[...] 50kg/55/55 Czas treningu: 90minut 1. Staram się pracować nad pionową sylwetką podczas siadów, ale chyba nie mam na to odpowiedniego sposobu. Cały czas przechyla mnie lekko do przodu i nie jestem w jednej symetrycznej linii. 2. Jak każdego tygodnia. Nogi ciężko. Tylko podczas ćwiczenia odzywa się ból w biodrze. Jak mogę je rozciągnąć? 3. [...]
[...] ciekawi mnie jedna rzecz... np: jestesmy na bombie, idziemy na impreze o 18.00 wszystkie posilki zmieszczone jakie byly zaplanpowane. nie jemy nic przez 6 / 7h, jakies tam nedzne przekąski, jakto na imprezach, wracamy do domu, standardowy posilek kazdego przed snem, twarog + oliwa + minerał... taki post tylugodzinny nie spier**** lekko efektów?
[...] 6x25 3,5x27,5 - też progres c) Wyciskanie wąsko 12x10 8x12,5 8x12,5 8x15 D) Wyciskanie sztangielek na skosie 10x12 8x14 8x16 + interwały na orbim 4x 30sek na maxa + 60sek lekko Pod koniec się jakoś dziwnie roztrzęsłam cała, więc sztangielki i interwały słabo. Chyba za małe śniadanie przed siłownią zjadłam, bo tylko jakieś 300kcal :P A jutro [...]
co za lekarz cie męczy; ehhh ...jak sie czujesz na welu ? jakie dawki? od kiedy? ,pozatym wellbutrin solo to w twoim przypadku lekko nieporozumienie ...chyba ,że depra/lęki znikły i odstawiłeś środki. Inaczej sam Well raczej sie nie sprawdzi, escitilopram jest najlepszy, velafax to ścierwo i lekarzowi który go przypisuje młodej osobie bym [...]
[...] i co chwilę mi się wszystko przewracało w nim :/ . Miałem Usg żołądka wszystko niby ok, brałem Bio-prazol ale nic mi to nie pomogło, później lekarze mówili że mam jeść lekko strawne posiłki ale to tak samo nic nie dawało, gdyż np: jak zjadłem tłuste spaghetti to tak samo miałem w żołądku jak bym zjadł makaron z jogurtem, bóle nasilają się [...]
[...] 6x 4. Wspięcia stojac: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 78 x 30 5. Wspięcia siedząc: 3s x 46kg x max powtórzeń Rano aero 30 min na czczo. Po treningu zabrakło czasu. Przysiady dziś lekko zrobiłem. http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po treningu i aero: 1ml hmb Podczas treningu: [...]
[...] lub sznurka – ważne aby ramiona były przyklejone do tułowia, ruch jest tylko w łokciu 3x25 BARKI (bok) + BRZUCH Barki: unoszenie ramion bokiem do poziomu barków, łokcie lekko ugięte (na stojąco przed lustrem lub na siedząco, na ławeczce) 3x25 Brzuch: Skłony na maszynie 3x30 TYŁ BARKÓW + PLECY – ODC. LĘDŹWIOWY Barki - tył:- w przysiadzie - [...]
No dobra, co do białka to jest wiele opcji. Często razem z bcaa pije mieszanke Whel gold Optimum- jak dla mnie najlepsze białko. Tylko te węgle mnie caly czas zastanawiają... Próbowałem już nie raz jeść np. ryż na noc, lub płatki owsiane i czułem , że się zalewam. Chyba najkorzystniej będzie dla mnie tylko lekko uzupełnić glikogen np. Vitargo.
[...] treningów interwałowych i jeszcze boks - dobrze się czujesz? I jeszcze basen. Jesteś na GH, insie, 600 mg testa, boldzie i winstrolu? Wtedy byś robił, może. Siła - musiałbyś lekko zwiększyć masę ciała (co przy tych treningach jest nierealne) LUB poprawić technikę, koordynację, szybkość. Tym co napisałeś, zajedziesz się, wkrótce. KOMPLEKS - 3-4 [...]
[...] III -łosoś (100 - 200 g) -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka (100 - 200g) -kasza gryczana (50g) Posiłek V -wołowina (100 - 200g) -ryż biały (jedna torebka 100 g chyba) Posiłek VI -twaróg półtłusty ( caly kawałek) -oliwa z oliwek -brokuły jak coś to robię trening na masę biegam i boksuje więc chce żeby waga nie spadała a lekko wzrastała
[...] opuściłem, do tego jeszcze 2 tygodnie przez zaczęciem robiłem po 100-150 brzuszków dziennie. Co zauważyłem ? Jak położę się w pozycji takiej prawie, że leżącej i dodatkowo lekko napnę brzuch, widać fajny kaloryferek, taki właśnie jaki chciałbym mieć, żeby elegancko wyglądać. Natomiast normalnie jak popatrzę w pozycji stojącej, bez napinania [...]
Mam tą samą serie i też luzem dostałem i powiem Ci że możesz to wyrzucić z początku sam się nakręciłem że dobre, wszedłem przez jakiś czas na 200mg e2d ale bez sensu walić 4 ml i może coś tam lekko ale to bardzo lekko czułem przeszedłem na ug i od razu jest moc. Więc nawet się nie trudź z biciem tego pozdrawiam..
Hej, jak w temacie. Zacząłem HST, trening idzie ciezko, maxy byly lekko zawyzone bo wiedzialem, że bede jechal na Epistane. Planuje zapodac EPI w piatek. Moje pytanie/rozkminka dotyczy tego czy HST jest dobrym treningiem pod takie srodki? Chodzi mi o 3 dni w tyg treningu tylko i 4 dni odpoczynku i czy srodek nie bedzie sie "marnowal" - chcialbym [...]
[...] podnoszenie ciężarów : Rwanie na proste 4-1 (40-80) Ciągi Rwaniowe 80-105 4-3x5 i siady przód 90-120 4-2 Ogólnie tutaj na tym treningu jakieś 80-70% dawałem z siebie boboli mnie lekko kolano a muszę je wy leczyć do piątku bo obóz mam . Suplementacja bez zmian . A tutaj z przed tygodnia fotka z treningu :) http://www.freeimagehosting.net/35l24
[...] więcej niż np. pierś z kurczaka :-)) Nie Ty jeden byś kupował i "robił z czymś" ;-) A tak pozostaje nam szara rzeczywistość... Jajeczniczka się udała? ;-D No cóż, nie ma lekko, czasami trzeba niestety pozmieniać swoje plany... Miska jak zwykle przednia, tych rybek zazdroszczę ci za każdym razem jak odwiedzam twój dziennik Na brzuch polecam [...]
[...] pier.dol.nięcie konkretne miałem na treningu w poniedziałek i wczoraj. Na 150mg balkana i kinga nie miałem takiego powera jak na testolicu. Moze ten king słaby był i w sumie lekko ponad 100mg wychodziło?? A teraz dałem więcej testolica i może ma deklarowane 100mg w 1 ml i temu power taki? Testolica wziałem na spróbowanie tylko jedną paczkę, ale [...]
odpusc sobie te a6w w sensie ze stopien trudnosci? na poczatku zacznij 20 min i zwieksz ten czas do 40min, jak bedzie za lekko szlo to daj z obciazeniem domyslam sie o co chodzi i to jest normalne ale moglabys wrzucic fote
Witam Mój współlokator wczoraj na treningu kickboxingu dostał przez przypadek kopnięcie w potylicę i lekko go zamroczyło (ale nie zemdlał). Wczoraj żartował sobie, że czuł jak "mózg odbija się od czoła i chwile trwało zanim przestał latać po czaszce i wrócił na swoje miejsce". Dzisiaj cały dzień leży(ma wolne) i marudzi, że go głowa boli. Nie [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
