lekko

[...] 45g B + 50g WW DNT - 225g B / 85g T / 50g WW 1. 45g B + 20g T 2. 45g B + 20g T 3. 45g B + 20g T 4. 45g B + 20g T 5. 45g B + 50g WW + 5g T Co do planu treningowego, będę go lekko modyfikował na bieżaco i za jakiś czas powinno się to wyklarować. Dzisiaj w treningu push odpuściłem nogi bo są nieźle obolałe po wczoraj, tak samo interwał zamieniłem [...]

[...] poszedłem na plażówkę, oczywiście w głowie trochę strachu jak będzie z bolącym achillesem - i z nim było wszystko ok, za to kondycyjnie leżałem, a pod koniec 1 seta coś mnie lekko zakuło w plecach (podobny ból poczułem tydzień wcześniej przez chwilę podczas tego wyścigu rowerowego, ale już po było wszystko ok). Sądząc,że to tylko jakieś [...]

[...] ułatwia sprawy. Już mam zaplanowany kolejny krótki wypad na Słowację za 2 tyg (4 dni), w miedzyczasie odwiedza nas znajomy z UK , kilka innych spotkań się szykuje, tak więc lekko nie będzie. Trzeba będzie mocno zap*****lać,by te rozrywkowe dni zrekompensować %-) Wrzucam dla formalności tabelę pomiarów i dzisiejszy trening PULL (lekko [...]

[...] zdjęte szwy, dzisiaj byłem u fizjo i także chirurga naczyniowego Brzuch goi się naprawdę extra, nie spodziewałem się takiego progresu jeszcze parę dni temu. Lekarze też są lekko zdziwieni. Na szczęście problem z ręką po wenflonie - odchodzi też powoli w zapomnienie. Także dzisiejsza wizyta u naczyniowego i same pozytywne informacje (brak [...]

[...] https://i.imgur.com/gErRs2z.jpg Część to żelazne podstawy: D3, Omega3, Magnez Kolejne trochę pod morfologię: kurkuma, chrom, berberyna, ip6, nattokinaza Nerki i zbicie lekko podwyższonej kreatyniny (tutaj też pewnie - u mnie - wpływ będzie miało odstawienie kreatyny): astragalus i cystone Wyjadam też adaptogeny i robię przerwę, bo brałem [...]

[...] sztangielką Tu mają fruwać maksymalne klamoty. Sylwetka niemal równoległa do podłoża. Jako że klamoty będą duże nie tylko wagowo ale i gabarytowo, to wiosło wykonujesz z lekko skręconym nadgarstkiem (tak że mały palec idzie lekko w przeciwną stronę do Twojego tułowia). Z serii na serię progresja i na koniec ze 2 serie regresów. W seriach nie [...]

[...] ma mniej więcej tak wyglądać? Czy mam na dół prostować ręce do końca , czy też nie? https://www.youtube.com/watch?v=gXBhdh1cKPU&feature=youtu.be Wygląda ok. Na dole można lekko przytrzymać rękojeść żeby się nie bujało. No i w miarę opanowywania ćwiczenia staraj się troszkę dłużej przytrzymać w górnej fazie przy pełnym napięciu mięśni. to [...]

[...] czy będzie bez tego ćwiczenia lepiej z kolanem (na treningu wszystko super - nic mnie nie bolało; ale zobaczę co będzie jutro/pojutrze); do tego dodałem dzisiaj dwugłowe (lekko), aby już ich samych nie robić w tym tygodniu (bo są łączone z barkami, które zrobiłem wczoraj w Warszawie) Trening dzisiaj zrobiony także trochę inaczej tzn starałem [...]

taka zupa to poezja, szczególnie jak masz dużo żarcia już, u mnie 2 torby ryżu z piersią w takiej formie wchodziły lekko %-) obym nigdy w życiu nie musiał próbować jeść 2 toreb ryżu na posiłek }:-( ale spokojnie tak zjem >100g ryzu niż w normalnej formie, ale wszystko jest do czasu :-)) Białka jaj jak otworzysz to w lodowce tydzien spokojnie daja [...]

[...] więc wiadomo obojgu musi pasować. Dzisiaj rano zrobiłem pomiary, waga taka sama jak tydzień temu , ale jest to już minimum poniżej którego raczej nie chcę schodzić, lekko ponad 85kg, pas znowu w dół -1cm , obecnie 84 cm. Łapa chuda od zawsze ale jeszcze lekko ponad 41 cm siedzi, noga minimalnie w dół bo od początku redukcji czyli [...]

U mnie dzisiaj, po dniu wolnego - trening BARKÓW, trwał około lekko ponad 30min 1. Wyciskanie w siadzie na maszynie z przodu 5 serii 16/15/13/11/9 powt + dropset złożony z 4 serii 2. Unoszenie hantli w opadzie na ławce skośnej 4 x 12 powt 3. Unoszenie bokiem , zobaczyłem dziś na jakimś filmiku metodę wykonania jakby 1,5 ruchu (jako 1 powt) , [...]

mnie lekko smyra %-) Ok, wróciłem do domu , caly dzień zabiegany - ortopedę odpuściłem , pojde w sierpniu. Szkoda byłoby mi czasu, poza tym kto wie czy by mnie nie zdenerwował , a to by mogło mi zepsuć caly strasznie długi 4 dniowy urlop . Pozostało się spakować na jutro i z rana był pomysł wyruszyć ale już wiem ,ze to mało realne, pewnie [...]

[...] kukurydza, natka pietruszki, majonez, curry, sól/pieprz - rewelka Kilka innych na stole, kameralne spotkanie z rodzicami. http://i.imgur.com/Ix2b7gA.jpg Pojedzone solidnie, lekko popite % , czyli,,,,"miał być koniec, a jednak kolejny weekend i pojawiła się okazja" ;) Jednak wrzesień i październik pod kątem weekendów to już będzie inna bajka, [...]

[...] https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem niestety lekko ten swój miesien prosty brzucha, ale tylko przez pol nastepnego dnia, a potem było ok . Dałem szansę, to coś mi tym razem jakby się lekko naciągnęło w prawym udzie z [...]

[...] standardowy-okrojony z ww potreningowy + jako 4 posiłek mix tuńczyk/śledź oraz na wieczór duża porcja indyka smażonego z cebulą , trochę ketchupu. Przekroczyłem na pewno lekko ww. https://i.imgur.com/x2QNOns.jpg https://i.imgur.com/xb1TNJQ.jpg Na wadze dzisiaj +0,6kg od wczoraj...81.6 kg , pas troszkę też do góry, takie skoki minimalne to [...]

[...] nie było sensu brać (poczekam na sugestię jak to rozplanować za tydzień), regeresy mnie i tak wykończyły niesamowicie , a to przecież 1 z 7 ćwiczeń . Caly trening zajął mi lekko ponad 1,5h i na koniec 25min cardio , które nie należało do łatwych %-) 160g ww w posiłku potreningowym zniknęło migiem. https://i.imgur.com/Rw8V0gf.jpg Ogólnie prócz [...]

[...] o pracy pleców/łopatek i nie ciągnąć samymi ramionami, ale progresując z obciążeniem praktycznie co trening nie da się wyizolować tutaj stricte pracy grzbietu tylko, lekko już na tym ciężarze dla mnie nie jest ;) Wczoraj miałem odpuścić ale zrobiłem neutralnym do końca, odpuściłem ostatnie ćwiczenie i ściąganie szerszym podchwytem bo już [...]

[...] jak tylko czas pozwoli to 5x przynajmniej przez najblizsze 5-6 tyg zeby coś z tego okresu wykorzystać Wrzucę cały plan jutro. Czeka mnie ostatni dzień treningowy z tej nowej rozpiski i wtedy bede mogl wrzucić cały plan, skorygowany lekko pod moją osobę, niektóre ćwiczenia musiałem lekko zmodyfikować od oryginału Przemka odezwę się wieczorem :-D

[...] https://i.imgur.com/zqv7SFy.jpg Pilnowanie Franka i Reni podczas zajęć %-) https://i.imgur.com/Wxyi4It.jpg Od poniedziałku byłem na 2 treningach nogi lekko i klatka+plecy, dzisiaj mam wizytę u fizjo bo niestety podczas zawodów sumo %-) skreciłem staw skokowy lekko ale to już się prawie zagoiło, ale też ponaciągałem coś [...]

[...] ziarenko ryżu czy brokuła do makro }:-( ale mniejsza z tym :-D Za mną 2 kolejne dni treningowe ! Wczoraj klatka zrobiona jak na mnie bardzo mocno, że nawet dzisiaj domsy lekko przeszkadzały w ciągu dnia i na wieczornym treningu pleców. Skończyłem m.in wycisk na poziomej na 100kg, nie robiłem tego ćwiczenia już bardzo długo, potem 2 składanki [...]