lekko

[...] wyciskanie żołnierskie - 35kgx10/x10/x8 unoszenie ramion w opadzie - 9kgx10/x10/x10 uginanie ramion ze sztangielkami - nie chciało mi się Trening straszny... Poszedłem z lekko bolącą głową, co skutkowało tym, że oprócz słabego samopoczucia, chęci wyrzygania się i zawrotów głowy jeszcze mnie łeb napieprzał. W dodatku zaczęło mi w żołądku [...]

[...] mi się siadało, nieco mnie zaskoczyła, 9. i 10. seria co prawda z lekkimi oporami, ale zaliczone. Przerwy między seriami dość długo po 40 sek., dopiero pod koniec dłuższe - lekko powyżej 1 min. Te wspięcia mnie wqr... - nie umiem sztangi ułożyć jakoś i później walczę z bólem barków i pleców zamiast łydek. Unoszenie ramion jak zwykle bolało - ale [...]

[...] lekki zastój jeżeli chodzi o siłę, zobaczymy jak forma do końca sierpnia, ale piszę z innym problemem, otóż: robiłem brzuch w każdy dzień treningowy, link do filmiku wyżej, lekko zmodyfikowany plan i zamiast 30 powtórzeń to 40 po czasie, jak już te 30stki były luźne. Problem jest tego typu, że z czasem coraz ciężej było mi kończyć te ćwiczenia. [...]

Ostatnio zakupiłem Shock'a i może uda mi się lekko go ocenić, bo dokładniejszą opinie będę mógł napisać później bo na razie miałem jeden trening na nim. Wziąłem pełną miarkę (producent pisze że porcja to pół miarki) jakieś 30 minut przed treningiem godzinkę po obiedzie. Pobudzenie jak na mnie średnie, ale mnie akurat ciężko pobudzić było nawet [...]

[...] w regulaminie tabeli i staram sie ,zeby nie przekroczylo 25 gram..I teraz nie jestem do konca pewna czy dla mojego typu sylwetki to 25 gram to juz jak trucizna czy tylko tak lekko sie podtruwam @@-) ?Moglabym przestac je jesc i bylby swiety spokoj ale nie wytrzymam ,nie dam rady bez czegos slodkiego ..Caly czas sie zastanawiam czym bym mogla je [...]

[...] min 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3x15 (hantle 5kg) 8) Pompki w podporze tyłem 3x15 1.ok 2.brakuje mi wiekszego obciazenia ,nie czulam tego cwiczenia ,za lekko bylo 3.tutaj tak samo za male obciazenie 4.do tego cwiczenia wykorzystalam szafke corki (50cm) ,nie posiadam lawki ,tez nie czulam ,ze daje z siebie wszystko 5.synek [...]

[...] w domu cos wyzszego niz szafka corki ,10 cm wiecej i juz bylo znacznie lepiej (ciezej) niz podczas poprzedniego treningu 4.tutaj moglabym miec znacznie wieksze obciazenie 5.lekko 6.Tutaj przy drugim obiegu juz bylo bardzo ciezko 7.Ostatnie powtorzenia ciezko 8.ok MISKA warzywa-pomidory ,ogorek,cebula,rokula,koperek **Nie jestem pewna czy [...]

[...] C2. uginanie nóg leząc 15x15kg,15x15kg D. pompki w oparciu o sciane 2x15 10 minut trening interwalowy na biezni 1.Nie wiedzialam z jakim ciezarem zaczac ,30 kg poszlo lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko 2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece 3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam [...]

a jak masz świeżą kapuchę to sama ukiś :-)) Ten ból przy jakiś czynnościach/ćwiczeniach występuje? Przed tereningiem HIM i HAM robisz? Jak kolano boli to z tymi dynamicznymi ćwiczeniami bym nie szalała w rozgrzewce. Dorzuć o3 do suplementacji. Dobra to jeszcze jak będziesz wrzucała pomiary dorzuć rozpiskę jaki masz rozkład BTW, czy bierzesz [...]

[...] mi dzisiaj szlo 2.ok ,ostatnie powtorzenia ciezko 3.ok 4.ok 5.ok 6.ok 7.ustawilam predkosc na 8 ,chcialam przyspieszyc pod koniec (mialam sile ) ale cos mnie stawy kolanowe lekko pobolewaly WRAZENIA Dzisiaj powinnam miec dnt ale prawdopodobnie w tym tygodniu bede miala troche mniej czasu a chce sie wyrobic z treningami .Jutro wolne .Myslalam [...]

[...] ,nie slizgaly sie .Ostatnie powtorzenia z 10 kg wystekane 5.Nie znalazlam maszyny do uginania nog na lezaco .Nastepnym razem zaczne od 55kg bo z 40 bylo zdecydowanie za lekko 6.ok 7.ok kapalo ze mnie ,taki power mi sie wlaczyl przy tempie 11,ze mialam wrazenie ,ze biegne szybciej niz sie bieznia przesuwa WRAZENIAMyslalam ,ze dzisiejszy [...]

[...] cwiczenie ostatnio ,miesnie brzucha mi sie juz chyba automatycznie napinaja 7.a.przysiad z tym obciazeniem zbyt latwy a PP ostanie powtorzenia ciezko b.cos zle robie ,za lekko mi to idzie c.tragedia ,mialam wrazenie ,ze tylko sobie macham ta hantla ,nic kompletnie nie czulam d.tutaj ok ,nie wiem jak bedzie z wiekszym obciazeniem [...]

[...] ) 3 serie 4b. russian twist 3x25(5kg) 3x25(5kg) 5.20 min areo na biezni (tempo 8,5 i 10 ) 1.Chyba z czasem zaczne robic osobno przysiady i PP ,przysiad mi idzie zbyt lekko a pp ciezko .Nie mam stojakow ale tak myslalam ,ze moge polozyc sztange miedzy laweczkami i podnosic ja z przysiadu (przy wiekszym obciazeniu)@@-) 2a.ok 2b.12,5kg [...]

[...] filmiki bo jakos dziwnie mi sie cwiczylo tak jak ona mi pokazala 2b.zmniejszylam obciazenie w trzeciej serii bo z 25 kg ciezko mi dociagnac ostatnie powtorzenia i bylo za lekko ,nastepnym razem pojade to 25 3a.ok 3b.regres 4abc ok WRAZENIAKilka niedospanych nocek ,4 dni bez treningu ,miska przejedzona i moja kondycja byla dzisiaj do niczego . [...]

[...] piet nie odrywac od podloza.Do pierwszej serii dobralam za lekkie obciazenie 2.Tutaj tez dopiero w trzeciej serii poczulam ,ze ciezar jest odpowiedni ,wczesniejsze troche za lekko 3.sprobowalam najpierw z 35 kg i nic nie czulam wiec potraktowalam to jako rozgrzewke ,55 kg ok 4.ok 5.duzy spadek sily ,probowalam juz tego cwiczenia w trakcie [...]

TRENING TYDZIEN 1 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w ostaniej serii bylo mi troche za lekko 2.Wykroki chodzone 4x8-10 (na noge) 4x10(na noge)-hantle 5kg (na reke) w ostatniej serii uda palily 3.Mostek biodrowy 4x8-10 4x10(82kg) pod koniec tylek piekl 4a.wznosy ramion siedzac 4x6-8 [...]

30.04 TRENING TYDZIEN 1 DZIEN 3 1.Przysiad klasyczny 5x5 (2 min) 22/27/32/37/42 glebokie przysiady,42kg dalam rade zrobic tylko 5 powtorzen 2.Wyciskanie nog na suwnicy 4x6-8 8x 120/140/150/160 troche za nisko wystartowalam 3.Odwodzenie sztangi noga 3x10-12 (na noge) 3x10(na noge)-sama sztanga(10 kg) sama sztanga a mimo wszystko bardzo ciezko [...]

[...] czy ryzem TRENING TYDZIEN 2 DZIEN 1 1.Mc sumo 5x5 (2min przerwy) 37/42/47/52/10x57 32/37/42/47/12x52 chyba za nisko wystartowalam i w ostaniej serii bylo mi troche za lekko 2.Wykroki chodzone 4x8-10 (na noge) 3x10(na noge)-hantle(5 kg na reke)+10(na noge)x7,5kg(na reke) 4x8-10 (na noge) 4x10(na noge)-hantle 5kg (na reke) w ostatniej [...]

[...] tyłu barków. Czworoboczny, zarówno górna jak i dolna część, jakby nie tknięty co chyba wskazuje na to, że technika nadal nie jest dokładnie taka jak powinna być. Biceps też lekko zmęczony. Wrzucam zdjęcia 2 posiłków, które już wleciały dzisiaj, żeby było "kolorowo". Wieczorem zrzucę całość, bo chyba już ogarnąłem, że nie muszę walić screenshotów [...]

[...] chwytem rampa 5 PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku rampa 5 2.Martwy ciąg rampa 5 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 5 4.Szrugsy siłowe rampa 5 5.Uginanie ze sztangą prostą lekko oszukane rampa 5 PUSH HIPERTROFIA 1a Wykroki chodzone 5 x 10 1b Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 3.Rozpiętki na [...]