lekko

[...] gdzie muszę pilnować, żeby sie nie schodziły i rozpychać na boki, ale bardziej chodziło mi o to, czy jakaś różnica będzie w butach i bez.. i chyba jest podobnie, tzn lekko się chcą schodzić przy wstawaniu, ale nic z tym nie zrobię, tak juz mam. https://m.youtube.com/watch?v=5kuyLHpZeRo https://m.youtube.com/watch?v=bC6in_6mMd4 5x5(75%) [...]

[...] 15/17/20/22,5/25x5/27,5x8/22,5x12 15/15/17,5/22,5/25/27,5+(8)/30/32,5/35/22,5xamrap(17) MC 5-3/1: 40/45/50/60x3/70x3/75x11 Tu też lekko.. https://m.youtube.com/watch?v=hkm63Q8i4Ao https://m.youtube.com/watch?v=W7kbgNAFJFQ https://m.youtube.com/watch?v=V6iENyP1Bvs 55x5/65x5/75x3/85x3/90x5 [...]

No tak, w piątek już będę miała rozeznanie co do ciężarów, więc nie będzie lekko :-P Zakwasy są na barkach, plecach, pośladkach i udach czyli trening po prostu taki niepozorny :-)) 4.02 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3259b5210f840c590c7a5ff38743aca.png

[...] a spalacze zobaczymy. KOMENTARZ Zostałam zakwalifikowana do grupy zaawansowanej. W poniedziałek byłam na pierwszym treningu i od razu poczułam "plusy" tej nominacji. Wycisk niesamowity %-) Po dzisiejszej stójce lekko stłuczony nos i obolały kciuk i nadgarstek u prawej ręki. No, ale taki sport. Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-11-05 02:16:25

[...] czasem duszeniem trójkątnym rękami. Druga finałowa walka wygrana przed czasem przez TKO. Krew się lała, nosy łamały %-) Na ważeniu wniosłam 51.9 chociaż do końca z wagą lekko nie było, a wręcz odwrotnie... psycha mi siadała strasznie. Zaraz po ważeniu trener mnie nakarmił specyfikami ze swojej apteczki, zalecił do tego specjalną dietę*i [...]

Ja nie trenuję tym planem, na razie idę według swojego. Ale interesuje się różnymi planami i chętnie kiedyś go sprawdzę...pewnie lekko zmodyfikowany:) Plan Armstronga nie odpowiada mi ze względu na bardzo krótkie przerwy, które mi absolutnie nie leżą. Sam jestem zdania ze 6dni w tyg. to stanowczo za dużo, ja trenuję 3. Ale chętnie poznam opinie [...]

A wracajac do moich plecow to jest poprawa i to duza. Wczoraj wieczorem zrobilam lekkie rozciaganie i kilka powtorzen hindu push up, cos strzyknelo lekko i poczulam jakby wszystko wrocilo na miejsce. Bylam dzisiaj na silowni a szczerze to sie obawialam ze bol wroci, wykonalam serie przysiadow i wypadow bez obciazenia, zrobilam tez trening ramion i [...]

Wiecie co Wam jeszcze powiem? Teraz odkad cwicze na silowni widze jaka jest niesprawiedliwosc na swiecie. Panom tak latwo przychodzi budowanie tkanki miesiniowej a my- Panie musimy tyrac jak woly, dwa razy wiecej po to tylko, zeby lekko zarysowac sylwetke... I niech mi nikt teraz nie mowi ze my jestesmy SLABA PLEC

ło, to na pewno. :-) generalnie jak urlop nie polega na lezeniu plackiem na plaży z koktajlem w łapce to możesz lekko wyluzowac xD

Na przykład wznosy tułowia na krześle rzymskim bym wrzucił, a na tył uda zbieranie grzybków, które jest dla pleców dość lekko strawne.

[...] Uginanie ramion ze skretem 3x10 6kg hantla Niby miske trzymam czysto ale musze zaczac sie pilnowac. Jestem glodna na tej ilosci kcal a wiem ze lepiej teraz nie dodawac bo lekko mnie zalewa ( moze to woda? Nie wiem na razie bede obserwowac). Mialam dodac troszke pomyslow na koktajle ale brakuje mi na to czasu. Dzisiaj przygotowalam cos [...]

[...] 3x8px 7kg- hantla 2b pompki szerok max 6/7/5 3 pullover 3x8px 14kg - moje ukochane cwiczenie, klatka i brzuch az palily 4 wycuskanie hantli siedzac 3x12px8kg - tutaj bylo lekko, ale w tym cwiczeniu mam byc ostrozna ze wzgledu na plecy :-( 5a wyciskanie sztangi waskie 3x12px22,5kg 5b sciaganie drazka w. gornego- triceps 3x12px15kg - wiem ze mam [...]

[...] itd wypychanie na suwnicy 1x12p x50kg- rozgrzewkowo 2x10px80kg 2x8px90kg - bylo lekko ale nie dodaje ciezaru ze wzgledu na ledzwie, poczekam jeszcze pare treningow wykroki chodzone 3x24p (12 na noge) 12kg - hantle 6 i 6 superseria uginanie nog lezac [...]

Dzisiaj nie pochwale sie ani treningiem ani miska :-( Treningi zaczely ostatnio isc w dobrym kierunku i tu taki ,,spowalniacz,, mnie spotkal. Wybilam wczoraj nadgarstek w gorach na wycieczce... Ufff nie jest lekko jak nie plecy, to reka, yhhh i to by bylo na tyle

[...] 100 w przyszlym roku. Robie Atg. Teraz jest nadal praca z technika Wyciskanie - w styczniu 2018 --> 75-80kg. W kwietniu podnioslam 65kg a wczoraj robilam 5x5 50kg i bylo ,,lekko,, Martwy Ciag 120-130kg- teraz robie 70-80kg. Mam slaby core i puszczam brzuch :-( Plan mam, czas na treningi mam, motywacja jest czyli nic wiecej nie trzeba mi do [...]

[...] tylko poslad i powiem ze w ten miesiac dolozylam 25 kg na sztange :-) jeszcze w kwietniu nie moglam wstac z 30kg w back squat :-) ( we froncie robilam 48-50 :-O ). A dzisiaj lekko poszlo z 55kg 5x5 ( robilam tempo 4s i ATG). Wyciskanie idzie mi ok, tzn dzisiaj zrobilam 5x5 ze stopem z 52kg, czulam duzy zapsa, moglam podniesc wiecej ale nie mialam [...]

[...] Założyłem sobie, że nie będę podbijał wyników. W B trzymałem się planu. Ale od A2 plan uległ zmianie. Ból w prawym kolanie podczas ćwiczeń dalej się utrzymuje co mnie lekko martwi. Zrezygnowałem z trzeciej serii E1 i F. Zwracałem dzisiaj szczególną uwagę na technikę podczas wykonywania pistoletów i wychodzi na to, że wykonuję je dobrze. [...]

[...] A3 = 5/5/5/5/5/5 A2 = 5/5/5/5/5/5 C1 = 5/5/5/5/5/5 E = 5/5/5/5/5/5 F = 10/10/10/10/10/10 G = 10/10/10/10/10/10 H = 1/1/1/1/1/1 K2 = 13/13/13 ( 75 cm ) Było bardzo lekko. W sumie rozgrzewka mnie bardziej zmęczyła niż dzisiejszy trening. W ćwiczeniu F aby się trochę spocić zrobiłem 10 powtórzeń na serię zamiast 5. Przez pomyłkę wyszło o [...]

Ja na twoim miejscu nie podbijałbym teraz tak drastycznie. Mówiłem że początkowo będzie lżej niż na poprzednich ale później sam się przekonasz. Zrób cztery sesje w tym tygodniu a zobaczysz że już w piątek poczujesz trening a od poniedziałku zapomnisz co to słowo lekko

[...] 6/6/6/6/6/6 A2 = 6/6/6/6/6/6 C1 = 6/6/6/6/6/6 E = 6/6/6/6/6/6 F = 11/11/11/11 G = 11/11/11/11/11/11 H = 2/2/2/2/2/2 K2 = 13/13/13 ( 75 cm ) Trening lekki i przyjemny. Postanowiłem trzymać się rad autora i nie zamieniam narazie E na E1. Niech kolana dojdą do siebie bo jeszcze lekko pobolewają. Zmieniony przez - clown w dniu 2012-01-31 17:10:18