lekko

Byłem wczoraj u fizjoterapeuty/masażysty - też radził odpocząć póki nie przejdzie. Dzisiaj po masażu jeszcze lekko trzyma ale już ból puszcza. Na razie w takim razie regeneracja. Dzięki za odpowiedzi.

[...] parę minut (w trakcie doprawiam solą , pieprzem, chilli) potem zdejmuję wołowinę z patelni i na tę samą patelnię wrzucam pokrojone w cienkie plasterki warzywa tj. papryka, marchew, cebula, czosnek, fsolę mung ; można dodać np. jakieś orientalne przyprawy, podsmazyć, na koniec lekko podlać wodą ; ja smażę krótko, żeby warzywa były chrupiące

[...] dobieraniu rozmiarówki sugeruj się nie rozmiarem 43,44,45... a długością wkładki w cm. Jeżeli masz możliwość przymierzenia to nigdy nie rób tego na świeżej stopie, tylko lekko zmęczonej -> najlepiej po kilku godzinach chodzenia. Zmęczona stopa delikatnie puchnie co warto uwzględnić przy dobieraniu rozmiaru bo ma wpływ na komfort jazdy. [...]

Daj tydzien off,przyda sie tym bardziej ze przerwy dawno nie miales.Utnij lekko kalorie.

Daj w systemie A/B/A.Mowilem siady 2 x w tygodniu daj do A.Do 5 wrzuc martwy ciąg i podciaganie na drazku,zamiast sztangi do brody daj unoszenie hantli w opadzie tułowia albo face pull,wyciskanie sztangi daj po 5 serii,roznicuj ilosci powtorzen,np.A1.wyciskanie 5x5 ciezko,A2.5x8 lekko.Wyrzuc biceps i triceps z planu b.

[...] d3+k2 . Aminokwasy zawsze jakoś lepiej się czułem na rozpoczęcie pracy. Przedtreningówki kiedyś aktualnie szukam czegoś dobrego i taniego , miałem z activ bardzo fajnie lekko działała , kupiłem olimpa rottweiler i nic.. poprostu mi coś nie siadło. Dodam iż kawy prawie nie pije jedna na 2 tyg. Aakg samo dość fajny suplement. L-carnityna sama. [...]

Lece juz 2dni na tej dawce i ssie, takze napewno na plus tarczyca, za krotko zebym odczul ssanie po dece, a tez wystepuje xD, tren hula a on akurat lekko moze ale przymulic, napewno badania tarczycy regularnie beda, a potem odstawiam;) nie mam zamiaru jej ciagnac nie wiadomo ile. Chyba dobrze mowisz, bedzie szlo to git, najwyzej sie pomysli w [...]

Dokladnie jak lodzianin pisze. Mialem podobna sytuacje po ekstrakcji osemki, wdarl sie stan zapalny stad mialem goraczke opuchlizne i rana zaczela lekko puchnac. Bylem wtedy na tesciu a mete skonczylem tydzien wczesniej. Z tego co dentysta mowil dosc czesto sie zdarza a ze zarcie chcialem wrzucac jak najszybciej to tylko pogorszylo gojenie.

Ok Do teraz jadlem 5 posilkow zjechalem 6.5 kg w ciagu 3 tygodni i waga lekko stanela sniadanie:5 jajek 2 czarne chleby w trakcie treningu bcaa po treningu bialko,obiad 250 g piers z kurczaka 100g ryzu 4 posilek 200g wolowiny 100g ryzu 5 2 chleby czarne 200g twarogu i do tego troche ogorka i salaty co myslicie ?

Dokładnie przy takiej aktywności pewnie lekko powinno być 4k kcal

Nie można przebywać na ujemnym bilansie kalorycznym tyle czasu. Jest to niebezpieczne dla gospodarki hormonalnej. Zdecydowanie należy wejść na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans kaloryczny na co najmniej miesiąc. Przyspieszyć metabolizm i wtedy myśleć ew. o dalszej redukcji. Istote jest jak się odżywiałeś do tej pory. Jeżeli głodziłeś się to [...]

Byłem u rodzinnego, pokazałem wyniki - nie dał skierowania do endokrynologa. Wszystko jest ok taki komentarz (testosteron, lekko poniżej normy i nie ma powodu do obaw)...

Jest mniej niz 2 razy ponad norme,mozna zostawic lub lekko zbic,jesli zbijac to jesli ari to 1/4 e2d Co do bolda to nie ma co zakladac z gory,kup butle i po 2-3tyg zbadaj ponownie e2 i zobaczysz przy czym jesli bedziesz teraz zbijal ari to przed wejsciem na bolda sprawdz wynik estro zeby miec odniesienie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu [...]

Nigdy nie zwracalem uwagi na estro bo majac nawet 5xnorma nic z sutami nie bylo ale teraz po konwersacji w ktoryms temacie bede trzymal w normie ew lekko nad przez dluzszy czas i zobacze ktora opcja lepsza...a teraz i tak zbilem do normy bo redukcja

[...] są masakrą, podobnie jak 3 seria. Wiem, że wtedy wykonuję aż nieprawidłowy ruch, bo spinam inne mięśnie by sobie pomóc, żeby drążek dociągnąć, napinam szyję, brzuch, aż się lekko podnoszę itd. Co wtedy robić? Cisnąć aż się przyzwyczają mięśnie i nie zważać na jakość powtórzenia,czy zmniejszać ilość powtórzeń skoro ostatnie powtórzenia są [...]

No chyba raczej nie suchego, napisałem, że jak nie brązowy to może biały albo kasza, nic nie zaproponowaleś, więc dalej nie wiem. A waga nie wiem po co mi, jak nawet nie jestem pewien czy te produkty się nadają, czy ta dieta jest dobra, ale lekko do zmiany..

Minicut. Jeśli nie zrobisz, tłuszcz nie spanie sam, nadal będziesz się lekko podlewać i będziesz coraz bardziej niezadowolony.

mam podobny problem w lewym biodrze. Rezonans wykazal, ze nerv jest lekko przycisniety przez biodro. Zaden fizjo ci tego nie rozmasuje, jedynie tylko operacja, co i tak nie daje duzej gwarancji. Pomoglo mi systematyczne rozciaganie statyczne po treningu i nadbudowanie miesni nog, nadal nie jest idealnie, ale nie mam problemow juz z szybkoscia [...]

Oczywiście, że normalne. Sam wysiłek powoduje adaptację i np jesteś w stanie zgromadzić więcej glikogenu w mieśniach, złapałaś więcej wody, a także mięśnie po intensywnym treningu mogą być lekko opuchnięte.

Ale tego nie napisałeś ze teraz masz 86kg tylko ze 100kg. Jeśli tak to te 2500-2600 kcal ma sens. Jeżeli juz długo redukujesz to warto zrobić 2-4 tyg przerwy na bilansie 0 luz lekko dodatnim