[...] i komplet tłuszczy na cały dzień wychodzi 2200 kalorii poniedziałek jest też dniem treningowym dlatego jest troszkę więcej kalorii dodatkowo pije 3 litry muszynianki lekko gazowanej biorę też man scorcha i dodatkowo kompleks witaminowy z body maxa (między innym dlatego wrzuciłem rano owoce i czekoladę pomagają a właściwie rozkręcają [...]
witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 90 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 , moge miec tez dostep do drazka,tzn galaz ale taka krotka i trzeba na czyms wejsc, to niewiem czy jest sens Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni
Witam. 2 miesiace temu skonczylem dlugi cykl , trwal od lutego. Przyrosty byly super. Niewiele schudlem , masa sie utzrymuje jednak robi sie taka lekko rozlana. Moze dlatego ze teraz przytylem. I mam pytanko czy ma sens np walic samego bolda 250mg co 3d ? Nieczuje sie na silach zeby znowu dowalic tescia.
[...] brzucha jak przy biegunce xD. Potem dyskomfort i cały bieg do kitu... Czym mogło być to spowodowane? Po biegu ból momentalnie ustał. Zbytnio nie przemęczyłem się w tym biegu, tylko lekko bardziej cięższy bieg niż trening, dodam że po 15 min już w ogule nie czułem że biegłem. Nie biegłem z pełnym brzuchem, kolka mnie nie złapała. pozdrawia janoz5
[...] prawej nogi do już spoczywającej na stopniu stopy lewej nogi i całkowicie prostujemy obie nogi w stawach kolanowych oraz biodrowych. Następnie lewą nogę cofamy do tyłu i - lekko zgiętą w kolanie -opuszczamy na podłogę (na palce!), po czym dostawiamy do niej prawą nogę i stajemy wyprostowani na podłodze. To jest jedno pełne powtórzenie. Teraz [...]
[...] z możliwością regulacji talerzy), Ekspander, drążek, push up bars (uchwyty do pompek, L sit itp.) Nie mam pojęcia jak to dobrze wykorzystać, czytałem podwieszone tematy ale lekko mnie to przerasta. Chciałbym się lepiej wyrzeźbić lecz piorytetem jest siła. Dodam że ćwiczę także różne stójki związane z gimnastyką. Wiek : 18 Wzrost: 185 Waga: 80 [...]
[...] zostawiamy na noc. Rano powinno mieć bardzo gęstą konsystencję. Następnie rozgrzewamy na patelni oliwę i wbijamy jajka. Do jajek ładujemy owsiane, solimy i sporo pieprzymy (lekko pikantny smak pieprzu nada świetny smak całej potrawie, więc nie żałować ). Cała masa powinna być bardzo gęsta. Mieszamy wszystko bardzo dokładnie i chwilę jeszcze [...]
[...] kcal 430 b 15g t 7,7g ww 74g 13:00/14:00 Obiad co tam będzie to sobie zjem bez popadania w skrajności, będę się starał aby znajdowały się tam z 2/3 jajka bo nie ma lekko z białkiem. wiec 500kcal będzie b 20g t 20g w ? 16:00 (posiłek w szkole) pojęcia nie mam może: Ryż brązowy 100g 2jajka starte trochę sera żółtego do posypania kcal [...]
[...] Uginanie nadgarstkow podchwyt 3x8-10 1b Uginanie nadgarstkow nachwyt 3x8-10 2a Krecenie pol sztangielki zewnatrz 3x8-10 2b Krecenie pol sztangielki wewnatrz 3x8-10 Brzuch (lekko): 1. Opad na boki ze sztanga na plecach 1x24 2. Skręty na boki stojąc, ze sztangą na plecach 1x24 3. Skręty na boki w opadzie, ze sztanga na plecach 1x24 ŚRODA: Nogi: [...]
Witam znacie coś ciekawszego niż te suplementy od tych na górze które mogłbym wziac z białkeim chciałem lekko przytc i silem i miesien zbudowac . dzieki z gory i pozdrawiam
[...] rzeczy Obciążenie nieoryginalne: 2 x 25kg , 2 x 15kg , 2 x 10kg czyli razem 100 kg, sprzedaje tylko w komplecie Obciążenia oryginalne: 2 x 5 kg gumowe i 4 x 2kg Gryf lekko łamany gwintowany z zaciskami długości nie pamiętam mogę jutro zmierzyc jak co Gryfik na hantel z zaciskami gwintowany I ławkę z modlitewnikiem , ławka dość prosta ale [...]
[...] Przyisad/Martwy ciag 3s Wyciskanie w staniu/Wyciskanie plasko 3s Wioslo sztanga/Drazek podchwytem 3s Dipsy/Lydki 3s Skłaniał bym się ku zmianie bo teraz w dni nietreningowe lekko mi się nudzi, a ten jeden trening więcej to zawsze mniej czasu na nudę. :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
Mam do sprzedania x boxa 360 premium w pakiecie z grami takimi jak : Gears of War 2 ,Lord of The Rings Conquest,Soul Calibur 4(płytka lekko uszkodzona ale gre mozna uruchomic z dysku tylko trzeba miec płytkę(która oczywiscie wchodzi w skałd ),Kung fu Panda,Lego indiana Jones,Fight Night runda 3,plus kilka gierek na dysku.Dysk natomiast ma 60GB z [...]
Witam, Mam dylemat co do zakupu stabilizatora stawu skokowego. Miałem przekręconą kostkę około 3-4 razy, nigdy gips, ale jednak staw mam lekko osłabiony Muszę zakupić jakiś stabilizator, postanowiłem przeznaczyć na ten cel 200zł. Chciałbym żeby ktoś doradził który będzie lepszy: [...]
[...] Uprawiane inne sporty: czasami plywam na basenie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: lekko mniej niz 4 miesiace przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 2 lata z przerwami Zmieniony przez - shodek w dniu 2009-09-15 16:32:19
[...] operacje w czasie której założyli mi druty Krishnera. Przed operacja jako tako mogłem ruszać palcem jednak nie mogłem go zgiąć za bardzo w górę ani za bardzo w dół-tylko lekko w obu tych kierunkach.Po operacji mam 2 druty(wczoraj operacja,dzis wypis do domu) nie wiem czy łamali mi tego palca bo operacja nastąpiła po 5 dniach od złamania ale [...]
[...] ulozylem sam. Zastanawiam sie czy na klaty nie zmienic na 2s rozpietek ,2 serie wyciskania sztangielek lub sztangi. Nie wiem także czy nie wżucic do planu jakiegos martwego ciagu ale jeszcze nie dawno mialem male probemy z kregoslupem ( byl lekko krzywy ale po cwiczeniach korygujaych jest wszystko ok) Prosze o porady co zmienic.Pozdrawiam!
witam bralem ostatnio nandrolone decanoate 400mg/week i test cyprionat 250mg/e4d przed cyklem mialem lekko zanizone cisnienie, w czasie cyklu bijac testa co 4 dni cisnienie idealne i juz sie tak utrzymywalo do konca cyklu! to dobrze czy zle?? i z czego to wynika ze nie mam nadcisnienia tylko idealne jak powinno byc 120/80 Zmieniony przez - [...]
[...] PO 10 POWT 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) 3)uginanie ramion szerokim podchwytem ze sztanga SIEDZAC PROGRESJA PO 15 POWT: 4)MLOTKI naprzemienne : 5*5 5)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob : PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]
