lekko

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

A nie masz palcow stop tak lekko na zewnatrz? Ja robie ze stopami lekko na zewnatrz, a nie rownoleglymi.

Jak w przysiadach wyginam lekko kręgosłup w odcinku lędźwiowym tylko w momencie jak schodzę poniżej kąta prostego? Mogą być powodem stopy ustawione równolegle na szerokość bioder? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-25 19:42:39

[...] to pp - dodaję sobie biodrem spokojnie 30-40 kg do sztangi - dobrym pomysłem wydaje się zrobienie regresu na mp po pp żeby wzmocnić bareczki ;) 2. Combo na cyce- miało być lekko, ale nie dało rady zrobić lekko \-) Rozpiętek podchwytem w ogóle nie mogłem wyczuć, więc stwierdziłem, że nie ma co się pyerdolić, tylko trzeba wrzucić zwykłe. Pewnie i [...]

[...] http://www.trener-personalny.pl/wgrane_pliki/big_wyciskanie_lawce_klatka_cwiczenie_trener.jpg Chce wyrzeźbić trochę klatkę piersiową - lecz nie przesadzić, oraz lekko widoczne mięśnie brzucha. Nie chce wygladac tak: http://img140.imageshack.us/img140/1153/klatkafe0.jpg http://screenshooter.net/data/uploads/ah/cg/wwcq.jpg Staż [...]

[...] TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6c64dff9f044025bc4a84a3deca4c8c.png Komentarz: Przysiady: prosiłam instruktora o asekuracje przy ostatniej serii przysiadów i stwierdził, że lekko wyginam kręgosłup w odcinku lędźwiowym jak schodzę poniżej kąta prostego. Instruktor mówił, żeby nie schodzić tak nisko. Zastanawiam się tylko dlaczego. Trochę [...]

[...] tak na prawde po 9tyg: rozgrzewka i 8x55kg 5x77kg 3x93kg 1x110kg skos dodatni(15 stopni) 70kg/10 2x50kg/10 9s na brzuch starsznie ciezko dzis szlo nawet to 77kg, bylem lekko podlamany z tego powodu, ale powiedzialem sobie ze poszedlem na silownie po to zeby dac z siebie ile tylko moge a nie narzekac, ze bywaly lepsze dni. Pozniej ten skos [...]

Na Twoim miejscu wolał bym pobiegać w dnt. Ja kręce aero po siłowni, bo moim celem jest rekompozycja, więc chcę wykorzystać uszczuplone zapasy glikogenu po treningu. Jeśli Ty aero chcesz kręcić tylko prozdrowotnie, ew. lekko podkręcić metabolizm, to rób w nietreningowe :-)

[...] Ściąganie na prostych 12x19kg http://www.youtube.com/watch?v=Icjkf6mDBLI&feature=youtu.be WL ładnie idzie, tylko niestety łokcie lekko dają o sobie znać. Skosik lajtowo :-P Podciąganie za łatwo szło, to dorzuciłem 3kg do pasa. Było ok :-) Młotki znacznie łatwiej niż tydzień temu, będzie można dorzucić. [...]

[...] sztangę i ławeczkę, coś w ten deseń http://www.dakrosport.pl/images/products/big/LAWKA-DO-CWICZEN-PLIANT-HOB380.269.jpg Jeszcze pytanko, jak dobrze wyćwiczyć mięśnie brzucha aby efekt 'kaloryfera' był lekko widoczny? :) Po prostu chce jako tako wyglądać, nie potrzebuje być strasznym 'koksem' Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 17:45:44

Ale ja musze byc lekko wstawiona, zeby w ogole poznac kogos. jak jestem tzrezwa to mnei faceci nie interesuja %-)

Ktoś jeszcze lekko pomoże jak wypracować mięśnie brzucha? Czy taki efekt można uzyskać z podciągania/pompek/brzuszków(ABS?): http://screenshooter.net/data/uploads/st/dh/xuoz.jpg Zmieniony przez - xSeven w dniu 2012-06-25 15:16:16

Nie cwiczylem okolo 2 miesiecy. Jestem po jakichs 3 zastrzykach ( nei wiem po czym ), po pierwszych 2-3 treningach nie bylo zle, tylko pod koniec treningow lekko mnie bark bolal a teraz juz jest troche gorzej i sam juz nei wiem co mam robic i do kogo sie zglosic. To opis USG: Wiezadlo kruczo-barkowe z obecnoscia niewielkiego przewezenia oraz ze [...]

[...] zabawa": Podrzut olimpijski: 40kg x 5 45kg x 3 50kg x 3 55kg x 1 60kg x 1 65kg x 1 70kg x 0 Przy 70 wyszedl mi HP, a pod sztange nie zdarzylem wejsc :-D Wyciskanie na ławce lekko: 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 60kg x 5 65kg x 3 70kg x 1 75kg x 1 A sie bardziej pobawilem niz pocwiczylem %-) Brama góra: 10kg x 15 15kg x 12 20kg x 10 20kg x 10 Brama [...]

na początku zawsze postępy są duże a póżniej niestety jest coraz gorzej ale jestem dobrej myśli, teraz będą 2 tyg lżejsze i lekko przytnę kcal a póżniej znowu ruszam

[...] mydło, żel przeciw toksyn i żel na blizny. Twarz schodzi, ale na plecach... Masakra. Ktoś zna jakieś sposoby? Jeszcze jeden problem. Po jakimś czasie od diety zauważyłem, że lekko trzęsą mi się palce. Lekko, ale ten problem irytuje mnie. Brałem sporo magnezu i wapnia. Dodam, że podczas diety-głodówki unikałem tłuszczu, czasami tylko oliwa z [...]

[...] - plecy 6x20 30s 2b. wyciskanie młotkowe - klatka 6x20 30s 3a. uginanie młotkowe 6x25 30s 3b. francuski siedząc 6x25 30s Aero W dwóch pierwszych tygodniach zredukuję lekko ilość serii. *W diecie wprowadzam lekkie zmiany, obniżam tłuszcze do 40g, ww w dzień treningowy do 75g,białko podwyższam o 10g. Zmieniony przez - qgqtq w dniu [...]

Nie ma tak źle, lekko piecze ale do wytrzymania :))

micz,szczerze mowiac zaczelem od 2 tabsow na czco i juz tak lece tydzien i czekam na dzien kiedy bede zwiekszal,ale poki co trzepie mnia niesamowicie, waga idzie lekko w dol, potliwosc mega itp wiec nie wiem moze od jutra dam 3 tabsa, w godzinach po poludniu. Sally leci z Cipl-y, porownanie mam z Balcanem, w zaden sposob sie nie umywa, jestem sam [...]

[...] osłonek :)) ( nie ogarniam tego :D ), w diecie praktycznie zero węgli, masy skoczyło mu może 1-2kg, ale na tym mu nie zależało tylko na sile, siłowo ze 160kg wyszedł na lekko ponad 190kg przy wadze jakieś 95kg max. Odblok clomem. Mimo wszystko siła spadła po tym dość szybko i ponad pół roku narzekał na ból prostowników. Ogólnie żałuje że to [...]