lekko

Witam. Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki. Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców. Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy wiośle i koniec. Kuleje po prostu według mnie Planuje [...]

Pisze tutaj bo dział alternatywna droga chyba już umiera. Witam. Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki. Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców. Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton barku nie jest dotrenowy. Lekko popracuje przy [...]

Witam, potrzebuję porady odnośnie diety. Płeć: mężczyzna Wiek 23lata Waga 68 Wzrost 171 Typ budowy: Ektomorfik z lekko otłuszczonym brzuchem. Aktywność: Studia, sporo czasu wolnego, nie lubię zbyt długo siedzieć. Trening domowy dla początkujących(trochę zmieniony na cięższy), 3x w tygodniu Staż 2m-ce. Cel Masa. Suplementacja Brak. [...]

Pisze tutaj bo w dziale alternatywna droga i trening dla zaawansowanych czekam na odpowiedz od wczoraj. Witam. Zastanawiam sie czy dodać wnosy bokiem w opadzie na barki. Oczywiście podstawą jest wiosłowanie :) ale ja sie skupiam bardzo na pracy pleców. Od roku wiosłuje i taki eksperyment nie zaszkodzi zrobić. A tak według mnie nie ten tylny akton [...]

[...] zamienilem nogi z plecami. Dlaczego? a to z takiego powodu, ze jak robie takie wioslowanie to po wczesniejszym zrobieniu nog, ustawie sie w pozycje do wioslowania i mam nogi lekko zgiete w kolanach to tak mi sie trzęsą sie boje sie, ze zaraz sie przewroce z ta sztanga. Nie wiem czy tylko ja tak mam, czy wystarczy ze swoje nogi troche rozruszam i [...]

[...] i bola mnie miesnie przez caly dzien teraz glownie meczy mnie katar i lekka goraczka z rana niewiem co robic pomozcie. Rosnac rosne ale nieczuje duzego przyrostu sily cisnienie mam w normie lekko podwyzszone ostatnia noc byla najgorsza bolaly mnie miesnie brzucha i prawego barka pol nocy niebylem wstanie spac czulem co 5 min dretwienie miesnia

[...] (uczuleniową) w przypadku zastrzyków. Zdarza się ona bardzo rzadko. Przed pierwszym zastrzykiem można dokonać próby wstrząsowej (pielęgniarka wbija igłę z kropelką B12 lekko pod skórę i czeka, czy będą jakieś nieporządane skutki, np. lekkie zaczerwienienie). Jednak jest to tak rzadkie, że tych prób praktycznie nie wykonują. (w przypadku [...]

Elo , a więc chodzi mi o to jak trenować predkość ciosów , rąk , i o to jak wzmocnić stabilność całego ciała bo gdy np ide i ktoś mnie lekko pchnie to ja odrazu cały lece . Jak nad tym popracować ?

[...] tyle ze tabletki są ciut ciemniejsze. pigułki okrągłe bez zadnych znaczków, jedynie na krawedziach ciut przyszlifowana. smak lekko gorzkawy, chemiczny, po rozgryzieniu cały ryj zabarwia na niebiesko. I to mnie bardzo zastanawia, co powiecie ?fake czy prawdziwa ? co powiecie ? cena paki była dość [...]

No więc witam ! mam 16 lat mierze sobie 169 cm ważąc przy tym 51,5 kg. ok więc przejdźmy do rzeczy ; ) Mam zamiar zrobić coś ze swoim ciałem ,a dokładnie mam zamiar lekko przybrać na wadze i popracować nad budową pleców ,barków i brzucha. Mój plan nie jest jakiś skomplikowany ,bo nie posiadam żadnej ławeczke ,ale do 3 miesięcy postaram się o nią . [...]

[...] 17,5 kg • barki - wypychanie sztangi leżąc na stepie w różnym tempie - obciążenie 10 kg + pompki damskie ok. 2 min. lub same pompki w różnym tempie • plecy - martwe ciągi (lekko zgięte kolana, plecy wyprostowane, klata w dół), podrzuty, wiosła- obciążenie 10 - 12,5 kg • triceps - wyciskanie francuskie, wyciskanie wąskie na stepie - obciążenie [...]

[...] Bary + Nogi Podnoszenie sztangi zdluz tulowia 3s 15/12/10 Push pres sztanga 3s 15/12/10 Podnoszenie hantli bokiem stajac 3s 15/12/10 podnoszenie hantli okiem siadze lekko za plecy 3s 15/12/10 Nogi : wykroki 3s przysiady 4s uginanie na maszynie na dwuglowy 3 s uginanie na maszynie na czterowglowy 4s aero 20 min skakanka lub wore [...]

Mam 21 lat, 189cm wzrostu i 119kg wagi. Ćwiczyłem rok na siłowni, coś tam jest. Lekko rozwinięte uda itp. Zacząłem cykl redukcyjny 7 dni temu. Może to zbyt wcześnie na efekty ale one są znikome... Mam spalacz San Tight (3 kapsy dziennie), 2kg ostrowii wpc 80. Jem 4 posiłki dziennie, wychodzi około 1800kcal. Rano owsianka + ostrowia, obiad ryż, [...]

[...] godz 15 trnening 16.30-18 banan po treningu odrazu 4 posilek 18 30 5 posilek 21 00 dobre zestawienie godz? zawsze bede sie trzymac zeby jesc w odstepie 3h , godz moga sie lekko zmieniac prosze powiedziec czy jest dobrze co dodac, co odjac itp. sniadanie bede jak naprzemian z sniadaniem: chleb zytni/normalny szynka mleko oliwa z oliwek/orzechy [...]

[...] domu cały czas, jadłem grypolek, olej z watroby rekina i kompleks witamin + czosnek i bylem pewien ze dzisiaj bede miał temp. w normie a ku mojemu zdziwieniu mam teraz 37.0 lekko podniesiona być moze dlatego ze sluchalem glosniej muzyki ale mniejsza wczoraj o tej porze mialem 36.8 i tu moje pytanie bo wiem ze WYSOKIE temperatury ciała + trening [...]

[...] odp.podpowiedziano mi ze najlepiej dodac do niego kreatyne,Trenuje na siłowni 6 lat,Wziołem ex tren bo podobno poprawia wycisk i mozna na nim zbudowac czyste miesnie jestem lekko zatłuszczony wiec dla poddbicia siły i wygladu kupiłem go,Mój rezultat to max180kg klatka waże 102kg przy wzroscie 176cm. prosze jezeli ktos moze mi podpowiedziec bede [...]

[...] z semoliny durum. Wcześniej zaniedbywałem picie wody... Teraz sumienie będę starał się pić ponad 4 litry dziennie, niegazowanej oczywiście. Co do aktywności to zredukowałem lekko ilość treningów do 4 SW + bieganie rano. Wcześniej trenowałem codziennie, ale się przetrenowałem i przez prawie 10 dni byłem przemęczony i bez wytrzymałości Dziś i [...]

[...] was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem lekko) jak i diety(trzeba było odreagować), od 28 lutego zacząłem już MASĘ, bez supli teraz za to dołożę odzywki od HITEC’a. Masa potrwa najkrócej do zakończenia testu chyba [...]

[...] całkowitcie, masa siła staneła po odłozeniumety 30mg ed, w 7 tyg postanowiłem odłozyć ATD i jest o niebo lepiej siłowo skok taki ze nie mogłem uwierzyc Masowo i obwodowo tez lekko na plus, libido tez ostro w góre, chyba niski estrogen mi nie słuzył. Czytałem plotki ze ATD moze mieć działanie Antyandrogenowe ale nie wiem czy w to wierzyc, moze [...]

[...] 200g twarogu półtłustego + 10ml oliwy + kromka ciemnego pieczywa 20g (zły nawyk) Obecna dieta pozwala mi utrzymać moją obecną wagę natomiast zauważyłem, że zaczyna mnie lekko zalewać. Jakie pomysły macie na zmiany np w kolacji? Tłuszczu trochę dużo moim zdaniem więc zmienie twaróg na chudy i zastanawiam się jedynie czym zastąpić 20g [...]