napisy i kropki lekko widoczne... jak to jest u was ? Sogi lecą

[...] Wrazenia po treningu to tak jak zawsze po 15 wychodze spocony jak dzika swinia z sali Szkoda gadac, wkleje rozpiske to zobaczycie jak marnie mi poszlo: 1. Tutaj poszlo lekko, dwa ostatnie powtorzenia jedynie potrzebowaly jakiegos wysilku. 2. Pomylilo mi sie i dalem 10kg za duzo niz powinno byc. Na poprzednim treningu skonczylem na 45kgx12 [...]

Źle się czułem w sensie, że lekko mnie brzuch bolał i miałem wrażenie że zbiera mi się na wymioty, ale to takie lekkie. Krępujące, ale dało się wytrzymać. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html TDEE wyszło mi 3208 [...]

[...] ale naturalnościa i szczerością bycia a i inteligencją... spędziłem z nią wczoraj miły wieczór... co robiliśmy??? szaleliśmy na plaży leżąc na piasku na placu zabaw siedząc na ławeczce... nie wydałem ani złotówki a ona była szczęśliwa... i żeby nie było taki młody nie jestem... mam 19 lat już... Pozdro fajny temacik się skrecił choć lekko offtop

[...] Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : -WYCISKANIE [...]

[...] Nie moge sie zdecydowac i mam nadzieje ze cos mi doradzicie. Split mnei przyciąga z tego wzgledu, że ostatnie FBW jakoś nie bylo zbyt męczace. Cały trening mijał mi dosyc lekko, dopiero podczas robienia brzucha na koniec sie męczyłem. A sądze ze po splicie bardziej bym sie zmachał. Poniedziałek (Klatka, Triceps) : Klatka : -WYCISKANIE [...]

Jak ja z Robertem Kieszem rozmawiałem na temat diety to on też miał lekko inne zdanie od tego na forum, a jak wygląda wiemy wszyscy;)

[...] wyciskajacego rowno 100 kg, bo tak bedzie Wam latwiej liczyc. np. jesli wyciskasz 70 kg to odejmujesz 30 kg w kazdej jednosce treningowej. Pozostale cwiczenia pomocnicze lekko na ok 60 % 4 x 6. Trzeba stosowac sie do jednej i najwazniejszej reguly WYCISKASZ TYLE ILE MASZ ROZPISANE W PLANIE!!! Nie mozesz zwiekszac ciezaru lub ilosci [...]

[...] Uginanie rąk ze sztangą... No wiesz... P.S.S. Ja w przysiadzie stosuję podstawowe zasady: 1. nogi na szerokość barków, skierowane na zewnątrz 2. patrzymy przed siebie albo lekko w górę 3. Stopy cały czas na podłodze, żadnych podkładek pod pięty, przy wstawaniu "ciągniemy" z pięt. Ot i cała filozofia. Tyłek sam się ułoży . Zmieniony [...]

aj aj aj ;D czytam ale w ****u tyle testow sledze ze neiwiem gdzie co i jak:) tez mialem na poczatku tricepsa lekko raz i potem mocno, tak jak klate ;) ale zrezygnowalem z tego, zobaczyy jak to bedzie

zmniejsz intensywnosc, zostaw zapas 1 - 2 powt w ciezkich seriach. zmniejsz lekko objetosc treningu. odpocznij. idz do dzialu trening.