lekko

/SFD/Images/2015/12/31/e5883e1bae2d454b86bcd83384b662dc.png Siemanko! Dzień nietreningowy. Nic nie robiłem stąd kalorii lekko mniej. Jutro muszę wstać raniutko żeby przeorać plery bo potem praca. do jutra koksy! :-) na jutro kupiłem sobie szyneczkę :-)) DIETA I SUPLEMENTACJA 10g flexit, 2x omega 1. 120g owsa, 7 białek jaj + żółtko,2x [...]

[...] 2 kiełbasy (ale takie od rzeźnika kupowane, czyli z prawdziwym mięsem) 5 posiłek 22.00 - wypiję twaórg z mlekiem i jakimś owocem Zawsze miałem problem z szerokim i wypiętym lekko brzuchem, ale dzięki treningowi i odpowiedniemu odzywianiu jest duzo lepiej, tylko nie wiem czy mogę cwiczyc miesnie skosne brzucha, ktore i tak mam dobrze rozbudowane [...]

albo redukujesz albo masujesz, nie da sie robic tych 2 rzeczy naraz a gdzieś napisałem że masuje? ;p po prostu obniżanie bf bez większych spadków siłowych - obcięcie węgli, interwały, dieta lekko na ujemnym jak widać. Zmieniony przez - AdikosR1 w dniu 2013-05-15 20:47:18

jemy dużo - trenujemy ciężko jemy dużo-trenujemy zbyt lekko - jesteśmy grubasami

Plan A 1) Wykroki 3s 2) Babka 3s 3) Podciąganie na drążku 4s 4) Pompki z nogami powyżej 3s 5) Wyciskanie sztangi w staniu 3s (jak będzie za lekko, weź hantle i rób arnoldki) 6) Szrugsy 3s 7) Uginanie ramion sztangą 3s 8) Wspięcia na palcach jednej nogi 9) Spięcia brzucha 4s Plan B 1) Przysiad bułgarski 3s 2) Żuraw 3s 3) Inwerted Rows 3s 4) [...]

Bardziej prawdopodobne mi się wydaje że Karol zrobił ten trening tak lekko na pokaz albo jest w okresie budowania siły, powodzenia w regeneracji po czymś takim nie tylko samych mięśni ale i całej reszty stawy, ścięgna itp, no chyba że wszyscy nas na około regularnie kłamią i trzeba ćwiczyć tak żeby się posrać i co 3 trening coś sobie urwać. Z [...]

[...] to kwestia połknięcia podwójnej dawki DAA przed snem czy jednak to ciśnienie, bo nie tylko ja sie słabo czułem. Ale od rana jak na kacu, łeb nap*****la, chce mi się nawet lekko haftać. Cały dzień przybity, wziąłem siostrę na trening i skupiłem się na niej a sam jakoś w przerwach latałem i robiłem kosmetyczny trening na nogi i brzuch. Maszyna [...]

zamiast jednego weź dwa małe na próbę, lekko drożej wyjdzie ale porównasz

[...] szczegółowe dane w profilu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb6caed0bbac459da1bb303debb68376.JPG * Posiłek o 10:30 i o 13:10 jem w szkole, stąd jest dość kiepski, jakieś uwagi jak go lekko urozmaicić? * Około co trzeci dzień zamiast jajecznicy będę wrzucał filet z ryby/tuńczyka/makrelę, a fileta zamieniał na inne mięsiwko. Zmieniony przez - AdikosR1 w [...]

masti - wiem. Wszystko jest pewnym kompromisem. Chęci uzyskania celu, dostępności urządzeń itd. Biegi są najskuteczniejsze i najbardziej dostępne. Kwestia teraz wyważenia czy lepiej krócej biegać jakieś pseudo interwały czy dłużej lekko truchtać.

http://s8.postimg.org/ivb53hne9/blabla.jpg Jeszcze 2 tyg masy. Tragedii nie ma z tłuszczem, w 3-4 tyg spale tyle ile chcę. Miałem chwilę pzrerwy od siłowni, ale od 2 miesięcy znów cały czas chodzę. Lekko ponad 50 w łapce jest. Zdjęcie nie oddaje tego co na żywo jest Wzrost 176cm 200 kg na płaskiej poszło 5 razy Leci tylko teść 250 mg e7d i npp [...]

Witam. Mam kolejny przepis na szejk z gotowanego kurczaka do picia. Tym razem z ananasem, więc na lekko słodko-owocowo. Produkty: - pół kilo gotowanej piersi z kurczaka. - 250g ananasa z puszki. - Trochę cukru i soli. - Woda do wypełnienia i uzyskania konsystencji do picia. Dolewając wody, pamiętajmy, że ten ananas co daliśmy to i tak prawie sama [...]

8 tygodni po takiej kontuzjii to bardzo mało. Ja pod koniec października doznałem podobnej kontuzji, i przez prawie 3 miesiące w ogóle nie mogłem ćwiczyć. Dopiero potem lekko samym gryfem, powolutku zwiększając obciążenie. Przed kontuzją w WL robiłem serie ciężarem ponad 140kg, dzisiaj na skosie w góre po 120kg (poziomo ciągle czuję dyskomfort [...]

[...] sie meczylam bardzo i musialam przerwy robic, dlatego zmniejszylam ciezar. Z 6kg wcale nie bylo lzej @@-) Byla pompa, musialam zegarek sciagnac bo mnie uciskal :)) 7a - za lekko zaczelam, w sumie juz nie mialam zapalu do tych dwoch ostatnich cwiczen, zrobilam bo musialam, a nie bo chcialam ;-) 7b - jak zwykle poszalalam z ciezarem we wznosach [...]

[...] Zapobigalność ciąży lepsza niz pigułki, nie ma wad spiral typu T bo nie podrażnia ścianki macicy, nie wypadnie Może wypaść. Jestem tego przykładem. Miałam miedzianą i po 2 cyklach coś nitki bardziej czułam niż zwykle. Poszłam do gina, a on tylko lekko chwycił i już miał ją w rękach:( Zmieniony przez - Monikha103 w dniu 2013-05-15 14:26:12

[...] dlatego można ją mieszać z innym olejem i wtedy wcierać w skórę głowy. Położony na włosy sam jest bardzo trudny do zmycia. Ja wcierałam tylko w skórę głowy sam rycynowy, lekko podgrzany, i włosy rzeczywiście mniej wypadają i rosną gęstsze. Nie miałam problemów z wysuszaniem, ale moja skóra głowy się przetłuszcza więc być może dlatego. Nie [...]

[...] ciało po trzy serie z krótkimi przerwami i ilością powtórzeń ok 12-15, ale też z priorytetem na daną partię. Czyli np. trening zaczyna od normalnego treningu nóg, potem robi lekko całą resztę, a na końcu 20 minut ostrego cardio. Na następnym treningu trening pleców, potem lekko całą resztę oprócz nóg. Na następnym brzuch i ręce, cała resztę lekko [...]

Nadrabiam wypiski. Sobota Nogi 1. Przysiad tylni Miało być znów lekko w siadach zeby dac odpoczac kolanom tak jak tydzien wczesniej ale doszedlem do 103kg nie czujac ciezaru wiec zrobilem nastepna serie 113 kg rowniez lekko a wiec 123 i rowniez nie bylo jakos ciezko ale tylko w 5 ruchach zeby wlasnie nie zakatowac kolan. Do tego regres. Fajnie [...]

[...] 18kg więcej niż obecnie ważę. Wyciskanie hantli na skosie 25kgx8, 26kgx8, 27kgx8, 28kgx8 ostatnia seria ciężko Dipsy 4 x8 waga ciała nie dokładałem ciężaru ogólnie lekko szło Wyciskanie hantli siedząc 16kgx8, 19kgx8, 22kgx8, 25kgx5 Po klacie zdecydowanie odczuwałem brak siły Unoszenie ramion bokiem 4x10 10kg Face pull 4x15 Prostowanie [...]

[...] sztangielką w pochyleniu tułowia rampa 8 15, 17,5, 20 22,5 25 1 Odwrotne pompki 2x20 ccx16, ccx11 1 Komentarz; Wyciskanie dalej kiepsko. Podciąganie rampa ok, regres lekko. Francuz lżej niż tydzień temu mimo większego ciężaru. KB większe pochylenie, czułem coś tam triceps %-). Pompki na plus. Dziś DOMS jak wstawałem zerowy, teraz bardzo [...]