lekko

Skoro to wchodzi lekko to może daj jakieś regresy w głównych ćwiczeniach - 1-2 serie do załamania. Oczywiście można pomyśleć też nad inną metodą intensyfikacji treningu. Trening 6 x w tygodniu nie koniecznie przełoży się na więcej dołożonego mięsa. Raczej chodzi o jakość treningu a nie ilość. Co prawda nie napisalem tego, ale jak robię płaską na [...]

Kaszka znalazłam przepis który można lekko przerobić lub nie i będzie mazurek na Wielkanoc budyń moz\na zastąpić robionym własnym na mące ziemniaczanej http://www.kwestiasmaku.com/kuchnia_polska/wielkanoc/mazurek_jaglany/przepis.html

a kto na redukcji nie potrafi ? %-) moim zdaniem cheat day jest ok, ale jak sie ma niski poziom tłuszczu.. w innym wypadku cheat meal i wystarczy :) W moim przypadku będzie zejście z 17% bf na 7-10 %( okaże się za lekko ponad 2 tyg ) z tym, ze bardzo mało masy mięśniowej więc wiadomo co teraz będzie priorytetem :)

k***a, dream, stwierdzam, ze jestes przekozak zrobilem 9,5km w 50minut i ledwo doszedlem do szatni, a Ty pizgasz po 30, a dla Ciebie lekko = 10km

[...] ALMMA w bjj no gi -77kg, do zrzucenia ok 7 kg ale myśle że dam rade, jeśli będe czuł się na siłach to wystartuje jeszcze 9 maja ale jeszcze w -84kg. Dzisiejszy trening: lekko zmodyfikowany grappler by się porzygał A-1. wyciskanie nad glowe stojac sztangielkami - 15,15,10,10kg 10 powtorzen , -10 sek przerwy A-2. podciaganie na drazku [...]

[...] +12,5kg (59) +1 G: 8,8,8,8,8,8 (3sec.) (48) +6 H: 9,9,9,9,9,9 (54) +6 K2: 13,13,11 (37) +3 Z: 10 Str:P Łączny czas:109:57 Bardzo fajnie sie ćwiczyło, chociaż wcale nie lekko. Progres zanotowany w każdym ćwiczeniu z czego jestem bardzo zadowolony :-} Najtrudniej podbijać wyniki w C, tych powtórzeń wcale nie jest dużo, a tak oporowo idzie, że [...]

ja bym lekko obciął białko dodał węgli i przede wszystkim dorzuciłbym interwały i mocne cardio. A co do spadków potem zrobisz masówke i efekt bedzie piorunujący Zmieniony przez - Eimay w dniu 2015-03-31 00:49:22

[...] i trening: 30 marca 2015 r. Poniedziałek Micha: /SFD/Images/2015/3/31/29cf963aea944b50ad0f88bb163c8912.jpg Założeniem było utrzymać pulę kcal od 3300 - 3500, niestety lekko przekroczyłem, ponieważ kończyłem niektóre rzeczy do jedzenia i nie chciałem ich już zostawiać np. na jutro, obiecuję, że będzie lepiej ;) Jednak proszę zauważyć, nic [...]

Ehh., zapomniałem uprzedzić o tym, iż treść może być lekko zabarwiona nieprzyzwoitym materiałem }:-(, zdjęć ciąg dalszy : /SFD/Images/2015/3/31/da3c70d081fb49b7b3262f5f5c7e18cf.jpg /SFD/Images/2015/3/31/c5ade248100841e2861a002bc99e5d30.jpg /SFD/Images/2015/3/31/57918d040d6c430987e3b4bbede6e136.jpg [...]

ogranicz lekko płyny, zrób trening po 1,5h i wtedy zobacz reakcje organizmu ja z reguly jak czasem za wczesnie trenuje (40-60min po posilku) to tez zdarza mi sie cos takiego

31.03 - DNT Miski na dzisiaj nie zaplanowałam jeszcze, pewnie wyjdzie lekko rozjechana, bo cały dzień zawalony. Wrzucam pomiary. Chyba waga ostatnio miała gorszy dzień. Nie wiem, skąd to duże wahnięcie. /SFD/Images/2015/3/31/879ab83f51884f0e92e75b8c0e8e60ed.jpg

rdl jest latwiejszy bo nie myslisz kieddy kolana uginac bo one sa ciagle lekko ugiete :D

Nic. Miałam lekką wadę - dół stłoczony, ale zęby w łuku, a góry jedynka jedna lekko cofnięta i wyszło na to że łuk za wąski miałam.

Yer z mojego słoikowego doświadczenia wychodzi, że tylko wieczka o odpowiedniej średnicy umiem otwierać %-) te większe nie chcą iść ;-P bo to tzreba sobie pomoc nozem :D lekko podwazyc zeby sie powietrze dostalo :D

dzisiaj jaglana, bardzo dawno nie jadlem, jest lekko gorzkawa nie?

nie szczepiłam zachorowała raz potem już lekko przechodziła, brat zaszczepił swoich synów i obaj przechodzili rota po 3 razy. Dowiedziałm się z ez rotem to taka sama ruletka jak z grypą więc nie szczepiłam. Pneumokoki nie szczepiłam bo no to normalne bakterie tylko czasem potrafą wywołać powikłania ale często się choruje na coś co powodują np katar

Bilans lekko na plus około 300 kalorii na + pi x oko powiedzmy ... Ogólnie to i odpowiedni trening do tego a także dobrze rozpoznać własny organizm . Pozdrawiam i zapraszam do lektury działu w postach podwieszonych.

[...] ale poczułem jakby rozdarcie w palcu serdecznym i ból i wróciłem do chwytu na szerokość barków. Dość mocno muszę starać się wypychać łokcie w górę. MC – W sumie dość lekko, a na pewno lżej niż ostatnio. Teraz pójdą 2s 135kg. Wykroki – Nie pamiętam kiedy robiłem, a bardzo lubię to ćwiczenie. Dziś krótka wersja. Czułem głównie czwórki, ale [...]

[...] rest) 3a. robię na piłce i w ostatniej serii nie szło za bardzo poderwać sztangę z ziemi siedząc na piłce więc zrobiłam rwanie ze stania i tak siadałam na piłkę po czym lekko nią odjeżdżałam tak żeby ustawić się ''pod skos''. Ogólnie robi się ciężko.Umęczę się trochę przy tym podrywaniu i zarzucaniu sztangi gorzej niż wyciskaniem,ale narazie [...]

[...] Ogólnie jest dobrze. Przysiad prawidłowy, drobne uwagi, co do wyciskania leżąc, trochę pracy czeka mnie z MC. Ciężary fajne: w przysiadzie doszła dziś do 97,5 (a nadal lekko było), WL 52,5 (mój rekord), MC 97,5. Dziś jednak o ciężary nie chodziło. Miska: czuje, że organizm domaga się już ładowania, ale musi wytrzymać jeszcze 2 dni. Wpadło [...]