[...] Na środku holu stoi tylko niepozorny chłopak. Na pewno trochę wyższy ( w rzeczywistości mam 174 cm - wyjaśnia później Ludo), w japonkach, luźnym T-shircie i dżinsach. Skupiony, zamyślony, lekko zestresowany. Gdy do niego podchodzimy, poważna mina zamienia się w szczery uśmiech. - Bonjour - mówi Ludovic Obraniak. Więcej w Przeglądzie Sportowym
[...] nie obiektynwe, mogące czerpac korzyści majatkowe z takich wynikow. Również brano pod uwage osoby z małym stażem na siłowni, gdzie wystarczy lekki bodziec treningowy i lekko poprawiona dieta i wszystko idzie pieknie do przodu. Natomiast badania zaprzeczające skuteczności HMB były przeprowadzane niefortunnie, poruwnujac różńe formy [...]
[...] o jakies wskazówki. Mam 21 lat, 160 wzrostu i waze ok.52 kg. moim problemem głownie sa nogi tzn. cellulit, mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 dni w tyg(pon, sr,pt) oraz 2 razy rowerek(wt,czw). Głównie chce sie [...]
witam, staż: 7 miesiecy od września kupuje mono. cel: głównie siła + ew. masa Dotychczas jechałem 2 róznymi planami FBW i teraz jade takim treningiem lekko siłowym FBW 5x5 by Iverson. Co radzicie na cykl kreatynowy? pasowałoby jednak FBW to znaczy jakas jego odmiana a nie spilt bo spilta nie lubie. Ważne tez jest to żeby był on dość ciężki na tyle [...]
[...] mięśni. Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek itp. więc mam nadzieję, że dobrze trafiłem. Chciałbym się dowiedzieć jeszcze ( jeżeli ktoś odpisze i coś zaproponuje ) czy dana odżywka ma jakieś skutki uboczne... Chciałbym zaznaczyć iż nie zależy mi na nabraniu niesamowitej masy mięśniowej, ale tylko aby moje mięśnie były lekko podkreślone
witam . dzis rano ugryzla mnie przczola/osa nie wiem i teraz patrze i jest przedramie opuchniete i lekko zaczerwienione . prosil bym o odpowiedz czy to normlane czy to cos innego jakies uczulenie czy cos?
[...] o tym, żeby rozprowadzić ją po całej patelni Łyżką wylewamy naszą masę, formując placuszki Smażymy na złoty kolor, na wolnym ogniu, trochę dałem za duży i jedna strona lekko się przypiekła, ale to nic Za pomocą łopatki obracamy na drugą stronę. Gotowe. Placuszki można podawać z różnymi dodatkami, ja lubię z dżemem i jogurtem naturalnym. [...]
Witam. Podaje plan kumpla. Co o nim sadzicie? jego staz to lekko ponad rok. Z gory dzieki. Pozdro Poniedziałek: plecy, biceps Wtorek: klatka, triceps Środa: wolne Czwartek: nogi Piątek: barki Sobota: wolne Niedziela: wolne PONIEDZIAŁEK: Plecy: - podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4x max. - ściąganie na wyciągu górnym do klatki 4x [...]
[...] pisałem wyzej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: zdrowy, aktualnie lekko skrecony nadgarstek, przez co jest Całkowite Roztrenowanie wpisane w fbw Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie łysieje owłosienia tez nie za wiele PPM [...]
[...] trenowac. problem jest następujący : mam 170 cm wzrostu wiec jestem generalnie bardzo niski , i nawet w mojej kategorii wagowej z tego co sie orientuje przeciwnicy beda lekko 10 cm wyzsi. pytanie ktore obmyslilem brzmi: czy przy tak niskim wzroscie jest sens pakowac sie w SW (aspekt samodoskonalenia i treningu dla siebie i samego treningu w [...]
Witam Zakupilem ostatnio 2 puszki CP 665g Na jednej puszce membrana zabezpieczajaca jest lekko wypukla. W obu puszkach slychac grudki. Czy CP z wypuklym wieczkiem nadaje sie do jedzenia?
Witam, mam problem z szyjnym odcinkiem kręgosłupa a mianowicie mam lekko wysunięte kilka kręgów i co jakiś czas doskwierają mi bóle tego miejsca, byłem z tym u lekrza mówił że to schorzenie od garbienia się w dzieciństwie teraz mam 18 lat czy są jakieś przeciwskazania według was co do kontynuowania treningów na siłowni? (przykładowo boli mnie kark [...]
Chciałbym kupić gryf tylko nie wiem jaki. Gryf miałby być do ćwiczeń zza głowy z przysiadami czyli na nogi oraz na triceps głownie do tych ale do innych ćwiczeń też może być bic klata. Mam do wyboru lekko łamany i mocno łamany po 120 cm oraz prosty 152 lub 182 cm. Który wybrać?
Który gryf byście wybrali prosty 152cm czy 182cm? Chcę kupić i się zastanawiam jeszcze. Miałby mi słóżyć głównie do ćwiczeń nóg i triców ale także może być do klaty i biców. Co myślicie? A może któryś łamany po 120cm ale to raczej do nóg taki się nie nadaje chyba że dwa i zamiennie używać. Jak już łamany to mocno czy lekko byłby lepszy?
[...] - tyle tylko że nie cierpie mleka w czystej formie. Stan zdrowia: Nie mam problemów ze zdrowiem, ale przy ostatnich badanich (jak miałem jeszcze 105 kg) okazało się że mam lekko podniesione ciśnienie 90-120 i Pani doktor zaleciła więcej sportu. Preferowane formy aktywności fizycznej: w zasadzie każda forma sportu - oprócz ekstremalnych, w [...]
[...] pływasz, grasz w piłkę nożną, siatkę, kopiesz na kickboxingu/muay thai/karate/taekwon-do/wpisz dowolne, jeździsz na rowerze RÓB 2X W TYGODNIU TRENING NÓG (raz ciężko, raz lekko; BĄDŹ TEŻ WG WYTYCZNYCH DANEGO PLANU TRENINGOWEGO) - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU, Z PRZODU - podstawy. Nie zbliżaj się do maszyn, w tym do suwnicy -> DOPRACUJ DIETĘ, [...]
Witam! Mam 15 lat, ważę 90 KG, mam 189cm wzrostu. Ćwiczę już lekko ponad rok - cały czas ćwiczyłem "na sucho", teraz kupiłem Monohybrad Kreatyny + HMB Olimpa + Dextrose (taurine). Mam odpowiednią dietę ( głównie owsianki, białka, chleby razowe, sery, mleka beztłuszczowe itp. ). Chciałbym się dowiedziec, jak mam stosować owe odżywki, ile brać, [...]
[...] ze sprzętem żadna rewelacja (ławka z modlitewnikiem + drążek) Problem polega na tym, że ćwiczę już 6 miesięcy, a wciąż nadal jestem chudy (mięśnie mi się tylko zarysowały lekko). Ważę 73kg a mam 186cm wzrostu. Próbowałem już z dietą, przytyłem 3kg pojechałem na wycieczkę i po powrocie nie jestem w stanie ruszyć wagi ani trochę :( Ćwiczę 3x w [...]
a co do gryfa łamanego to lepszy lekko czy mocno wiem że to już było dużo razy ale czytałem wszystkie i nie jest jednoznacznie powiedziane chyba zależy od tego kto co woli a wy jak myślicie
W kuchni Studenta - Przepisy na pakerskie dania
