lekko

[...] to trudniejsze niż myślałem , pozy nie wyglądają tragicznie ale ciężko mi sie ustawić dobrze do aparatu albo za blisko albo za daleko albo nie widać bo źle sie obruciłęm... jutro może coś pokombinuje , statyw dużo by też pomógł jakby kamera mogła patrzeć lekko do góry ale nie ma statywu .. spróbuje też ogarnąć jakieś foty bo to jest łatwiejsze.

[...] chodzi? http://www.manufacturer.com/cimages/buyLeads/www.alibaba.com/0708/x/Kebabs.jpg Też bym sie bała. To mięso (czy co to tam jest) kręci się cały dzień, alb o i kilka, lekko podgrzewane, a tam z każdą minutą coraz więcej... http://gifninja.com/animatedgifs/214650/bacteria-crescimento-bacteriano.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

04.04 supl:omega 3 woda 2l.,kawa rozp.z mlekiem off (miska lekko przekroczona z ww bo miał być trening,ale musiałam przełożyć na niedziele) 05.05 supl:omega 3 woda 2,5l.,pokrzywa Cardio 30 minut 06.06 supl:omega 3 woda ok.2,5l.,zielona, Trening: diastasis trening z piłka #2 nr.1 : 1a. wyciskanie sztangielek płasko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75.5 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Laweczka, sztanga i sztangielki Dieta : Około 3.800kcal Przeciwskazania medyczne : Lekko odstające łopatki + miałem mały wylew [...]

[...] się zmotywować na tygodniu do siłowania się z żelastwem. Za to 3x pobiegałem w nowych butach i chyba jest dobrze. Chyba, bo muszę bardzo powoli truchtać, inaczej piszczele lekko czuję. Dzisiaj właśnie skończyłem trening, fbw zestaw B, ale przerwy dłuższe między seriami i ćwiczeniami 2', tric, bic 1,5'. Nogi jakieś słabe, bolą przy robieniu [...]

T2 D7 Podsumowując miniony tydzień. Treningowo się jakby lekko zajechałam,myślałam że jestem mądrzejsza.Wczorajszy trening mnie zmiażdżył }:-( Plecy mam rozwalone na maxa, nie pamiętam kiedy miałam na nich tak wielkie i przede wszystkim rozległe zakwasy @@-) Reszta zakwasów do wytrzymania. Dietetyczniegłodna chodzę ,aż mi głupio o tym pisać,może [...]

Odświeżam temat gdyż za parę dni zaczynam redukcje i pozmieniałem lekko dietę co sądzicie o tym teraz, moje zapotrzebowanie wyszło na prawie 2700 kcal, moja waga to 78,2kg. http://potreningu.pl/profil/beyk#/date/2014-02-14 Zmieniony przez - beyk w dniu 2014-04-06 19:46:26

[...] drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na rozgrzaną patelnię, solimy i posypujemy papryką. Kiedy się już lekko podsmaży wlewamy miód z wyciśniętym do niego czosnkiem i smażymy aż do przyrumienienia. Łyżką cedzakową wyjmujemy kurczaka do miski, dodajemy kukurydzę, pędy bambusa i [...]

[...] „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4x10,10,10,10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2x max PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10,10,10 sobota - Barki lekko Wyciskanie sztangi zza głowy stojac 4x 10,10,10 Wyciskanie sztangi zza głowy suwnica 3x 10,10,10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x 10,10,10 Unoszenie ramion w [...]

znów głód, nie ma lekko :-), a wczoraj mówiłem że mi lepiej na vlcd :-)

Siema. Mam taki problem, jestem na redukcji od 7 tygodni. Do 4 tygodnia było ok zszedłem z 107 do 104,2(101,5 obwód brzucha), mając tylko diete z lekko ujemnym bilansem, bez aerobów. W 5 tygodniu złapała mnie choroba i caly tydzień nie miałem wgl diety, treningów siłowych, ani się nie ważyłem... W 6 tygodniu zważyłem się i miałem 101,8kg(100,5 [...]

[...] na niego z kumplem z którym razem trenuje, a on postanowił zrobic cheat day ... xD! Skonczyło się ze wylądowalismy w MC Doland + opier***ilismy pół carefoura ... Około 6k kcal + http://imageshack.com/a/img31/3687/w3eo.png Tragedia ... Od jutra wracamy do żywych. By the way, zrobiłem dzis lekko nogi. Chyba pachwina się zagoiła. Wracamy do gry !

[...] 3kg, 4kg 4. prostowanie ramion na wyciagu 2x6-8 15kg, 20kg 15kg, 20kg 5. Uginanie ramion na wyc. 25kg, 30kg 25kg, 30kg * nie mogę z tymi gumami- na pomarańczowej mi za lekko, a na innych nie daję rady dobić do zakresu * wznosy ramion... niewiem czy stać prosto czy się pochylać miska, miska, miska wypadłam z obiegu i nie mogę wrócić do [...]

[...] to możesz ciupkę sflaczeć. Jak dietę trzymasz i ćwiczysz to nic Ci nie grozi. 2. Ćwiczę rok. Za 2 mies będę zaczynał juz 2 rok. 3.To nie były rozstępy to było cos jak takie lekko czerwone plamki, a co do zaprzestania zażywania kreatyny to czy te mięsnie sflaczeją tak jak by normalnie sflaczały nie używając kreatyny czy sflaczeją jeszcze [...]

Ja na Twoim miejscu śmiało zszedlbym stopniowo niżej. Skoro na 3000 kcal nie idzie ani w dół ani góra to lekko do 2500 mozesz schodzic ;P

[...] jeżeli zapomne dawki z rana to potem sypne ok 12g przed treningiem. Szczerze obecnie jest to ostatni miesiąc redukcji więc nie mam za bardzo dnt codziennie wchodzi cardio 45 minut (jeżeli w tym dniu nie mam treningu siłowego to dorzuam 4min tabaty) Ogólnie wynik po 2 tygodniach stosowaniu obcięciu lekko kcal i dodaniu więcej cardio -2kg.

Za dużo białka. Ogranicz białko do max 2g na kg(najlepiej 1.8), a areo zastąp HIITem. Ograniczyłbym też lekko tłuszcz do 1g na kg. Kalorie podbij węglami.

Adrian lap soga , czyli normalnie pastą do butow lekko posmarowac tak? akurat mam bezbarwną

[...] Trening: WOLNE Dieta: - Opis diety: Diet nie było,tego dnia zakończyłem swoja 13tygodniowa redukcje i chciałem te 13 ciężkich tygodni jakoś uczcić no i uczciłem,ale tylko 2 dni i jadę dalej ostro do przodu,jeszcze muszę dokładnie wszystko co i jak ustalić z Marianem,ten tydzień będę trenował "lekko" a następny już ładnie poukładany :-))

Poniedziałek Klata + Barki Co do samego treningu, zarzutów nie mam. Ciężary lekko wracają bo jak 3 tygodnie temu popiłem to spadły ogromnie ! Pompa też na dobrym poziomie, robię krótsze przerwy między seriami, żeby intensywnosc się trzymała :) Klata: Wyciskanie na płaskiej 4sx5-6p Wyciskanie hantli skos + 3s 10-6p Rozpiętki skos - 3s 12-10p [...]