[...] dobrej firmy omega 3 suplementy w zaciemnionych opakowaniach. Oleje, trsny itp jelczeja i utleniania się. jeżeli są złe przechowywane tracą wszystko co w nich dobre. Suplementy łatwo sprawdzić kryjąc kapsulke i wachajac zawartość. Jak daje lekko ryba jest ok. Jak zap*****la w ch** do kosza. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-06-03 08:14:26
Poszło w lewe udo. Znowu na dwa wkłucia bo za pierwszym razem za lekko wbijałem i trafiłem na żyłę i był ból, wyciągnąłem, wbiłem 2cm dalej bez problemu.
[...] jadę do dziewczyny i będe miał pakę z nowymi sokami to przy okazji do apteki wejdę po 5ml i 0,7x30 albo 0,6x30 do ud i walnę sobie u dziewczyny. dzięki za szybką odpowiedź, dwa razy się wkułem, za drugim razem podobna sytuacja i swoją droga trafiłem w nerw bo mi lekko noga drgnęła :D dziwne uczucie. więc zmieniam, czwartek poniedziałek biję.
[...] już znać swój organizm i mniej więcej kalkulować w głowie % ciężaru maks. W rampie w każdej serii robisz tyle samo powt. Czyli - jeśli masz 4 serie, to pierwsza jest ciut za lekko. 2 i 3 mniej więcej na poziomie twoich możliwości, a ostatnia, to testowanie nowego, większego ciężaru. W tej ostatniej serii masz prawo nie dobić do pełnego zakresu. [...]
Nareszcie! Wrzucam nowy plan treningowy :D Ponieważ od początku lipca jestem na około 1800- obecnie od początku sierpnia 2000-2100, waga lekko w górę (znowu)- około 82,5, czasem 82, więc w miarę stabilnie. Nawet cieszy mnie to, bo praktycznie NO CARDIO :D Ale chciałabym rozpocząć wkrótce redukcję, co myślicie? Skoro waga jest mniej więcej [...]
wrzucam 2 foty z wczoraj wieczór pierwsza na luzie http://img159.imageshack.us/my.php?image=ssa504720ap.jpg druga lekko napięta i naciągnięty brzuch http://img128.imageshack.us/my.php?image=ssa504660ox.jpg na tej drugiej jakaś krata tam się rysuje, ale coraz mniej realne jest, że się narysuje Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2006-05-30 12:04:44
no to jak będziesz miał 110 to mozesz już lekko być miśkowaty ale to w sumie zależy od Twojej budowy, ale skoro mówisz, że się zalewasz to może czasem nie być lanserki w tym sezonie
spoko ellis dzieki za zaintersowanie wiem ze dieta byla lekko dziwna ale tak postanowilem sie pobawic i na rezultaty narzekac nie mozna oczywiscie byly tylko suple
[...] trzeba się na zakupy wybrać jutro dokształcam się myślałam że w martym ciągu tą sztangę się aż nad głowę podnosi to gdybym znalazła te hantle ciężkie (gdzieś są w czeluściach piwnicy) to mogłabym sobie nawet w domu tak pomachać bo one lekko licząc mają po 5kg każda to na początek byłoby gites Zmieniony przez - katti w dniu 2009-04-06 00:02:12
[...] mowilas cos o jakis mroczka i zawrotach glowy na treningu? to od za krotkich przer... mozesz sobie zrobic nap po 5 seri razy 15 pow albo po 4 x 20 pow jezlei jest ci za lekko z tym prostwaniem nog w siadzie to mozesz miec maszyne zle ustawiona, albo na odwodzicielach jestes za bardzo do przodu wysunieta chyba ze na linkach robisz to juz nie [...]
[...] ale wtedy i pupson i uda 'będą luźne', hihi im bardziej dopasowane spodnie tym lepiej się wygląda to wie każdy, wiadomo żeby nie od razu o 3 numery za małe, ale "lekko" obcisłe są oki, dlatego własnie by móc takowe założyć trzeba pozbyś się boczków-tj tłuszczu w talii przede wszystkim !!!!!!!BOCZKI-WYZYWAMY WAS I WYGRAMY TĘ WOJNĘ
ok dzięki obli lekko nie będzie, ale mam nadzieję że efekt mi wynagrodzi wszystkie trudy no to dziś startuję z dniem III, bo będą tylko aeroby tylko że rano zjadłam dawkę węgli na cały dzięń Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-04 10:57:52
dzisiejszy trening: elipsa interwał 20 minut tętno 160 unoszenie sztangielek 2x5kg 15powt za lekko było więc dołożyłam 2x6kg 12/10 wykroki z sztangielkami 2x6kg? (nie wiem czy to można wykrokami nazwać, jedna noga na stepie i drugie kolano uginamy prawie do ziemi) dla każdej nogi 15/12/12 modlitewnik 2x6kg 14/10/5/5 prostowanie nóg 10kg 15/12/10 [...]
no lekko nie jest a gluten to gdzie ja mogę spotkać...chodzi mi o rzeczy które jem bo tak mi się z mąką kojarzy- a tego nie jem żadnej chemi też nie spożywam już sobie wygooglałam Gluten mogą (nie muszą) zawierać takie produkty jak: * wyroby garmażeryjne * mielone mięso, parówki, pasztety, * wędliny, * słodycze: nadziewana [...]
jak na razie odstawiłam: - nabiał, ryż, owies, dziś się mierzyłam i ważyłam bez zmian, waga lekko w dół choć myślałam że nabiorę wody bo została mi ostatnia tableta anty i za niedługo okres będzie dzisiejsze menu: 1. miseczka rosołu (wywar) pierś, oliwa, sałata lodowa, pomidorki, 2. kurczak udko pieczone bez skóry- połowa 3. jaja, pół porcji [...]
[...] bo był za duży tłok przy ławeczce- w zamian: 2. wykroki z sztangielkami 15/15/12 2x6kg 3 przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 15/15/15 10kg- stanowczo za lekko mi to poszło 4. prostowanie nog w siedzeniu 15/15/15 10kg- ciężko jak zwykle 5. wznosy z opadu 15/12/9- tu mam obciążenie wrzucać? 6. plank 40sek a potem umarłam [...]
ja bym tak nie katował np raz tric mocno raz lekko lub podobnie z klatką.Rozłóż sobie tak trening by jednego dnia zrobić konkretnie trica np. Co do piatku to nie łączyłbym nóg z plecami bo przeciążysz lędźwie. Trening dosyć pociskowy ale przejdzie,skup się na diecie to podstawa
[...] jest spora różnica. Daleko mi do takiej sylwetki, więc nawet nie ma o czym gadać. Clearwaterchodzi o węgle złożone. Wczoraj, obliczając kaloryczność posiłków sama byłam lekko zła na siebie, że wyszło tak mało i napisałam, że zwiększę ilość białka i tłuszczy w diecie. Węgle na razie wyrzucę, żeby zobaczyć jak na taką zmianę reaguje mój [...]
Eeee tam Nie ma szału, ale patologii też nie ;-) Na samym początku: znajdź temat "E-gabinet" Saidy i poproś o konsultację, bo mnie Twoja postawa lekko niepkoi @-) Dietę układamy: 1600kcal, 120g białka, 130g węglowodanów, reszta z tłuszczu. Wydęty brzuch mi się ne podoba - zrezygnuj całkowicie z nabiału na 4 tygodnie, zobaczymy, czy tu leży [...]
[...] dzień - dzień przerwy - Dzień 2 - dzień przerwy itd.. Jeśli w trzeciej serii weźmiesz ciężar, którym nie dobijesz wymaganej ilości powtórzeń np zrobisz tylko 6. To na następnym treningu również weź ten ciężar do trzeciej serii ale walcz o większą liczbę powtórzeń. Sama będziesz czuła czy dasz radę, masz się starać o to by nie było lekko. :-)
[LOG] Przez lato do masy
