lekko

[...] 9B Przysiad przedni 20 x 9,9 40 x 9 60 x 9 80 x 9 pierwszy raz od kilku lat przedni, dziwnie sie siadalo martwy ciag klasyk ze szrugsem 60 x 9 80 x 9 100 x 9 120 x 9 140 x 9 do 120 latala, 140 juz troche ciezej wiosło 60 x 9,9,9,9 sciaganie drazka do klatki x 9,9,9,9 brzuszki x 9 +2,5 x 9 +5 x 9 +7,5 x 9 szybko i w miare lekko

[...] ( zgiąłem nogę do środka ) Wróciłem autem do domu , odrazu robiłem okłady lodowe , kostka nie była mocno spuchnięta ,a nawet prawie nie widoczne było to spuchnięcie , kostka lekko sina była ,ale przeszło po okładach. Nastepnie smarowałem Altacetem oraz owinąłem nogę B. elastycznym .Skakałem na jednej nodze ,aby nie obciązać jej zbytnio . Rano [...]

Mi się podobasz taka jaka jestes :) Zredukowala bys bardzo lekko i fajnie by bylo

Mi się podobasz taka jaka jestes :) Zredukowala bys bardzo lekko i fajnie by bylo co tu redukować }:-( tu trzeba przymasować :-D

[...] informacji, iz szpotawosc zaczyna sie od przerwy miedzy kolanami o ok. 5 cm. Ja w swoim przypadku mam ok 2. Nietety, i dwa centymetry moga dac po sobie znac, plaskostopie, lekko krzywy kregoslup, stopy zwrocone ku srodkowi w czasie chodu, nie lapanie przy tym koordynacji ruchowej to jestlekkie chwianie sie na boki, jakby chwilowe tracenie [...]

12.02.2013 Wiosłowanie 4x10x39,5 (skupienie na technice, by poczuc plecy) Sciąganie wyciągu górnego 4x10x47 (dosc lekko) Biceps w podparciu 3x10x8 Biceps z supinacją 3x10x8(biceps poszedl duzo lzej niz ostatnio) Przysiady 4x8x40 (znaczna poprawa sily, dynamiki, zwiekszam powtorzenia nastepnym razem) 3 dzien diety low carb. czuje sie plasko, na [...]

@zinko nie wiem czy naprawde tak bardzo się interesujesz, skoro nie znałeś wcześniej Wiśni. Jeden z najbardziej walecznych zawodników ekstraklasy, występujący przez wiele lat w Górniku Zabrze. Może i był lekko drewniany ale zawsze jeździł na dupie i nigdy żadnego meczu nie odpuścił.

[...] odwagę napisać komuś taką dietę? Dodam -gdybyś miał ochotę się czepić - że maksymalnie 7 dni trwał taki cykl. Przeciętnie 4-5, a potem ładowanie węglami. Zaczynasz grać w lekko złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę [...]

taka ciekawostka, wbilem wczoraj w bark 2ml, a dzis biceps z zewnatrz lekko opuchniety i boli, sok zszedl z naramiennego do bicka ? Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-13 12:29:04

wiadomo co by było - max 4 sek i by odpłynął albo by odklepał.. ale Cain mu armbara prawie wyciągnął a Cain to lekko mówiąc nie jest wirtuoz BJJ.. nie ma co gdybać tylko mieć nadzieję, że zobaczymy jeszcze JDS na glebie no, ale oprócz Caina/Cormiera to kto go może obalić i tam przetrzymać, Lesnar już nie walczy więc %-)

Witam, Już trochę czasu mineło od czasu jak poprosiłem Was o rady odnosnie diety i treningu więc chciałbym lekko podsumować. Myslę że wytrwam w cyklu treningowym 3dni ciężary jeden dzień aeroby. Oczywiście ciężary mam na myśli FBW. Ten dotychczasowy czas poświęciłem na testowanie co mi „leży” najlepiej i tak za poradami Kuba_n: Przysiady ze [...]

http://imgup.pl/di/T205/IMG_0189.jpg 1/3 zakupów, koszt lekko ponad 200 zł

[...] odwagę napisać komuś taką dietę? Dodam -gdybyś miał ochotę się czepić - że maksymalnie 7 dni trwał taki cykl. Przeciętnie 4-5, a potem ładowanie węglami. Zaczynasz grać w lekko złośliwej tonacji. Tak. To ja. Przez pół roku - uwierz - można się czegoś nauczyć. Czy moja droga jest słuszna? Nie wiem. Wiem, że idąc nią zgubiłem 90 kg wagi i mogę [...]

Trening Rozgrzewka bieżnia 5min ściąganie drążka do karku 4x12x15/20/25/15 -tu będzie progres-lekko poszło Rozpiętki na płaskiej 3x12x9...tu zbyt blisko ciała prowadzę ramiona. Do poprawy. Ponoć pracuję klatką więc jest i + dociąganie ramion do klatki w siedzeniu 3x12x15kg/20kg/20 tu będzie progres-lekko poszło 2 serie po 20 prostowanie nóg z [...]

[...] idzie posilek 4 pomidor i posilek potreningowy marchew Plan 2 DNT: posilek 2 j.w posilek 5 marchew cebula zapomnialem bede zmienial z brokulami I mam pytanie czy warzywa lekko gotowac na pol twardo czy surowe czy moze dusic pod przykryciem ??? czy pomidory moga byc rowniez w formie passaty(sklad: 99,9% pomidory, kwasek cytrynowy 0,01% to z [...]

[...] bokiem w gorę 3s 12-10-10 PROSTOWNIE RAMIENIA Z hantla W OPADZIE TUŁOWIA: 3s 12-10-10 wyciskanie francuskie sztangi leżąc/siedzac 2s 12-10 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 12-10-8 uginanie nóg leząc 3s 12-10-8 wspięcia na palce 3s 12-10-8 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12-10-10 WZNOSY BARKÓW szrugsy 2s 12-10 [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metod treningowych przy mojej sylwetce z którą mam problem. Mianowicie mam lekko pochylone barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody [...]

[...] wyraźnie zauważalny wzrost SIŁY. Przypominam ze jestem teraz na masie i kilogramów powoli ale przybywa więc logicznym jest że siła też. Mięśnie już przy pierwszym ćwiczeniu lekko się napompowały, ale prawdziwa pompa miała dopiero nadejść !! W kolejnych ćwiczeniach Barki, wyraźnie się powiększyły i nabrały większej krągłości, obserwowałem w [...]

Witam Mam pytanie odnośnie metod treningowych przy mojej sylwetce z którą mam problem. Mianowicie mam lekko pochylone barki do przodu i dziwnie to wygląda. Przez to nie mogę rozbudować górnej partii klatki piersiowej. Chciałbym to skorygować chociaż w lekkim stopniu dlatego proszę was o pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń no i może metody [...]

[...] nie poradze,pogode mamy do du*y i pelno swinstwa krazy w powietrzu,jak tu byc zdrowym Sroda:Barki,brzuch.Robilismy hantla do 96kg i z treningu na trening lepiej,belke do 160 tez lekko zrobilem,powoli bede dotykal wieksze ciezary bo sezon zbliza sie coraz wiekszymi krokami a konkurencja pewnie nie lezy na kanapie i nie zajada chips-ow:-)