[...] teraz, nie rozmawiamy bo nie ma o czym. Na Rzeszowski pojechałem sam i nikt na mecie nie czekał. Spowrotem jadąc do domu kupiłem dwa Żywce. Wypiłem, wykąpałem się i pytam żony czy skoczy po pizzę. Oczywiście nie skoczy. Ubrałem trampki i idę lekko 3km w jedną stronę żeby coś zjeść. Postęp ma swoją cenę a ta jest najgorsza. Miejcie to na uwadze.
Dziękuję Lejla, dziękuję wszystkim za miłe słowa, oczywiście ja już w ciągłych treningach, ale są takie jakby rozruchowe, wczoraj bardzo lekko pobiegałem, nogi jeszcze czują zakamarki niedzieli, poza tym, że przez cały dystans się niby obijałem, ale nie do końca, zrobiłem mocno dwa podbiegi: - pierwszy około 500 metrów długości z nachyleniem od [...]
[...] porywał się z motyką na księżyc. Niemniej jednak wiem, że pierwsze chętne osoby odpadają już po 2, 3 kilometrach ;-) co się z tym wiąże nie powinienem być ostatni i to lekko dodaje otuchy. Shadow zawody będą w całym kraju - u każdego z Was w okolicy będzie zgłoszony odpowiedni basen a koszt startu to 10-15 złotych - nie ma o czym rozmawiać, [...]
[...] z 3 kilometrami w jednej godzinie. Dla ciekawych - strona trenera: plywamy.net ja jestem zachwycony. Rozumie błędy i wiem nad czym pracować i jak pracować - że będzie lekko nikt nie obiecywał :-) /SFD/Images/2015/10/14/0f0f6d2ac8334185817637db7b4ef584.jpg /SFD/Images/2015/10/14/33c8626307c3443aada15f13149d9430.jpg [...]
[...] do końca października, 1.11 przeleciałbym sobie lekkie 20km, co dalej? Pasuje zmienić się na tydzień w biegacza, krótkodystansowego, nastawionego na prędkość. 01.11 - lekko 20km 02.11 - mocne 5km 03.11 - nic 04.11 - lekki rozbieg plus 5 interwałów po 1 minucie 05.11 - nic 06.11 - mocne 5km 07.11 - nic 08.11 - lekki rozbieg plus 5 [...]
[...] nie uruchomiłem. Powiem tyle, dzisiaj czuję, że zrobiło robotę... zwracam honory bo tu było jeszcze daleko do crosfitu ale jakiś mały zalążek mógł być i jest to wartościowe. Coś co zajmowało mi dotychczas 50 minut zrobiłem w 33... lekko nie było, króciutkie przerwy na notatki na kartce. /SFD/Images/2015/11/4/e26180724b0149819ddb6852c19b1fbe.jpg
Poskakałem wczoraj "na sucho" bez boxa - lekko nie jest, ale może dlatego że po rowerze. Co do roweru - treningi teoretycznie mają byc na 70% więc zmniejszyłem obciążenie stałe ze 100W na 70W :-D I tak umęczyło. Mam nowe podkłady muzyczne do treningu, wczoraj się sprawdziło i szczerze polecam, jeden z kawałków tej ekipy, a i wiele innych dobrych, [...]
Marcel ja to widzę inaczej - masz komfort, wszystko widzisz, pod wodą również, poprostu pływasz, dla mnie kilometry na łonie natury są "straszniejsze"/ trudniejsze ;-) W niedzielę troszkę pobiegałem - lekko, cały dystans w kominiarce na nosie. Jakieś małe utrudnienie jest. /SFD/Images/2015/11/23/0ed5b079485d41409c93d79262424ce6.jpg
[...] którzy tu zaglądają. Dzisiaj bardzo szybko bo czas goni, WESOŁYCH ŚWIĄT Cieszcie się rodzinnie i odpoczywajcie, w 2016 każdy z nas weźmie jakiegoś byka za rogi :-) Ps. Pokręciłem dziś średnio/lekko, ale długo, czas się zbierać. /SFD/Images/2015/12/24/be5cdb971e254b9693dec6d49ccaa95c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-24 11:26:01
[...] z terenu ogrodów przy Łańcuckim Zamku, zawsze jak tam biegam to przenoszę się w czasie, miejsce jest specyficzne - no i te całoroczne, liczne "kaczuchy" :-) dzisiaj lekko, kilka mocnych akcentów pod górki, a tak to dość luźno. /SFD/Images/2015/12/25/7a6a849f2cc54f72846891a0055e280c.jpg [...]
[...] treningowych na pewno zajdziesz dalej i szybciej ode mnie. Mój plan przede wszystkim dostosowany jest do mojego rodzinnego rozkładu jazdy ;-) każdy ma inny i każdy powinien dostosowywać plany pod możliwości. Zmienianie życia "pod plan" dane nielicznym. Niedziela, dość lekko pobiegane. /SFD/Images/2015/12/27/5cc8c89d8dbe4bb6944d1e6bd2050920.jpg
Ech, Wy... te dystanse w tym tempie i jeszcze "lekko pobiegane"... :) Co do planów - chyba jedynie takie szyte pod życie są wykonalne... inaczej katastrofa... rodzinna, czyli najpewniej - sportowa na jakiś czas - też.
Ech, Wy... te dystanse w tym tempie i jeszcze "lekko pobiegane"... :) Co do planów - chyba jedynie takie szyte pod życie są wykonalne... inaczej katastrofa... rodzinna, czyli najpewniej - sportowa na jakiś czas - też. Dlatego ja szukam planów krótkich, krótkich treningów, które można wpasować w tempo życia zawodowego, rodzinnego, codziennego... [...]
U mnie lipa, choroba postępuje, katar, kaszel, ból gardła, wczorajsze bieganie bardzo lekko, dzisiaj miał być basen - nie poszedłem, może usiądę na chwilkę na rower. Chlor na takie gardło i nos jak mam to nie byłoby nic dobrego. /SFD/Images/2016/1/16/67a5623feaaf4195a415ea0be5ca48c4.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-16 09:14:59
Baby w temacie cukru mają zajoba. I bywają miękkie rury. W sumie się im nie dziwię. Kobita - jak jest lekko za chuda - dostaje od organizmu sygnał o treści: "Będziemy miesiączkować, szykuj zapasy bo możesz oberwać w jajo plemnikiem i potrzebna będzie oponka." I dosłownie kobiety dostają takiej zajawki na słodkie, że podobno tylko płakać. Ciągle są [...]
[...] co się dzieje na trasie i w naszych głowach :-) Też myślałem, że realizowanie planu nie jest dla mnie, ale nie jest źle... czasem muszę zamienić jednostki treningowe lub je lekko modyfikuje, ale realizując plan mam jakąś tam pewność, że nie marnuję czasu i się poprawiam. Widzę też konkretne zmiany (jest lepiej w bieganiu i na basenie). Mnie [...]
Dzisiejsze treningi: tak jak myślałem, poranny rower po czwartku był ciężkim przeżyciem, bieganie dość pozytywnie, cały czas kominiarka, wydolność lekko w górę, (oby tak dalej). /SFD/Images/2016/2/5/010e130d4caf443fa3038406c522121a.jpg /SFD/Images/2016/2/5/51fe33d4273848a79e5bbd8977472e4e.jpg [...]
[...] to rób to do ostatniej śrubki albo wcale. Mi wystarczy to, że na tych samych obciążeniach porównuje sam siebie do siebie i nic poza tym, nie mierz ludzi swoją miarą. Dzisiaj pobiegane, standardowo na prostej lekko, pod górki dzida. /SFD/Images/2016/2/7/796f7c00211148e49c783e4799b93fca.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-07 11:29:05
Powiem tak: yeah f*** yeah dobre tempo poszło bez umierania - chociaż lekko też nie było %-) /SFD/Images/2016/2/10/f714dd6e20df4b16b2409de0e40f7140.jpg
Dziennik treningowy Ronin
