[...] jak obiecałam Szefowo. Pierwsze - to 27 dzień cyklu. Drugie - dziś robione. Myślę że dobrze widać w czym leży mój - można by rzec - napęczniały problem.. A dziś też byłam lekko przypuchnięta - pierścionek z kłopotami złaził z palucha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/815715824b124cdeae1c8258ddd2e9d8.jpg Miska: 1500kcal, 90B/60T/140W [...]
Witam dziś na sprzedaż mam kilka fajnych rzeczy : koszula big star w rozmiarze M: -Długość całkowita mierzona od kołnierza 72 cm -Długość rękawa mierzona od ramienia 63 cm -Szerokość 48 cm Cena 25 zł : http://www.iv.pl/images/47769778756341407090.jpg http://www.iv.pl/images/65948470926287659463.jpg Nowa Marynarka Burton : - Długość całkowita [...]
[...] wersję Zeszłam z ciężaru bo sztanga mi wylatywała z łap ad 2b jw- powinnam kontynuować z 12 kg ale sztangielka mi wyleciała z dłoni ad 3 z liczbą powtórzeń przestrzeliłam lekko, ale i tak nie miałabym szans na duży ciężar - czarno to widzę bez racka. Poza tym fajne ćwiczenie, mogłam się spokojnie skupiać na pośladkach przy wstawaniu ad 5 i 6 [...]
8.07.2013 - Klatka + lekko triceps + aero 10-15 min 1. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym RAMPA 6 40 kg x 6 60 kg x 6 70 kg x 6 80 kg x 3 90 kg x 4 90 kg x 3 70 kg x 10 Za tydzien WL bo tam klatke czulem mocniej a tutaj i tak nic wiecej kg nie doloze na sztange. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 12,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 kg x 8 17,5 [...]
Witam, Jestem ekto, przybieram na wadze aż miło z dietą zaczynając od 3000 kalorii przy wadze 66kg aż dzis waże po lekko powyzej 2 tygodni diety 71kg i moje kalorie z diety to 3700. Pierwszy etap masy planuje skonczyć na 76kg (odzyskuje wage utraconą po chorobie a 76 to moja baza) Dieta cała zdrowa, kurczaki, ryże bez sciemy i na poważnie sie [...]
[...] napisałeś my zieloni jesteśmy bezczelni i banujemy sobie ludzi jak nam się podoba };-) cos w tym jest %-) ale nie wszyscy. przyznasz że paru nadgorliwych sie znajdzie którzy lekko nadużywali tego że są zieloni. no ale nie ważne, temat rzeka Tomek Ty trenujesz mma czy coś innego? u mnie tez po trenie. dzisiaj na klatke podnioslem tyle co [...]
[...] stałą tzn. nie zmienia się w zależności od obróbki. Sprawdzałem kiedyś odpowiednio na zamrożonej piersi z kurczaka, świeżej i ugotowanej - w tym przypadku wartość nie ulegała zmianie. Choć może w przypadku pieczenia i wysuszania mięsa może ta wartość lekko spaść, musze to kiedyś sprawdzić. Zmieniony przez - noaa w dniu 2013-07-08 20:57:13
[...] planem FBW. Chciałbym przejsc na splita, zalezy mi na masie. Niestety mam troszke ograniczony sprzecik na siłce - siłka domowa : - Ławeczka - Sztanga (180cm.) - Gryf lekko łamany (120cm) - Hantelki + obciązenie (wiadomo) Mam zamiar jako tako stosowac diete - jesc dużo ryżu, makaronu, twarożek ze szczypiorkiem itp. Ćwiczyc bede z [...]
[...] błąd serwera) - awokado, pół jabłka, 10g whey - tatar, chleb razowy - dwie nogi kury, kasza gryczana - makrela wędzona chleb razowy suma: 1527kcal, 106/59/152 Trening - na razie przerwa (w sobotę coś naciągnęłam między łopatkami i czekam aż puści, póki co jestem lekko unieruchomiona) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-08 20:35:42
Ja planuję jeszcze przed pracą robić trening :)) ewentualni kupić kofeinę, ja raczej i po pracy miałbym moc, aby nie było za gorąco, bo jak jest to na bank wiem że mi się nie będzie chcieć :-D Zrobiłem 35 km na rowerku, nawet lekko szło, jedynie muchy i meszki do mordy leciały %-)
[...] nagrać MC ale aparat coś sie yebał i nie złapał momentu jak szło do góry..... KVRWA ;/ Siłowo zapas jeszcze był, nie duży co prawda ale był. Tylko juz przy 150 koci grzbiet lekko sie robi. Tak do około 130kg jest git potem już troche kiszka, ale będę nad tym pracował. Wieczorem wypiska z miski Dziś waga rano równo 80kg. Spadłem pół kilo przez [...]
[...] 5 x 49kg 3 x 58kg Unoszenie ramion w przód 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg 8 x 12,5kg Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia 10 x 12,5kg 10 x 12,5kg 16 x 12,5kg Dzisiaj nawet lekko poszedł trening tylko na barki nie dałem rade 4 razy wycisnąć. :-( Unoszenie ramion w przód i na boki w opadzie bardzo lekko poszło i będę musiał dołożyć więcej [...]
[...] miejscu (ostatni tydz -3 i + 2cm, waga w miejscu). nie wiem czy cos zmienic z dieta czy kontynuowac jak leci? w ciagu tych 7 tyg spadlo mi 6 kg wiec w sumie i tak niezle. i lekko ponad 20 cm 3 teraz pozytywnie - widze, ze zmiania mi sie sylwetka. talia sie pokazala ladniejsza, nogi umiesnily (mimo, ze i tak ogromne ale teraz jakby zbite [...]
Heh Nikt nie mówił, że będzie lekko :) Ja troszkę poprawek wprowadziłem reszta czeka na swoją drogę i mam nadzieję za miesiąc będzie widać lekkie efekty a forma docelowa w granicach wrzesień październik powinna być, ale bez przesady :D Kosa na przyszły rok ha :D jak co roku :D
[...] / 20x37,5 20x40 / 20x40 / 20x40 Bez multimedii, bo bateria padła i nie było z czego kręcić. Trening średnio udany, mało spałem i za bardzo chęci z rana nie było. Dipsy lekko, drążek jakoś cienko wszedł, nie wiem czemu. Sztangę zamieniłem na hantle, bo w sumie ten skos sztangą katuję cały czas od kontuzji %-) Tyle, nie ma co pisać więcej. [...]
Od tamtego czasu jak pisałem zmniejszyło się wszystko, przestało boleć.. codziennie sprawdzam to ale nadal coś czuję.. z obydwóch stron symetrycznie i jak docisne to czuć ,że to jest w jednym miejscu lekko zgrubione a dalej idzie coś podłużne.. tak jak by "ścięgno" jakieś.. Co to moze byc? Ogólnie mi to nie przeszkadza ale wolałbym wiedzieć
Przy d-stunner'ze jak ktoś ma zamiar wsypywać do ust to się może lekko zdziwić, specyficzny. Ponadto muszę pochwalić Betancourt'a za pochłaniacze wilgoci, jeszcze takich nigdzie nie widziałem (małe plastikowe pojemniczki) ale skuteczność znakomita, proch sypki jak nigdzie indziej.
[...] DRĄŻKU NACHWYT NA SZER. BARKÓW 10 cc/cc/cc padaka POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem lepiej niż bez :)) [...]
Piotr1996 / Dziennik / Siła
