lekko

środa 16 lipca, dzień treningowy Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 15/21/16/13/14 20/21/19/17/13 23/20/19/17/15 20/18/12/12/11 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x45kg x 3 [...]

[...] jedzenie, i więcej. Normalny omlet z owsem i jogurtem naturalnym. Mięso + ryż/ziemniaki/makaron/kasza wafle ryżowe itd. Ogólnie wiekszy zakres produktów :-) Dobrze że jutro lekko podładuję ww, także podjem trochę :-) Dodatkowo Białko WHEY PROTEIN 81+ w połączeniu z ryżem i słodzikiem to po prostu smak z kosmosu :-) Póki co jeszcze nie zawiodłem [...]

Już po pierwszym treningu. Przerobiłem dzisiaj lekko trening PUSH(Góra ciała), jutro Pull(góra ciała). Od poniedziałku nowy plan treningowy. Wszystko rozpisze co i jak :) Po przerwie od stymulantów zapodałem STANOFUSION i ładnie mnie pozamiatało :) TRENING 1.Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej: 12x60kg, 12x80kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x80kg 2. [...]

[...] - 8x27,5 8x27,5 13x30kg 8x25 8x27,5 18x27,5 nastepnym razem do 30 sie musze przymierzyc było WL po raz pierwszy 8x19 8x22,50 8x25 8x27,5 pod koniec juz mi sztanga latała lekko było na maszynie na razie nie mam odwagi łapać się za sztangę 8x35 8x35 8x37kg 2. przyciąganie drażka dolnego do mostka 8x31 8x31 10x35 ostatnie powtórzenia baaardzo [...]

Co do Lecha sie zgodze,ale Ruch wcale tak lekko nie ma fc vaduz gra w 1 lidze szwajcarskiej

[...] fajnie :) 12*10/12*10/12*10/12*8 9kg*10/9kgx10/9kg*10/12kg*8 3b przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10 (90 sek) 35kgx10/35kgx10/35kgx8/35kgx8 - lekko nie ma 30kg*10/30*10/30*10/30*9 - w zasadzie to walczę przy tym ciężarze, więc nie podnoszę 30*10/30*10/30*8/25*10 35*8/35*7/30*10/30*10 - zmniejszyłam, bo przy 35 [...]

To normalne że lekko ciemnieje mięso szczególnie wołowe ,nie masz czego się obawiać.

Przemuś Ty na tym koxie to 100kg lekko pewnie ;d Ozzy wychacz Kuraka w przecenie, bo mi się konczy..

Przemuś Ty na tym koxie to 100kg lekko pewnie ;d Ozzy wychacz Kuraka w przecenie, bo mi się konczy.. Jakim koksie %-) Niech mnie nikt nie wychacza w przecenach! :))

Spóźnione lekko :P Nie piszę już serii rozgrzewkowych. 16 lipca Trening B Martwy ciąg 17,5kg x 12 20kg x 12 22,5kg x 12 Wykroki 5kg (na hantelkę) x 2 x 8 Wycisk sztangielek skos 5kg x 12 7,5kg x 10 7,5kg x 8 High Pull 10kg x 12 12,5kg x 10 15kg x 8 Francuz leżąc 10kg x 2 x 12 Uginanie sztangi 10kg x 2 x 12 Trochę pomieszałem plan, bo [...]

Marian wypłoszony lekko a Seba to chyba szczytowy rok ma.

piątek 18 lipca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x 2 serie/ 19x13,5kg/ 18x13,5kg x 2 serie 22x13,5kg x 2 serie/ 21x13,5kg/ 19x13,5kg x 2 serie 2. Podciąganie sztangi do [...]

[...] tam woli przyprawy. Cebula czerwona/biała papryka czerwona/zielona pieczarki 3-4 jaja całe lub 7-8białek jaj + ulubione przyprawy do miecha -Kalafiora gotujemy tak żeby był lekko twardy, odstawiamy na bok, jak ostygnie blendujemy go lub trzemy na tarce na taką maź, dajemy do miski - Do miski dodajemy w/w przyprawy + wbijamy jajka i mieszamy [...]

%-) Mawashi - Już naprawiam swój błąd. :-)) Ale tak zbiorczo opiszę. Trening A 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- jest moc tutaj. 2. Dumbbell swing - myślę, że ciężary dobieram już odpowiednio :-)) 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - tu jak zawsze dobrze wchodzi w plecy. 4. Wyciskanie hantli [...]

widzę, że uciąłeś kalorie z węgli a dodałeś lekko tłuszczu. jedź tak przez tydzien, 10 dni i zobacz czy dalej waga będzie stać w miejscu. Jak ruszy to fajnie, jak nie to będziemy coś radzić

[...] do głowy to albo zbyt szarpane ruchy albo robisdz cały czas na "podkulonym ogonie", w sensie nie rozprostowujesz pleców w dolnej fazie a trzymasz je cały czas napięte/lekko zgięte w łuk W ćwiczeniu F ciężko będzie wyczuć łydki. Owszem,angażujesz je ale składają się one z mięśni którym do zmęczenia potrzeba większej ilosci powtórzeń niż [...]

radio muzye lekko scisze;d

[...] bedzie wyrownany poziom. lub do jednego posilku mozesz wrzucic wode z sokiem z 1lub2 cytryn-o dziwo tez ma odczyn zasadowy. odczyn w naszym organizmie powinien byc lekko zasadowy. do tego posilku z bialkiem wpc dawac nie musisz. ewentualnie, czytalem, ze mozna kupic proszek zasadowy gdzies w odzywkach ale tutaj w sklepie go chyba nie [...]

Ja popijam BCAA juz ponad pół roku , od początku redukcji(którą zakończyłem, ale BCAA zostało) 10-15g w 700ml wody przez cały trening , i jest ogólnie git, a i lekko kwaskowate BCAA lepiej smakuje, niz zwykła woda. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-19 09:19:19

A kiedy najlepiej brac gainera?bo zawsze stroniłem od odżywek 5:snadanie 10 2gie sniadanie 16 przed treningiem danie 18-19 danie po treningu 21:30 kolacja, sen po 15minutach Gdzie go wcisnac? PRacuję jak wiadomo, lekko fizuycznie, więc włożyć go na godź 13?