lekko

[...] rąk ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 8x7, 8x9, 6x12, 2x6x15 Komentarz : dziś odczułem wyjątkową pompę na klacie , szło dość gładko dziś ale jeszcze w zyciu czegos takiego nie doswiadczylem jesli chodzi o taka intensywnosc pompy na tej partii , bic poszedł wyjatkowo lekko , pompa była tez spora , ale na bic to zawsze mam pompe ;]

[...] podchwytem TRICEPS -sciaganie gornego wyciagu (francuskie) x 5s -wyprosty rąk ze sztangielką za głową siedząc x 5s -pompki w podporze tyłem x 3s Komentarz: plecki poszły lekko i sprawnie , co do trica to masakryczna pompa chcialem jeszcze jedna serje pompek pociagnac ale nie dalo rady , ogolnie jak najbardziej ok , nie porownuje ciezarow ale [...]

dzisiejszy trening to plecki + tric , poszlo lekko szybko i sprawnie , choc przy wioslowaniu mnie troche skopało :p TRENING 3B: PLECY -przyciaganie wyciagu górnego do klatki 8x45, 8x50, 6x60, 2x6x70 -przyciaganie wyciagu siedząc 8x40, 8x45, 8x50, 2x6x60 -wiosłowanie sztangielką 4x10x30 -przenoszenie ciężaru na maszynie 10x30, 10x37,5, 10x45, [...]

chodzi mi o to ze napisales zebym nie robil cwiczen ktorych nie robilem i robil te ktore robie ;p , co do takich mankamentow jak krotki bic to narazie celem jest max masa wiec na tym sie bede skupial , lekko zmienilem odpis michaila na swoje potrzeby , wrzuce go wieczorem , dzis frei zeit ;p , tylko brzucho i rover :D , pozdr

no , to wrzucam lekko zmodyfikowany program michaila , dzien1-pon, dzien2-wt, sroda-wolne, dzien3-czwartek, dzien4-piatek, sobota-wolne, niedziela-wolne ; w DNT wrzucam 45 min roverka i brzuch , dlatego zostal wywalony z treningow na silce , zaczynam od jutra p.s. nie wiem czy u was tez ale u mnie cos sie wali i tylko polowa obrazu weszla ;/ , ale [...]

[...] uderzenie GYMwork : nie jestem pewien czy dobrze mierze , w szczegolnosci klatka , , ale cel to tak 82 kilo suche w e wrzesniu jak sie uda (moze byc wiecej ale watpie :P)(obecnie waga juz lekko ponad 75 sie trzyma a to gdzies polowa albo i mniej testu patrzac na ilosci krety jakie zostaly ) Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-06 14:01:36

[...] modlitewniku 4x10x12 -ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 2xmaxx40 Komentarz : nie wiem czemu ale dzis pompe na bicu czulem juz w polowie robienia plecow i bicek do teraz lekko ''napuchniety'' po treningu mimo b.małej jak na mnie ilosci serii na ta partie , jak juz pisalem chyba troche przegialem przy martwym , nast razem chyba bede musial [...]

[...] 8x45 -ugięcia ręki ze sztangielką na modl. 5x10x12 Komentarz: nogi poszly dzis wyjatkowo szybko i sprawnie wiec spoko (choc na wyprostach dalem chyba troche za mały cięzar;/), po raz pierwszy uzylem sciagaczy na nadgarstki i musze przyznac ze bicek szedl tak lekko jak nigdy , naprawde polecam ten produkt p.s. fotka z obiadku potreningowego :D

solaros: jedz duzo i nie boj sie fatu ;] , bedzie gut, to dobry mix;] dzis byl trening barow i tricka , bary musze przyznac wyjatkowo lekko poszly:D TRENING BARKI + TRICEPS -wyciskanie sztangi z klatki na siedząco 12x45, 10x50, 8x55, 8x60 -wyciskanie sztangielek na siedząco 4x10x21 -unoszenie sztangielek w bok 4x10x15 -szrugdy sztangą 4xmaxx90 [...]

[...] 2x8x24 -wyciskanie francuskie 4x10x35 -ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 3xmaxx30 Komentarz: zmniejszylem ciezary na skos zeby wyrownac wreszcie proporcje z płaską , co dziwne juz po pierwszym cwiczeniu mialem taka pompe na klacie jak dawno , strasznie mocno wszedl trening , dzis mam nawet lekko zakwaszone tricki czego nie mialem b. długo

[...] zgrubła , przez pierwszy miech zero podlewania fatem , pozniej zaczalem troche dodawac kalorii i czasami luzy od diety no i troche podlalo , ale teraz sproboje ze 3 tydnie lekko poscinac na thyro ;] SUPLEMENTY XPAND: nie ma co duzo pisac , dosc wydajny , dobrze pompuje , rozpuszcalnosc idealna , dosc słodki ale ciekawy smak , rozni sie od [...]

będziemy śledzić jak się zmieniają kursy ;-D już lekko faworytem Diaz, chociaż np. na bet365 jest równo po 1,90 /SFD/Images/2016/4/1/69645ca476394759975c2abd80bc502a.jpg

d.) smial ze wszystkich ktorzy odwolywali walki. A to Miocic za trudny dla Werduma, a to RDA ma jakies lekkie stluczenie, a to Aldo lekko stlukl zebra, itp.

jak zrobia ten rewanz na UFC 200, to juz nigdy sie nie dowiemy, czy to serio nie bylo ukartowane i po prostu jednego dnia Dana z Conorem (przeciez dobre ziomki prywatnie), lekko nayebani, nie stwierdzili: - ty, a wez moze yebnij na twitterze, ze konczysz kariere? - daj 250 tys munji i pisze. - ok. do gali bardzo duzo czasu, wiec nie jest to [...]

[...] jest lekkim faworytem o tyle stawiam na Edgara jednak przez TKO. Nie sądzę żeby go Frankie obalił i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. [...]

[...] jest lekkim faworytem o tyle stawiam na Edgara jednak przez TKO. Nie sądzę żeby go Frankie obalił i utrzymał na glebie, bo tu Aldo jest mistrzem (w TDD) ale w stójce obecnie lekko faworyzuje Frankiego. W 1 walce Aldo fajnie go niskimi i prostymi jechał, ale przewaga cardio po stronie Edgara i myślę, że teraz będzie miał też lepszy początek. [...]

wpadł ale lekko ;-D póki co nie ma próbki B

[...] 15, 15 7. Młotki 10, 10, 8, 10 8. Modlitewnik 12, 12, 6 Nogi jakoś dziwnie, porobiłem, ale nie było tak jak zawsze, że nie mogłem chodzić czy wypompowany. Po prostu, jakoś lekko. Zobaczymy jutro. Jak nie, to nogi będę robił jednak na powtórzeniach koło 15. Bicka nie zrobiłem w zeszłym tygodniu, to tu dodałem. W młotkach opuszczałem powoli i [...]

[...] Niestety, iż to byl trening techniczny nie zdołałem przetestować go na tle kondycyjno-wytrzymałościowym. Zauważyłem lekkie "kopnięcie" przed treningiem, to znaczy byłem lekko pobudzony, ale nie napompowany. Ogólnie czułem się dobrze. Jutro trening kondycyjny dlatego dla rozwiania wątpliwości zdam relacje także z jutrzejszego dnia.:-) 1) [...]

[...] Jakość treningu - po prostu DUŻY PLUS :-) nawet jak nie miałem siły preparat mi pomagał przeprowadzić sensowny trening dobrej jakości . Po pewnym czasie funkcja pobudzająca lekko zanikła , nastąpiła tolerancja , jednak dodawałem delikatnie ok pół miarki więcej . w trakcie testu stosowałem także inne suplementy 1. BCAA ale brałem tylko przy [...]