lekko

ostatnio zakochalem sie w nerkowcu%-) kilo dziennie lekko by poszlo Masa napewno by na tym szybko poszła w góre i rewolucje żołądkowe tez byłyby ciekawe przy 1 kg ed takich orzeszków };-)

zwykły lekko łamany, tutaj nie musi być jakiś super wytrzymały bo wiadomo dużo się nie zakłada. Zacznij od prostego bo z rurką to bym się bał robić a niech się złamie podczas siadów

[...] glutaminy w dni treningowe? Aktualnie biorę 10g BCAA przed treningiem i 10g po treningu. Myślałem jedynie nad dodaniem 10g glutaminy do tego (po treningu) oraz ewentualnie 5g przed snem. Dodatkowo pytania lekko off topic - Czy po wzięciu tych supli po treningu odrazu jeść węgle + białko, czy np. węgle proste, a dopiero później normalny posiłek?

[...] bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę się za te treningi, które miałam rozpisane przez Obliques, ale niestety lekko, i może jakoś pójdzie do przodu. Pozdrawiam wszystkie Ladies świątecznie. :-)

[...] 1.mc sumo--ostanie 2 serie z paskami, dobijam do pełnej serii z 75kg 2.wyciskanie ok,cięzko,dobijam do pełnej serii z 30kg 3.wznosy-z zatrzymaniem w gorze 2 s.,lubię -dość lekko snatch-ok -ostania seria cięzko 4.brzuchy--ok--ale to juz tradycyjne- maskara na koniec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d3fecc2c10640229320d8b2dfa31fec.png Zmieniony [...]

wiesz z bieganiem to zależy, bo to jednak inny ruch i ja np. miałam tak że czasami dzień po siłowni mogłam lecieć i było mi lekko, a czasami dość sztywno. Problematyczne mogą być tylko podbiegi, a tak to trochę więcej czasu na rozruszanie trzeba, no i porządna rozgrzewka przed bieganiem

jak lekko łamana to jakoś da radę. Jak zepsułeś gryf??}:-( Zmieniony przez - Cezary0Negative w dniu 2014-12-22 12:46:27

Ten clen to bezsens wywal to w cholere , piramidy z t3 to przezytek daj 25 ed caly cykl i zbadaj tarczyce jak bedzie malo to podbij lekko Zmieniony przez - aDw w dniu 2014-12-22 13:50:16

[...] - suwnica - 3 x 25,20, 15+8 - rest pauza w ostatniej - MCNPN z hantlami - 4 x 15-12 - wspiecia na palce stojac - 5 x max Trening udany, aczkolwiek pobolewają mnie biodra lekko, szczegolnie prawe. Serii i cwiczen moze troszke mniej ale trening intensywny, uda zmeczone, CUN tez swoje dzis zarobil bo czuję się wystrzelony jak bezpiecznik. Papu [...]

Nigdy nie bede raczej jadl kg ziemniakow chociaz ostatnio 0,6kg weszlo lekko:-))

Trening na dziś : Rano 30 min run (lekko) 3 h po : Fran 21-15-9 Thruster 42,5 pull up 2 min rest i .... Grace 30 x C&J 60 kg 3 min rest i Isabel 30 snatch 60 kg Wieczorem 4 rft 15 ttb 15 boj jumps 70 cm 25 burpee Przygotowania do Open Games czas solidnie zacząć:)

[...] czas jadłam tak, jak zasugerowała Saida, tj. 120B/60T/175W Mam teraz dwa tygodnie przerwy. Myślę nadal, czy liczyć miskę, czy jeść po prostu czysto. Chciałabym na ten okres lekko ją "podkręcić", gdyż mam w domu dostęp do wiejskiego mleka, a także "swojskiego" jedzenia - mięsa, jaj, szynek i wszelkich innych wyrobów - , czego aż żal byłoby nie [...]

[...] byłoby tak, że codziennie mam do wykonania każde z poniższych ćwiczeń w ilości 1 serii 10/10/10: nogi - prasa siedząc nogi - prasa leżąc na brzuchu klatka - rozpiętki lub lekko sztangą na ławce brzuszki jakbym już miał dosyć to koniec a jak nie, to dodatkowo: ramiona - Unoszenie sztangielek leżąc na ławce na brzuchu placy - przyciągnie linki [...]

Po 8 miechach non stop na trenie(dawki 600 trenu e a week, potem leciał tri tren 150mg e2d, potem 50mg ace ed.) przu suplementacji 6 tabsów cyranexu a day,, 2x dziennie liść oliwny zaparzany, do tego 45 ml lnianego, 30 ml tranu, 2x antiox olimpu(imba utleniacze) dziennie miałem lekko obniżony hdl, ldl nie przekroczył 115.

Drabinka jest dziennie z 50 podciągnięć pozniej zeby nie było za lekko z obciążeniem

na masie sprawa jest prostsza. Od jutra cisne opór na co mam chęć, jak wejdzie po 5k kcal to się nic nie stanie, ewentualnie lekko podleje. I tak podlewa. :D

[...] interesuje ją na prawdę pomoc i ma w sobie chęć zmiany. Aktualnie "trenuję" kilka osób i naprawdę zaskakuje mnie jak szybko można się rozwinąć, jeżeli się przykładamy (btw. lekko mnie to demotywuje do ćwiczeń, bo sam tego samozaparcia nie mam). Nie prowadzę tych ludzi w żaden dziwaczny sposób, nie robię wymyślnych diet, nie kombinuję. Przekazuje [...]

w lipidach to wiecej miesza miska slaba niz ten caly koks. mak tony slodyczy i inne burgery z biedronki%-) przy czystej misce mysle by problemu nie bylo bo wartosci lekko ponad norme

Nie mam pojęcia :) Zjem 200-250g ryżu na porcję, do tego powiedzmy 250g piersi i tak po 1-1.5h już czuję się lekko głodny

Kolejki do endo bardzo długie... i znając zycie i polskie realia - to lekarz powie ze jest ok, lekko zawyżone i nie trzeba nic robic