lekko

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Trening całkiem ok, lekko tylko zmieniony. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut + DZIEN 5 : DÓŁ CIALA >>HIPERTROFIA<< D: Przysiad ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Przysiady na smithie ( stopy wąsko ) H: Wyciskanie na suwnicy jednonóż H: [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mega trening, szybki intensywny :) Pompa wszędzie. Apetyt dziś rekordowy, nie wszystko wpisane %-) 6000 kcal na lekko http://youtu.be/308Fk9-oOkg http://youtu.be/KLXnDWPd_lM http://youtu.be/vJsaocn8VkE http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg DZIEN 6 : KLATKA I RAMIONA [...]

[...] progres to od listopada do końca grudnia, potem przez własną głupotę, rozwaliłem zdrowia, dopiero na redukcji wyjdzie co i jak. Cały styczeń i luty 0 progresu. W marcu lekko nadgoniłem ale to za mało, co widać na fotach. Ogólnie masy nie lubię bardzo, następny okres masowy będzie na pewno jeszcze dłuższy i mniej kcal, tak aby być sprawny, [...]

[...] enzymu więc nawet moczenie usuwa kwas tylko częściowo. Ale ryżu poza tym do sushi i tego 'sticy' nie znoszę więc w sumie nie szukałam dalej. Te orzechy i migdały zabrzmiały lekko niepokojąco, bo jem ich teraz więcej i myślałam, że same korzyści z tego. A w ogóle na koniec to się przyznam do swojej wcześniejszej niewiedzy:D i powiem, że zawsze [...]

Dziewczyny konkursowe - dostałyście już suplementy od sponsora? Wydaje mi się, że lekko przeginają, skończył się 1 miesiąc konkursu a marchewki nie widać.... A może szefowe coś wiedzą? Chyba, że wypowie się SPONSOR?

FPP - 5,5,4,3,2 - dosyć lekko, ale zaczynam czuć że coś robię PLP - 5rep :) Jutro heavy day i atak na 5x(1,2,3,4,5)

[...] - 30x - spięcia - 30x i taki zestaw 3x C&P zajęło mi 30min. Drabinka z 5min + 1min przerwy przed kolejną. Między obwodami robiłem 30-60s przerwy.. Poszło bezproblemowo (ale lekko nie było). Weszłaby jeszcze jedna drabinka gdyby było trzeba. (1,2,3,4) na bank, a z pistoletem przy głowie (1,2,3,4,5) by weszło.. ;) Double Military Press - kiedyś [...]

[...] trzaskać 17rep... Gołe dłonie - haratało, a rękawiczki się zawijały - ani tak, ani siak - nie byłem w stanie tego wykonywać.. Podstawą treningu jest: C&P podzielone na: - lekko - ileś serii po 1rep - ciężko - drabinki - na razie (1,2) C&J - trochę mi się kłóci z C&P :/ w jednym dniu treningowym nie da rady zrobić obu.. Wykonywanie ich [...]

[...] Z marszu byłem w stanie zrobić 6min po 20rep, także jestem dobrej myśli. Potrenuję trochę z 20kg - interwały (zacznę od tabaty - nie wiem ile rep w 20s zrobię). C&P (24) - lekko/ciężko SNATCH (16) - podstawa, a treningowo z 20kg dodatkowo coś na nogi - trochę GOBLET SQUAT i może obwodówki na kondychę (przyda się pod SSST) - jak Armenius, czy [...]

Wymyśliłem sobie, że dwa treningi w tygodniu będę robił C&P 24kg (lekko/ciężko), a jak uda mi się zrobić trzeci trening w tygodniu, to zrobię OAC&J. Dziś był owy trzeci trening w tygodniu: Kilka minut maczugi; C&J (16): (1,2,3,4,5) - niby taka rozgrzewka 25+25 - test maxa!!! 15+15 10+10 10+10 10+10 + Skakanka - 1-2-1-2-1 = 7min skakania (przerwy [...]

[...] dla mnie nie było! Jak już mam czas to poświęcam go głównie kettlom. Aktualne treningi wychodzą mi bardzo krótkie - z rozgrzewką i cool down - 30min. Coś tam sobie lekko dodaję. Pavel pisał, żeby ograniczyć ćwiczenia dynamiczne w GRIND, a mi jest za mało ruchu. Planuję biegać, ale pogoda na razie mi nie pasuje.. Czekam cierpliwie na [...]

[...] może przeginasz.. Jak już, to raczej winiłbym ogólnie trening - a nie kettle!! Miałem ze 2x coś takiego, że po treningu (z pół godziny po skończeniu), jak sobie usiadłem, to lekko obraz mi się rozmazywał - takie przezroczyste zygzaki z boku pola widzenia - tak to nazwę.. Okularów nie noszę, wzrok mam ok. Może to zbieg okoliczności (niezależne od [...]

[...] nie stanął.. Zmieniony przez - Flachus w dniu 2016-02-23 21:21:28 Strona podaje jak zaczynać. Robisz testy na siłowni i zaczynasz od około 50-60% maxów - z początku będzie lekko ale to tylko adaptacja, po miesiącu już jest ciężej. To tylko jedna z opcji, pamiętaj że tam jest przysiad 3x w tygodniu, ale przysiad jest ważny, uwielbiałem przysiad [...]

[...] jakim jestem, ćwiczę dla siebie, ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę wyglądać lepiej niż moi rówieśnicy, ale nie ma sensu się ścigać o jakieś kratki za wszelką cenę (choć mi lekko prześwituje) Wniosek jest taki: stawiaj cele, ćwicz, dbaj o zdrowie i się nie przejmuj. I jeszcze jedno, cele stawiaj sobie stopniowo, czy nie od razu 75 w pasie, tylko [...]

[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull (obojętne ,który zestaw) x Push 2 Pull 1 x Push (obojętne,który zestaw) x [...]

1. Sztanga za wysoko ułożona na stojakach. Musisz stawać na palce by ją zdjąć. 2.Za szybko siadasz, Staraj się siadać wolniej i eksplozywnie wstawać. Też się z tym problemem borykam 3. Nie jestem pewien, ale przy wstawaniu chyba Ci się lekko kolana zjeżdzają do środka. Pilnuj tego by się nie zjeżdżały. Więcej nie widać bo kiepskie ujęcie z boku

[...] by ją zdjąć. 2.Za szybko siadasz, Staraj się siadać wolniej i eksplozywnie wstawać. Też się z tym problemem borykam 3. Nie jestem pewien, ale przy wstawaniu chyba Ci się lekko kolana zjeżdzają do środka. Pilnuj tego by się nie zjeżdżały. Więcej nie widać bo kiepskie ujęcie z boku 1. Tak mi się wydawało od jakiegoś czasu a tylko mnie w tym [...]

Brzuch ćwiczę na każdym treningu. O kratę zadba dieta mam nadzieję ;)Ależ Ty jesteś już chudy! Więc źle trenujesz ten brzuch! Za lekko!

Brzuch ćwiczę na każdym treningu. O kratę zadba dieta mam nadzieję ;)Ależ Ty jesteś już chudy! Więc źle trenujesz ten brzuch! Za lekko! Ojan ma rację dołóż coś na ten brzuch najlepiej kółko ;-D. A sylwetka nie jest zła ja bym już nie ciął tylko szedł bardziej na masę ( mięśniową oczywiście ;-) )

[...] rewelacyjnie. Podziel się przepisem. 130g twarogu wymieszać z 40g mąki, żółtkiem i solą. Wyłożyć na blachę wyłożoną papierem i uformować okrągły, cienki placek (można lekko zmoczyć dłonie wodą żeby było łatwiej). Widelcem porobić otwory w placku żeby nie rósł zbytnio do góry w czasie pieczenia. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 [...]