lekko

[...] set Pompki klasyczne szerokosc barkow 20 - 20 - 20 - max set Cos w stylu "diamond push ups" czasem zamieniam na Tiger push ups 12 - 12 - 12 - max set Pompki wąskie (na tricka) 18 - 15 - 15 - max set Dipy 21 - 15 - 15 - max set Tutaj jest plan ktory lekko zmienilem: https://imgur.com/a/VmUj6 Zmieniony przez - kuba3118 w dniu 2018-01-27 20:18:49

jest coś około 20%, może nawet lekko ponad. Dieta z ujemnym bilansem i będzie lecieć :-) jak Kapi, typem budowy się nie przejmuj

Witam mam 16 lat ostatnio doszło u mnie do zapalenia Achillesa zrobiłem sobie przerwę 4dni zacząłem lekko trenować 4dni i teraz normalnie ból powrócił jak zaczynam bieg potem mija ,a nawet trzeszczy Achilles teraz już narazie nie boli jak tydzień temu. lekarz zdiagnozował ? sama przerwa będzie niewystarczająca tu jest potrzebne dodatkowo terapia [...]

Kiwi to można zjeść na deser do wszystkiego w sumie, nie musisz robić z tego szejka. Wg mnie najlepsze takie lekko miękkie, są i kwaśne i słodkie jednocześnie. Nawet jak kupisz twarde jak kamień to daj im poleżeć kilka dni w kuchni.

Brakuje jeszcze ilości serii i zakresu powtórzeń. Nie wiem co autor miał na myśli przez martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ale powiedzmy, że mógłby tu być RDL. Do wywalenia wyciskanie sztangi zza karku (zbyt kontuzjogenne) np. na wyciskanie hantli siedząc. Na brzuch to cokolwiek możesz robić. Zamiast podciągania hmm... może spróbować invert [...]

Zamieszczam wersje tekstową jakby jakaś dobra dusza mogła lekko skorygować.

[...] też z takim założeniem, żeby nie rozkładać treningu nóg na czworogłowe i dwugłowe, ale wstawić je do jednego treningu. Objętość mała z tego względu, że chce dobrze skupić się na podstawowym ćwiczeniu, robiąc ohp nawet po tych dwóch ćwiczeniach na klatę tric u mnie jest już lekko osłabiony. Zmieniony przez - sebakoks123 w dniu 2018-02-01 20:49:32

Witam. Stosując diete opisaną w moim (lekko podbite kalorie) poprzednim poście i trening na siłowni 3 razy w tygodniu odnotowalismy takie zmiany. Należy coś zmienić czy są to wystarczające wyniki ? /SFD/2018/2/3/65fb78ca74404b4fabc867dae8596274.jpg

Skoro masz testa w górnej normie to ani fsh ani lh wyższe nie jest potrzebne tylko jeżeli test jest w górnej normie to dlaczego estradiol jest przy dolnych widełkach??? Powinien być lekko wyżej przy wysokim teście no chyba że go czymś zbiłeś...?

[...] kg Przysiady na jednej nodze 4 serie Łydki : 3 serie Brzuch Pt: Tak samo jak pon z tym że inne warianty Nd: 20 kg kettlebell - 25 min wymachów - próbuje dojść do pełnego ćwiczenia z 300 spartan kettlebell challenge W dni nie treningowe robię jogę siłową, w treningowe na rozciąganie. Na codzień pracuje fizycznie po 10 godzin i lekko nie jest.

czasami warto nie sugerowac sie waga w ogole bo mozna sie lekko zdemotywowac :DD

Witaj, Masz małą tkankę mięśniową a tak naprawdę redukcja w tym wypadku doprowadzi do sylwetki a raczej wyglądu " zagłodzonego". Skupiłbym się na Twoim miejscu na budowie masy mieśniowej bez nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czyli lekko ponad bilans treningi na wolnym ciężarze. Pozdrawiam

[...] tego, że dużo siedzę. W pierwszej kolejności chciałem iść do fizjo, później pomyślałem, że może lepiej w pierwszej kolejności do ortopedy. Czasami też wydaje mi się, że mam lekko skrzywioną miednicę - to zależy od dnia. Jeżeli uważasz, że fizjoterapeuta wystarczy a nie odeśle mnie do ortopedy to możesz kogoś polecić. Zmieniony przez - tobix10 w [...]

to z jakimi weglami mozna by laczyc tatar? Bo nie chce pieczywa. Polecam lekko niedogotowane ziemniaki, które należy wrzucić na patelnię z 5-8g masła klarowanego i podpiec (mogą być w mundurkach pokrojone w ćwiartki i przyprawione np.: przyprawą do ziemniaków). Polecam ;-)

Ja nawet z wysiłkiem lekko bym zluzowała, nie ćiwczyć na maksa, ale ćwiczyć. Cardio odpuściłabym ,ew. spacery, basen w formie relaksu bardziej. Zadbać o sen, etc ;-)

[...] cios w powietrze i wszystko pojdzie w stawy. Pojawiaja sie tez jak masz chu**wego partnera treningowego, ktory nie "lapie" poprawnie twoich ciosow. Gdy ty uderzasz, on musi lekko w reka stawic opor, zebys nie uderzal w powietze. Odnosnie hakow, gdy ty trzymasz "lapy". Musisz wypracowac sobie dobry kat dla ciebie, tak by przy mocnym haku twojego [...]

a ja bym lekko zmodyfikowal: cytrulina mozna zaczac od 3-4g, jednak dawka sprawdzajaca sie wg badan to 8g i w to bym celowal. bcaa niekoniecznie tylko przed treningiem, rowniez w trakcie bardzo dobra opcja. beta alanine dalbym dzien w dzien przez min. 3 miesiace, pozniej mozna dac tylko w dt. glutamine dalbym jednak po treningowo.

Tutaj zdjęcie przodem no lekko mi ta talia spie**la :) /SFD/2018/2/13/f8401c79a3e041a9ae13b546bf8f30ad.jpg

A co jeżeli po treningu siłowym kreci cardio ?:-D Nic o tym nie napisał. Wyróżnił tylko suplementację przed i po treningu. a ja bym lekko zmodyfikowal: cytrulina mozna zaczac od 3-4g, jednak dawka sprawdzajaca sie wg badan to 8g i w to bym celowal. bcaa niekoniecznie tylko przed treningiem, rowniez w trakcie bardzo dobra opcja. beta alanine dalbym [...]

To niestety nie takie proste no mam wykupione na pol roku (chęć poprawy czegoś w życiu). A da się coś "dodać" by lekko skorygować nie zmieniając całości?