lekko

Dobry wieczór. Ja jak zwykle po nocach trenuję.. :P :) . 14.10.15 MC: 60 x 6 80 x 6 100 x 5 120 x 3,3,3,3,3 Żołnierskie: 20 x 10 40 x 5 50 x 3,3,3,3,3 (lekko...ale może w ten sposób? za tydzień 5 x 4, za 2 5 x 5, za 3 tygodnie +5kg i znowu trójki....w rok o 10 kg pobije maxa :P :) ) Dzień Dobry: 20 x 8 40 x 6 60 x 5,5,5 Wąsko: 20 x 6 40 x 6 60 x [...]

[...] Łokcie zauważyłem, powalczę z tym na niższych ciężarach. No i w sumie muszę popracować nad głębokością w low barze. WL (lekko) 20 x 8,8 40 x 6 60 x 6 75 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 8 60 x 5 70 x 5,5,5 Dipsy: cc x 5, +8 x 5,5,5,5,5... Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-10-17 22:27:17 [...]

23.10.15 Przysiad (ciężko, w sensie dla mnie ciężko :) ) 20 c 6,6 60 x 5 80 x 3 90 x 1 100 x 3,3,3,3,3,3 (wyrobione założenie, umiarkowany optymizm) WL(lekko): 20 x 6,6 40 x 6 60 x 6 (do 60 wszystko z gumami średnimi czerwonymi...mam, to postanowiłem zacząć używać :P ) 80 x 6,6,6 Wiosło sztangą: 20 x 10 40 x 10 60 x 10 70 x 8 80 x 5 (coś nie czuję [...]

[...] WL: (bez wydziwiania :P :D ) 90 x 5 x 5 (w następny pon. sprawdzę najlepszą piątkę,żeby zacząć na niej trójki, w sferze życzeń 100, ale obstawiam 95 :P :) ) Przysiad (lekko): 85 x 6,6,6 Wiosło sztanga: 60 x 8,8,8,8,8 (zrobiłem dynamicznie, szybko, fajnie weszło o dziwo :) ) ) Dipsy cc serii kilka i na dzisiaj koniec (przesilenie jesienne [...]

[...] bez jaj, nie w tym wieku takie treningi :P :) I chyba mam gotowy plan : PN: przysiad ciężko do 3 x 3 (85-90%, najpierw progresja powtórzeń do 3 x 5, potem dopiero kg) ławka lekko 5 x 3 80% (jak wyzej. progresja do 5 x 5, potem kg :) ) Środa : MC raz ciężko do trójki albo dwójki, wymiennie z 5 x 3 do 5 x 5 Pt: Ławka cięzko do 3 x 3 do 3 x 5 [...]

Ok, ale Maciek robiąc serie wl 110 x 5 w mp myślę, że te 80 powinien spokojnie pocisnąć. Czyli kwestia techniki najprawdopodobniej...jeszcze jeden myk, mi to pomaga...zaczynam z głową uniesioną lekko w górę, jak sztanga minie łepetynę wzrok kieruję przed siebie.

Gwidu, Ajazy - jak ciśniecie? Kolana zablokowane? Biodra zablokowane? Stopa całą powierzchnią na ziemi? Ja nie robię tego jak Ajazy. On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze i zdecydowanie szybciej. U niego jest zdecydowanie bardziej książkowo. Zamiast MP z PP jak dodam nogi to mogę wejść na 85x1kg ale to już wiadomo lekkie [...]

On blokuje stawy ja robię na lekko zgiętych łokciach na górze Czyli na crosfitach "No rep!" :-) Spróbuję dzisiaj i ja.

Helou ewrybady :P :) Opis moich zmagań z materią ciąg dalszy :P : WL (lekko) 20 x 8 50 x 8 61 x 6 72,5 x 5 77,5 x 4 83 x 3 88 x 3 Przysiad HB: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 70 x 8-10 (pogubiłem się w liczeniu -kto to widział tyle powtórzeń robić-, to dołożyłem 2 na wszelki :P D ) 85 x 5,5,5 55 x 10,10 Drążek podchwyt: (niby mało, ale nie bujane, poza tym [...]

W sensie mało, lekko :)

W sensie mało, lekko :) I przyjemnie. To ostatnie mogłoby zagościć na co dzień. A ten spadek wagi to związał się też z utratą tłuszczyku?

nie wiem, nie próbowałem na singlach, ale po sobie wiem że jak jest za ciężko to nawet teraz czasami nie jestem zadowolony z techniki, mimo że siła jest dlatego ja jestem zwolennikiem zakresu 8-12 bo najpierw jest lekko i można się skupić na technice, a później trochę powalczyć jak dasz nakładów na ciężkie 5 reps to walka jest od początku

Niee...muszę uprościć to wszystko. Dżwiganie żelastwa to nie fizyka kwantowa. Po prostu trzeba zap*****lać. W lipcu ub.roku wyciskałem 110 na ławce, siadałem lekko 120, ciągnałem pod 160...a potem zacząłem kombinować, i dzisiaj 100 pewnie wycisnę, siądę ze 110, a mc nie mogę na razie robić :P czyli gdzieś zrobiłem błąd..także albo 5 x 5 madcow, [...]

[...] x 5 70 x 5 82,5 x 5 95 x 3 70 x 8 (:P) Wl i wiosło: 20 x 8 42,5 x 5 52,5 x 5 62, x 5 72,5 x 5 85 x 3 62,5 x 8 Bicek i tricek Podsumowujac..ciężary żadne. Przysiad wstany lekko, staram sie wprowadzać takie historie jak rotacja zewnętrzna, napięcie, to samo w wl czy wiośle...neutralna pozycja głowy i takie tam pierdoły. I zanim przeczytam, że [...]

Spróbuję lekko poszerzyć chwyt, może to faktycznie kwestia pozycji dolnej...

Cześć. PT: 20 x 8 40 x 6 60 x 5 70 x 3 80 x 3 90 x 3 100 x 4,4,4 (źle, źle, źle...ale bedzie lepiej :P :) ) WL: 20 x 8 40 x 8 60 x 8 70 x8,8,8,8 (poszerzyłem chwyt, łokcie lekko flarują na zmęczeniu, na filmie 4 seria) https://www.youtube.com/watch?v=XmeBrvfxKBE W superserii z wiosłowanie z hantla 9 x 10 18 x 10 44 x 10,10,10 (na fimie 3 seria, [...]

[...] zastąpić? Czym posmarować chleb? Jem właściwie jedną kanapkę dziennie, maksymalnie dwie, więc i tak to niewielkie ilości, ale rezygnować całkiem czy można czymś lekko posmarować chleb? Cukier i tu znowu pytanie, słodzić słodzikiem? W internecie jest wiele spornych opinii na ten temat, a kawa bez cukru naprawdę ciężko przechodzi przez [...]

Troche zabawy z tym bedzie, ale moze sie zbiore by zrobic wszystko. Zerchera jak juz to proponuje ze stojakow bo ta wersja z filmiku lekko niebezpieczna.

ruski czołg - ostatnio masti napisał aby w jednym poście wrzucić wszystkie aspekty (na razie zrobił to jezoo). Ułatwiłoby to mu pracę. KEBUL74 - nie musisz się męczyć :-). Chociaż w październiku wcale nie będzie lekko :-)

[...] i ramion w połączeniu z wąską talią robiły świetne wrażenie szczególnie w pozach przodem. Z tyłu było już nieco gorzej. W dodatku nogi choć nie były małe to jednak góra "lekko" je przytłaczała. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c596b28c8f264ea6bffcd025af2cfb0f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b53fbabb1ebb47eb8c3adbf0e0ebb3a9.jpg [...]