lekko

[...] bicepsów oto on 2x 12-15pow sztangielka na lawce skosnej uchwyt młotkowy 2x 12-15pow sztangielka lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt szeroki 3x12-15pow na modlitewniku gryf lekko łamany uchwyt waski przy czym osotatnia seria jest do max zmeczenia miesni z innymi partami ciała mi idzie [...]

Witam, około 3 tygodni temu zrobiłem shota w pośladek. W strzykawce miałem clomid. Do dnia dzisiejszego w miejscu strzału mam twarde miejsce, lekko sine i lekko bolące. Co to może być ?? i jak zapobiec temu teraz? Proszę o pomoc....

Wczoraj na meczu dostałem kolanem z górną cześć głowy , nad czołem . W momencie uderzenia nie straciłem przytomności tylko lekko zakręciło mi się w głowie , po meczu nie miałem żadnych niepokojących objawów ( źrenice reagowały na światło ok , pamięć ok itp )dzisiaj lekko bolała mnie głowa w tym miejscu czy jeżeli niema żadnych niepokojących [...]

[...] T Codziennie będę wrzucał zdjęcia/filmy z posiłków, dokładną rozpiskę, także będziecie widzieli wszystko :-) TRENING trening siłowy 4 razy w tygodniu. Poniedziałek: góra lekko + HIT 20min Wtorek: dół ciężko + HIT 20min Środa: interwały/ tabata Czwartek: góra ciężko + HIT 20min Piątek: dół lekko + HIT 20min Weekend: [...]

[...] jeżeli chce przytyć powinienem ułożyć specjalną dietę czy w moim wieku lepiej jeść po prostu dużo i zdrowo? 4. Czy jeżeli kiedyś ćwiczyłem tylko brzuch, a od dziecka miałem lekko wklęsłą klatę u góry to powinienem więcej ćwiczyć teraz na klatę czy ćwiczyć równo brzuch z klatą? Pytam bo brzuch mi lekko odstaje... 5.Czy z taką masą mogę biegać czy [...]

Witam serdecznie! Planuję schudnąć pare kg i lekko, podkreślam lekko wyrzezbić brzuch i klatke, obecnie biegam już 2tyg. po 4km dziennie z jednodniowym odpoczynkiem. Mam 195 cm i waże 86 kg. .Zamierzam od dziś zacząć cwiczenia na podstawie tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=lESPWUG4D6I + codziennie biegać. Teraz pytanie do Was.Mógłbym [...]

[...] – 3-5x -wyciskanie sztangi z klatki - 3 serie – 3-5x -wyciskanie francuskie sztangi - 3 serie – 3-5x -wspięcia na palce siedząc - 3 serie – 10x II."Pull day" – wtorek – lekko : -podciąganie wąskim nachwytem - 4 serie – 6-8x -wiosłowanie pół sztangą – 4 serie – 8-12x -szrugsy ze sztangą za plecami – 3 serie - 8-12x -uginanie ramion ze sztangą [...]

Witam, wiem, ze jest pelno tematow o brzuszkach, ale chcialbym abyscie mi pomogli osobno. Mam 16 lat, chce zaczac robic brzuszki, biegam co 2 ~ dni, ale chcialbym chociaz lekko wyrzeźbic sobie brzuch w domu. Mam kilka pytan -http://www.miesniebrzucha.pl/ czy warto robic brzuszki z ta strona? Niby pokazane jest malo, ale jak dzisiaj zaczalem to [...]

[...] Co do jakichś ćwiczeń to staram się napinać czasem mięsień uda, żeby jako tako popracował ale to raptem tyle. Opuchlizna z kolana zeszła w jakichś 80-90%, ale ogólnie mam lekko opuchniętą całą nogę (łydka i stopa). Poruszam się o kulach bez większego bólu w nodze, mogę już leżeć na boku i w miarę nogą poruszać (podniosę ją do góry kiedy jest [...]

Witam zmianiam plan i chce zapytac was co o nim myslicie czy czasem nie przeladowany jak w temacie piorytetem jest Klatka dlateko chcialbym ja trenowac raz ciezko raz lekko oraz mam bardzo krotki biceps wiec mysle zeby dodac uginanie sztangi nachwytem w jakis inny dzien niz lapy. Pon Klata (mocniej) Wyciskanie prosta 4s 8-12pow wyciskanie skos 3s [...]

[...] splitami 4 dniowymi ale tym razem chciałbym spróbować 5 dniowy W dni wolne od siłowni biegam aerobowo i mam zamiar startować ( dla siebie) w pół maratonach Nogi +brzuch lekko Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Nogi przysiady 5x8-6, wykroki 4x10-8 , MC na prostych 4x10-8 , Wspięcia stojac 4x15-10 [...]

Witam, w środę po treningu bokserskim na worku zaczęły mnie boleć lekko nadgarstki. W czwartek nie mogłem już uderzać z całej siły w worek, w piątek mogłem jedynie lekko uderzać w ten worek. Teraz będzie okres że przez miesiąc nie będę miał zajęć bokserskich. Jak wzmocnić przez ten okres czasu nadgarstki ? polecacie jakieś specjalne ćwiczenia ?

[...] z klatki 3s 6-10 - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 6-10 Triceps -pompki na poręczach 3s 3-6 - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s 3-6 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi -Przysiady 3s 6-12 - uginanie nóg leząc 3s 6-12 - wspięcia na palce 3s Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 8-12 - ściąganie wyciągu górnego 3s 8-12 Biceps [...]

[...] Miałem przerwę 3-4 miesiące od trenowania, ponieważ przestałem zauważać efekty, więc stwierdziłem aby trochę poczekać, dać mięśniom czas na odpoczynek, poza tym mam lekko lejkowatą klatkę piersiową, więc nie mogę przetrenowywać(zawsze to jakoś przeszkadza w nabraniu powietrza podczas wyciskania). Aktualnie wykonuję: -brzuch: ABS II [...]

Witam , jestem początkujący we wszystkich ćwiczeniach . Miałbym prośbę do was czy możecie mi napisać jakiś plan treningu domowego . Jak powinienem się rozgrzać i co robić . Jeśli to ma jakos pomóc to : Jestem dość wysoki , ważę 76 kg mam lekko wielki brzuch ( chciałbym go spalić oraz te lekko wielkie " cycki " .

[...] mięśni, które już na drugi dzień muszą być gotowe na kolejny wyczerpujący trening. Ponadto nie zależy mi na jakimś poważnym wzroście mięśni na rękach (chude patyki, lekko umięśnione po pompkach, chce je tylko lekko wzmocnić z racji tego iż kolarstwo wymaga niskiej wagi i ograniczenia tłuszczu i zbędnych mięśni do minimum) Moje wymiary: [...]

Plan na masę do oceny, znaleziony na forum, lekko zmodyfikowany  Waga – 65 Wzrost - 173 Dieta – Jest Staż – ok.2 lata (z przerwami) PONIEDZIALEK: Klata/Łydki + Brzuch 1. Klatka: - wyc. hantli na płaskiej 4x 12-6 - wyc. sztangi na skosie 4x 12-6 - wyciskanie hantli głową w duł 4x 12-6 -rozpiętki na ławce skośnej 2x10 - rozpiętki na ławce [...]

[...] OCZYWIŚCIE ZAŁĄCZAM ZACISKI - prosty marbo MW-G180 28mm 180kg wytrzymalosci zaciśki sprężynowe http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html - lekko łamany marbo MW-G140 28mm 140kg wytrzymałości zaciski sprężynowe http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html -hantle marbo [...]

[...] nie mam jej ułożonej jednak znam się w miarę dobrze na produktach i ich zawartości makroskładników. To co zjem będę się starał w miare sumiennie wypisywać tu. Żeby zrzucić lekko na wadze muszę jeść około 2300 Kcal Co do diety jeszcze to miesiąc temu stosowałem IF i były bardzo dobre efekty w krótkim czasie jednak lekko z tą dietą przesadziłem. [...]

[...] wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s Triceps: pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi: przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie 3s Drążek 3s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami [...]