lekko

Nogi, klata (ciężko), grzbiet i barki, klata (lekko) z ramionami.

[...] jak pisałem, chcę poświęcić pleckom osobną sesję treningową (ew. dorzucę tam triceps.) PS: Wymyśliłem coś takiegoz Longerem: 1)Klata ciężko + biceps 2)Nogi 3)Barki + klata lekko 4)Plegar + triceps Myślę, że to się sprawdzi... po dzisiejszych barkach miałem jsezcze sporo powera, także dam radę jeszcze podziałać trochę z klatą :-)) pzdr. [...]

Ew. coś takiego może: 1) Klata ciężko + łapy całe 2) Nuki off 3) Plecy + tył barków 4) klatka lekko + przód/bok barków

[...] - masz racje %-) ------------------------------------------------------------------ dzień nietreningowy kcal - 4009 B - 337 w tym 276 zwierzaka T - 158 W - 313 Powoli widzę, że lekko fatu nabieram, bo już jem naprawdę spore ilości żarełka jak na mnie. Dlatego może dodam teraz aero na 2 tygodnie (okresowo będę stosował trening aerobowy). pzdr.

Haha faktycznie tak to wygląda. Ale taki dzień, bo wtedy robiłem "Klata lekko" (zapomniałem dopisać), a to oznacza, że rozpyerdalam ją na maszynkach :-))

[...] chociaż poprawnie technicznie zrobić. Bo dziś to przyznam, że na lekkim kociaku było już :-)) Ogólnie plecy wyśmienicie przerobiony, całe pękały. Szrugsy jedynie bardzo lekko, bo czuję wciąż te naciągnięte czworoboczne grzbietu. Dziś kolega mówił, że w chuy widać dysproporcje w karku i się wkvrwiłem {{:-( Mógłby przestać boleć ten kark, bo [...]

[...] max 100kg x max 100kg x max 100kg x max koment do treningu Trening ogólnie dość dobry, ale mógłby być lepszy... ale na to kilka czynników sie złożyło. Po pierwsze jestem lekko podziębiony, po drugie nie ma porządnego racka do robienia siadów {{:-( i po trzecie trening o 8.00 to też dla mnie średnia opcja %-) Więc sumując powyższe warunki [...]

[...] czuję niż na początku, także coś już tutaj na pewno zmienię. Wycisk górny to max rozciąganie i spinanie piersiowych - dobra pompa %-). Przenoszenie hantla - tutaj czułem lekko naciągnięty lewy cycek, więc nie szalałem z ciężarem. Ale ogólnie czułem dyskomfort przez to, że bardziej czułem lewy cyc niż prawy. Rozpiętki - full skupienie, [...]

Witam ponownie ! dzień treningowy barki + klata lekko 1. Wycisk smith 2. Unoszenie przód nachwyt 3. Podciąganie do brody sztangi (na suwnicy smith'a) 4. Wymachy bokiem, dolny wyciąg zza siebie 5. Wycisk skos góra maszyna 6. Rozpiętki na maszynie 7. Brama koment do treningu Ciężarów i serii mi się nie chcę już rozpisywać (późna godzina) ale dobry [...]

Tu foto też dość aktualne, ale nie po świątecznym jedzeniu %-) więc lepiej pokazuje aktualny poziom bf. Foto na luzie, jedynie brzuch lekko napięty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b9f72d17244d410981a73f2ba78b11a3.JPG Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-03 15:20:56

[...] okazji, Przemek i Cv - co byście polecili na góre klatki ? I ogólnie co znowu doyebać, bo napewno będzie znowu prio na klatę, ale co zrobić ? Teraz miałem tak, że 1 dzień ciężki klatki i 1 dzień lekki klatki. Dzien ciężki: wielostawy, nizsze zakresy/ dzień lekko: izolacja, maszynki, pompka Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-11-22 23:26:23

[...] ale to ponad pół roku czy nawet rok temu - cały czas się uczę). Na klatkę na ostatnim prio jedyne co założyłem sobie to, że będzie klata ciężko z wielostawami i klata lekko z izolacjami. Liczba serii, powtórzeń i ćwiczeń byla dobierana zależnie od dnia, samopoczucia itd. Z tym wyciskiem na klatę było podobnie. Pisałeś mi, że to żałosne i [...]

Zdrowia, przyrostów, mocy, żeby Ci na studiach lekko szło i co tam jeszcze chcesz :D

Trudno powiedzieć, bo wszystko zależy od tego jak będzie reagowała sylwetka. W tej chwili jestem w fazie lekkiego "recompu" chcę zrzucić lekko wody/fatu, ale też nie chcę spaść z wagi za dużo. Nakręcam mocno metabolizm, ale jeśli waga będzie za ostro spadała to na pewno dodam kcal. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-08 10:29:40

Koślawisz lekko kolana i prawą stopę, ale większy problem to Twoje nierówna miednica.

Dziwne pytanie. Skoro były robione badania to lekko tendencyjne jest wybiórcze pokazywanie produktów niezgodnych, skoro rozmawiamy o jakości białka to chyba normalne ze trzeba pokazać te które wypadają źle i te które wypadają dobrze. Bardzo mnie cieszą takie badania jednak w wypadku kiedy pokazywane są tylko te wypadające zle to odbieram to jako [...]

[...] , proszę również nie nie wywoływać dyskusji porównawczych firm ( która lepsza Ostrowit , sfd ) gdyż może zostać to odebrane jako działanie marketingowe . Osobiście spożywam najtańsze białko na rynku forumowe SFD i nie widzę znaczącej różnicy na przestrzeni czasu do białek droższych na rynku , oprócz smaku i lekko gorszej rozpuszczalności .

[...] posiłek. Znam ludzi którzy chodzą do pracy i wykonują tam bardzo dużo ruchu jednak mimo to zawsze znajdą czas za zjedzenie pełnowartościowego posiłku co jakies 2 godziny ( podczas ruchu czas między posiłkami powienien być lekko skrócony ) Pomyśl sobie nad jakimś ryżem z mięsem bądz innymi produktami które dasz rade zjesc na " zimno "

Niedziela DT 1.MC 5*5 50*8 60*5 80*3 95 5*5 *nie jest już lekko ;-) ale jeszcze idzie dobrze nawet bez pasków 2.Bułgary 4*8 14kg da się odczuć 3.Glute bridge 4*6 135kg 4.Ugiananie na maszynie 4*12-15 12 *35kg 10*40kg 2*15 a 35kg 40kg to jednak była przesada 5.Odwodziciele 3*10 45kg 6.Łydki siedząc 4*10-12 3*10 40 1*12 30 7.Ab wheel 4*15 miska [...]

[...] 3*5 pow - brzydko 20/25/25/25/30/30 lepiej 5.Wyciskanie siedzac 5*6-8 12kg *8/ 14kg 4*6 6.Face pull 4*12 30kg 7.Czachołmacz 4*10 sztanga łamana plus 2*5kg filmik z wyciskania dupa jak mówiłam uciekała wieć to do poprawy natomiast lekko :-) https://www.youtube.com/watch?v=Kwi5kLOBwBY&feature=youtu.be zjadłam dużą pizzę i orzechy w czekoladzie :D