lekko

[...] oburacz siedzac 4serie po 8powt. Brzuch: - podciaganie kolan do klatki - wiszac na drazku 3-4 serie 15-20powt. - Spiecia miesni brzucha 3-4 serie 15-20powt. (jak lekko to dokladamy obciazenie za glowe - do rak) - Brzuszki 3-4 serie po 20 powt. - DRUGI DZIEN: - WTOREK Plecy (grzbiet): - Sciaganie drazka wyciagu górnego do karku 4 [...]

[...] poziomego 3x10-8 przyciaganie do klatki uchwytu wąsko z góry 3x10-8 maszyna do dwugłowych ud 4x12-10 sztanga łamana stojąc 4x10-6 hantlami na ławcer siedzac oparcie lekko pochylone 3x10-6 młotki 3x10 dzien 2 Klatka Triceps Łydki Wyciskanie sztangi ławka płasko 3x 10-8 Wyciskanie sztangi skos góra 3x 10-8 skos dół sztanga 2x 8-6 [...]

nogi i tak rosna jak poj**ane ;p malo je cwicze a w lydzie mam np 42cm przy bicu 39. na klate myslicie ze dobry tren? bo lekko odstaje

[...] co mówi, i żeby wiedział jak się mają sprawy. Ogólnie cały dzień tak mnie ssie w żołądku, że to poezja. Czy to przez trening? Organizm domaga się więcej energii i przez to jestem ciągle głodny? Np. 40 min temu zjadłem te płaty śledziowe + bułkę i już jestem taki lekko głodny.... MÓWIŁEM ŻE WRÓCĘ ! BĘDZIE DOBRZE ! ZOBACZYCIE NA CO MNIE STAĆ !

[...] wyboru. 1. Barki a) Wyciskanie sztangi sprzed głowy. b) Unoszenie sztangielek bokiem w górę: (w pozycji siedzącej lub stojącej unoszenie sztangielek bokiem w górę przy lekko zgiętych rękach w łokciu). c) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: (w siedzeniu, lekki opad klatki piersiowej w stronę kolan, unoszenie sztangielek z wysokości nóg [...]

[...] Jakie są moje założenia? Chciałbym zjechać z wagą do 70-65kg. Dalej, posiadam oponkę oraz tłuszcz na górnej części brzucha oraz na klatce piersiowej (tutaj pojawiły się lekko takie zwisające "cycki" których też bym chciał się pozbyć). Zależy mi póki co na redukcji tłuszczu, i spadku wagi, na rzeźbę przyjdzie czas. Prosiłbym szczególnie o [...]

Zestaw lekko-redukcyjny, bo wiosna..., a więc zatem tak: - BCAA i Amino - nie chcę przecież potracić tych zaczątków mięśni, które w takim pocie czoła budowałem ostatnimi czasy; - Thermo Shape v2 - nowa wersja - warto spróbować, bo spalacz być musi; - Beta Alanine - taaak... lubię to mrowienie, no a poza tym +3 do siły na kilka rundek; - ZMA - bo [...]

[...] leżąc - brakło coś mocy i prądu przywodzenie nóg - ładnie, zaskoczony byłem, że mogę zwiększyć, bo jeszcze tydzień temu to ledwo te 5 sztabek szło %-) łydy, nie uda - dość lekko, bo już 3 raz w tym tygodniu je ćwiczyłem przedramię - paliło micha kcal - 3992 B - 286 w tym 233 zwierzaka T - 154 W - 362 pzdr ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]

[...] ma swój krzyż, tatusie pracowy i dla nich siedzenie w domu nawet z dwanaściorgiem dzieci ale bez szefa, korporacji planów i innych takich jawi się jak wybawienie. Nie ma lekko... Ale nie ma co marudzić, seksik był bez dzieci za ścianą i kawka przy zachodzie slońca i parę innych pomniejszych przyjemności. My w celu zabezpieczenia emerytury [...]

A ja teraz nie liczę w ogóle, ale porównując ilości z masy, to lekko 3000 kcal mi wychodzi%-) głownie T+W, białka mało (ale pewnie w granicach 120-130).

Trening ze środy. mc 5x5 75kg podciąganie na drążku nachwytem 22p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 44kg uginanie ramion ze sztangą 3x12 27kg Tutaj filmik z MC. Lekko ale wstawiam do oceny. Na pewno za szybko robie ale pracuje nad tym :D http://www.youtube.com/watch?v=wiAmfESIxWM Zmieniony przez - tinchy93 w dniu [...]

Co za ludzie. Sciagne jakis prosty program do obrobki i natepnym razem obroce ten obraz. Albo po prostu obroce telefon %-) Ta opcja na YT ma jakos lekko zwieche .

Bullu. Ja już idę dobrą drogą. Ja tyłem bo mam tarczycę lekko zwichrowaną. Teraz jest ok. Skonsultowałem się z endokrynologiem i wszystko idzie tak jak iść powinno. A CKD działa. 22 kg zrzuciłem od stycznia.

[...] zacząć o tym myśleć, ale na spokojnie, masz jeszcze czas zanim przejdziesz z maszyn na wolne %-) Dzień 59 - miska wysoka, kółeczko, H&H, rozciąganie http://img833.imageshack.us/img833/677/dieta20120405.jpg Troszkę mi ta radość i węgle zaszumiały w głowie i lekko przeciągnęłam miskę, ale i tak OK, obyło się bez słodyczy i innych śmieci.

[...] Jest podobna do ostatniego postu, aczkolwiek cały czas coś modyfikuje, myślę ze na nie gorsze :p gainer jest dla mnie fajnym rozwiązaniem bo przychodzę ze szkoły, lekko głodny i na szybko sobie go wypije, przygotowując posiłek normalny. Tak samo jest po treningu. Zaraz po gainer, a pół godziny po ryż z kurą i troszkę migdałów. Bardzo [...]

[...] był dosyc tani, nie chciałem zadnego mózgoyeba i potem chodzic po siłce naćpany z flakiem w majtach%-) jak oczekujesz pobudzenia, skupienie to wybierz cos innego a jak tylko lekko zwiekszona pompke Jacek sie nada Cyborg Jak uloze stopy wyzej na suwnicy wtedy zaczna bardziej pracowac dwojki(chyba) a nie wiem czy tego chce. Zmieniony przez - [...]

[...] lżej niż przysiad Wiosłowanie 30,5/35,5/40,5/45,5x5/50,5x3/40,5x8 duuży zapas. Za tydz znowu 5 kg dorzucam. na resztę nie było czasu Nie wiem czemu w wiośle tak lekko idzie, chyba dlatego, że maksa mierzyłem po przysiadzie, wl i martwym. Jeszcze dwa tygodnie i dojdę do masków, wtedy trening bardziej się spodoba. Jutro wrzucę filmik [...]

[...] Czwartek 05.04.2012 Przysiad olimpijski: 42kg x 5 (podwojne dno) 52kg x 5 (podwojne dno) 62kg x 5 72kg x 5 85kg x 3 (pas) 62kg x 8 Byla dzisiaj k****ska moc... Poszlo tak lekko, ze az bylem w szoku... Tylko seria na 8 powt dala popalic Wyciskanie lezac z zatrzymaniem: 35kg x 5 45kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 70kg x 3 52kg x 8 Dzis 70kg poszlo, z [...]

[...] 50 non stop + wiatrak 3x5/strone TGUx5/stronę KB:12kg czas: 20min Poleciałam w kulki :-P zaczęłam z 16kg, ale oparcie kuli na prawym przedramieniu było po ostatnim treningu lekko niekomfortowe \-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, masło orzechowe 2. żołądki, szpinak, banan. migdały 3. zołądki, szpinak 4. pieczona marchew i burak, [...]

zobaczymy ,w sobotę HP zrobię lekko to może przejdzie