lekko

dopiero zauważyłem w tej wypisce z treningu co tak słabo na te barki stojąc? ja ostatnio zrobiłem 100kg*5 lekko no ciekawe jaki wynik zrobisz na PP, oby jak najlepszy Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2008-07-21 19:27:37

[...] ok 2h siady 145/3 siady ze stojakow 190/3 ; 200/2+ lawka 105/4 ; 135/1 koszula ; 145/1 koszula wasko 97,5/4 porecze 20/8 push press 55/6,6 ciagi na prostych 130/6 siady lekko wracam do formy ...miesnie przypominaja sobie jak sie dzwigalo . Stojaki ciezko i chcialem 3 na 200, ale dalem za niska wysokosc i nie wyrobilem, ale i tak nie jest [...]

[...] albo wcale) 3-4 seryjki hantelkami po 8-6powt, ewentualnie drążek siłowo. Hehe swoją drogą mam kolegę na sekcji w mojej wadze co 50kg sztangą biceps robi PS2: A jako ciekawostkę dodam, że robiąc mc często na starcie mam lekko ugięte ramiona i zdarza mi się mieć porządne zakwasy na bicu po mc Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2008-07-31 22:32:24

[...] sprzet ; 200/2 sprzet ; 210/0 sprzet stojaki 200/3 ; 220/3 lawka 117,5/2 ; 122,5/1 waski 110/2 porecze 35/6 siady ładnie . W poniedzialek sprobuje na 160/3 ... sprzet na 200 lekko ... 210 nie poszlo bo chcialem zeby kumpel mnie zawiazal (wczesniej wiazalem sam)... dobrze bandazuje, ale ja nie czuje tego wiazania i poszedlem kawalek do gory i [...]

[...] pamiec to jednak nie jest zbyt rozsadne wchodzic na wysokie ciezary bo "kiedys to dzwigalem" dlatego poczatek byl "lekki" ale powiem Wam, ze mozna sie lekko zdolowac ... jak kiedys cos sie dzwigalo i nagle dzwiga sie gowno a szczegolnie gdy partnerzy treningowi sie rozwijaja Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2008-08-05 [...]

[...] sprzet ; 210/1 sprzet ; 220/0 sprzet ławka 125/2 ; 130/1 wąski 110/2 ; 120/1 poręcze 50/4 siady powinienem 170/1 wstac... w sprzecie brakuje sily ... 210/1 statycznie i lekko ... 220 chcialem dynamicznie i dupa. W ławce ładnie ... jestem 15kg do tylu - tak jak siady. Reszta ok EDIT: w ogole to dzisiaj troche zakwaszony bylem bo wczoraj w [...]

[...] ciagi + lawke bo do tego nie trzeba dobrych pomocnikow . Nie bylo zle... z ciągów jest filmik, w lawce moglem jeszcze 2,5kg dorzucic - wiecej by nie poszlo. Waski dosc lekko Troche bol bo w koszulce dawno nie robilem i nie wiem czy nie zaczne bez sprzetu ). Wszystko sie okaze na zawodach do ktorych zostalo 6 dni (start w niedziele o 9:30 [...]

jak szmata to moe nie, ale dosc lekko bylo. na wiecej nie wchodzilem bo nie bylo sensu... zawody zweryfikuja forme

[...] do koszyka ofkors:-P - trening -wrażenia jak zawsze z tego typu -mały a ciężki, minimalny progres jest - wymiary po 2 tygodniach -tak jak wcześniej pisałam rośnie mi klata i trochę jakby talia -w cm a wizualnie nie widzę, tyłek się pushupuje lekko, udą twardnieją (doznania własne/-)_) Zmieniony przez - vari3 w dniu 2012-01-31 07:25:19

[...] chyba że powinnam? PÓŁMETEK: - jakość/twardość ciała na plus;-D - wymiarowo się trzymam b.z. w części dolnej i jakiś pushup jest, dół się wzmacnia i wysmukla, górna połowa lekko schudła ale niedużo - zmiany są kosmetyczne ale samozadowolenie rośnie:-) Moja słoninka układa się trochę estetyczniej;-] - treningowo doszłam do momentu że coraz mniej [...]

[...] ponad 7l (woda + herbata z pokrzywy) - warzywa: ogórek zielony, rzodkiewka, kalarepa - dnt Uwagi: - dzień bez rewelacji, DOMSy na max po wtorku (uda), samopoczucie takie lekko wyprane, do zawrotów głowy się prawie przyzwyczaiłam, a wieczorem powrót kataru i podgorączkowo, - ser żółty jeszcze w rozpisce bo był zjedzony do południa przed info [...]

[...] z nogami nie zrobiłeś dobrze- od "filozofii" ktorą wyznajesz, do podziału całkowicie tak, ze de facto trenujesz określoną część raz w tygodniu ogolnie nie jest dostrzegalny ów priorytet na barki o ktorym piszesz nie widzę tez sensu dawać rozrożnienie lekko- ciężko w grupach ktore najszybciej się zregenerują a inne większe ten model nie dotyczy...

no ale skoro już kiedyś uzyskaeś odpowiedź na nurtujące Cię pytanie... jesli zaś chodzi o metodę -ciężko/lekko - to określiłem wątpliwość nie wobec jejsamej w sobie a zastosowania wybiórczego jakie chciałeś wprowadzić jesli już to właściwie proponowałbym zastosować ją w całości albo właściwie sterując określonymi ćwiczeniami, albo stosując zawsze [...]

Zejdź lekko z powtórzeniami w głównych ćwiczenia i nie rób piramidy, tylko rampę. Ćwiczenia uzupełniające również możesz nieznacznie zmienić-np. zamiast zwykłego wyciskanie sztangielek, wyciskanie z rotacją.

Dzisiaj miał być w założeniu dzień regeneracyjny ew. lekko rowerowy ale nic z tego nie wyszło. Wybrałyśmy się z moją miniaturą na dwugodzinne marszobiegi w jej bolidzie biegowym i tak nas poniosło, że nabiegomaszerowałyśmy 20km. Oczywiście z licznymi przerwami, bo trzeba było obejrzeć krowę, owcę, osiołka, inne dzieci etc etd. Więc zeszło nam tak [...]

A ja sie nie moge doczekac wigilii Postanowilam ze nie bede sie przejmowac liczyc myslec, zreszta te 3500kcal to chyba lekko przesadzone, lub oparte na samych ciastach (tego u mnie nie bedzie). Rybka pieczona i kapusta z grzybkami mniam bedzie ok. Milego wieczorku

pupa w tym przy tym MC daleko w tyl nogi tylko lekko zgiete

[...] wcale nie wygladam jak patyk, a za to mam niezle boki i odstajacy brzch (pewnie garbienie sie nie pomaga)mam tez zbyt wysuniete do przodu zebra na ktorych jest tlszcz. Chcialabym miec lekko umiesnione cialo, odzywiac sie bardzo zdrowo i byc pelna energii. Tu nie chodzi o te dwa k, o liczby..ale o dalszy progres, wycwczenie i usuniecie tlusczu.

[...] mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam [...]

[...] mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w pracy nie poznają mnie. Dotychczas ospały szukałem wymówki że jeszcze 5 min, a teraz sam [...]