lekko

[...] ja coś zaproponuje, a mianowicie zrobic jedne cięższy trening drugi lżejszy np klata ciężko (wl, wyciskanie hantli z sublimacją na skosie, Rozpiętki płasko ) drugi trening lekko ( pompki na poręczach lub wyciskanie hantli płasko, wyciskanie sztangi skos ) albo takie same ćwiczenie tylko w dniu lekkim odejmujesz 10% od ciężaru z treningu [...]

Wszystko wyjdzie w praniu ;] golobm czytalem arta no i faktycznie jest sporo waaznych info ale pozostane przy swoim jedynie co to lekko go zmodyfikuje,freak raczej to nie przejdzie jezeli chce ramapowac wielostawy to wtedy takie lekkie dni chyba nie mialy by sensu,z reszta zobaczy sie jak to bedzie po 1 trenie ;p

Daj spokój lipa straszna, odstawiłem teraz na chwile sztangę kosztem wytrzymałości/kondycji i od razu lekko spadło z siły. Trzeba wszystko równomiernie robić. Siła być musi ;-)

moja siostra lekko pociskła 27kg x3 i to rok temu ,a coś mi się zdaje ,że kreatyna mi za szybko schodziła ,to teraz pizła by z 50 na 3 p ,aż strach testo kupić %-)

[...] herbaty gdzie polowa jest soku malinowego, pijesz to ubrany w najgrubsze ciuchy i moczysz jednoczesnie nogi w goracej wodzie z sola, pocisz sie jak dzik i idziesz taki do wyra w skarpetach spac, bardzo mozliwe ze bedziesz lekko nayebany jesli nie pijesz alkoholu bo ta goraca herbata to turbodoladowanie dla wodki,ale o to chodzi. MI POMOGŁO :D

nogi już dobre ciężary 15 powt przy 80 kg to wstałbyś już 140 kg według wzorów albo i więcej, no trzeba jakoś godzić naukę i siłkę, wiadomo że niej zawsze lekko ale trzeba jak się chce coś osiągnąć, pzdr Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-10-06 14:00:38

[...] 15x2.5kg Brzuch Brzuszki/Trzymanie nóg/Unoszenie nóg Trening bardzo dobry.Wracam do treningu brzucha 3x w tygodniu.No i jeszcze filmik z siadów.Zrobiłem serie i nagrałem na 60kg ale widziałem że schodząc za nisko zawijam lekko ogon,chcąc tego uniknąć siady są tak jak mówi darek nie najlepszej jakości ;/ http://www.youtube.com/watch?v=df6ZCXUOAc0

[...] zacząć się rozciągać- ustawiasz się jak do siadu, siadasz i stykasz dłonie a łokcie przykładasz do wnętrza ud, żeby rozpychały nogi na zewnątrz. Nogi mają się rozchodzić lekko na boki, żeby zrobić miejsce na dupę i dwójki, a nie (dupa i dwójki) pchają łydkę jeszcze bardziej do przodu, prosta droga do kontuzji. Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] do przodu, przez to, że ma złą technikę. Podkładki pod pięty, starać się inicjować ruch tyłkiem, a nie uginaniem kolan (bo teraz sobie siada na łydki odrywając pięty) plus starać się żeby kolana się rozchodziły lekko na boki. I jak to ogarnie to powinno być lepiej już na następnym filmie. Plus schudnąć, ale to trochę bardziej długofalowe.

Oczywiście że była rozgrzewka, z kolanami i barkami tak mam że strzelają ;/. rozstaw nóg szeroki tak jak pisałeś nogi też lekko na zewnątrz.obecnie chwyciło mnie przeziębienie 38 stopni , poce sie jak świnia,.Następnym razem spróbuje nagrać z przodu.Dzięki za pomoc i podpowiedzi spróbuje się jeszcze bardziej przyłożyc do techniki no i dam jakieś [...]

Takie przejścia działają dobrze :Pprzynajmniej na mnie :D. No i powoli wracamy do R12 bareczki lekko ze wzgledu na ich wrazliwość . Barki Military Press Rampa 12 12x30kg 12x30kg 12x30kg 12x30kg Wyciskanie hantli siedząc 12x13.5kg 12x13.5kg 12x13.5kg Triset Bok/Przód/Opad 10x5kg 10x5kg Arnoldki 15x6kg 15x6kg 15x6kg Przedramie Uginanie [...]

[...] nóg 15x42kg 15x42kg 15x42kg MCNP R10 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg Żuraw 7xcc 7xcc 6xcc Wspięcia na palce 20x75kg 20x75kg 20x75kg 20x75kg 20x75kg Syzyfki 15x2.5kg 15x2.5kg 15x2.5kg Trening odziwo poszedł w miare lekko :D,do przysiadu można dokładać zejde w głównych bojach w nast tygodniu do 6 repsów zobacze co sie bedzie działo :)

bareczki siłowo widze poszły chyba lekko co ?

[...] i wyszlo wrecz zalosnie ... na zdjeciu sie poprawilem co do zdjec ponizej to na lepszej jakosci napewno zarysy miesni byly by bardziej widoczne. przyznaje sie tez ,że lekko przyciemnilem fotke bo byla zajasna. dodam jeszcze ze ten dzwiek ktory wydaje z siebie przy koncowych powt to taki moj okrzyk motywujacy jak juz mi ciezko Zmieniony [...]

[...] czwartego to zaraz przed 3 serią trzymajac uchwyt wyciagu jakos dziwnie sie obrocilem bo mowilem cod do kumpla i strzelilo cos w lewym barku(ten chory), teraz cos mnie tam lekko kluje dlatego potem balem sie zaduzo dodawac ciezaru ... dlatego od 3 seri nie zwiekszalem juz .... jesli chodzi o podciaganie to pierwsze 3 serie staralem sie czysto [...]

taka technike wioslowania chodzi jaka robi cutler w mniej wiecej 2.35 ?? http://www.youtube.com/watch?v=mo5JiqEecI8&feature=related czyli tlow lekko pochylony i ciagnie prawie po udach ??

[...] pleca "luzem" zabardzo odgiolem sie do tylu i przy nastepnych napinkach zle napiolem bo nie mialem lustra przed soba przyznaje sie tez bez zbicia ze musialem lekko przyciemnic fotki bo wyszly nieco przeswietlone przez ten gowniany aparat w fonie Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-09-11 16:38:00 Zmieniony przez - marceliono [...]

wiecie z tym ze ostro odstaje to znowu bez przesady, jestem na masie ciezko tam bedzie zobaczyc kaloryfer. tam gdzie mi widac zebra to dlatego ze jest lekko wciagniety i przypiety dla lepszego efektu

[...] jak wspominam co chwile mam problem ze sciegnami i nie chce ich nagle przeciazyc "spiesz sie powoli" wyciskanie: niestety przy wyciskaniu wąsko poczulem wlasnie lekko te sciegna wiec nawet nie probowalem dodawac. kulki zapomnialem jak ciezko ida i w sumie na pierwsza serie dalem taki ciezar jaki powinienem na ostatnią wiec regresu [...]

tak ma być :P ważna by prawa ręka blisko policzka postawa lekko skręcona by móc wyprowadzić wszystkie ciosy :P Taj operuje całym ciałem nie tylko 2 kończynami :P Zresztą zobacz sobie walki niektórych Tajów też mają podobnie :D a zresztą co ci będe mówił ostatni raz na prawdziwych treningach byłem w 2005 roku więc wszystko możliwe ;] wór wyciągaj [...]