lekko

Chyba tylko ostatnie powtórzenie góra dwa lekko koci, ale okrągłe plecy masz wyżej (nie ściągasz łopatek i klatki nie wypychasz). To tak niefachowym okiem :P

Lekko ponad 100kcal chce wyskoczyc ponad zapotrzebowanie. Chodzi tez oto, ze nie za bardzo czas mi wieczorem pozwala na przygotowywanie. Przewaznie jestem ok. 22 w domu, czas na zjedzenie i spac. Moze po wyjsciu z silowni zjesc serek wiejski + banan i cos dolozyc do tego w domu lekkiego? Tylko co.. :D Zmieniony przez - Jumpers w dniu 2014-03-06 [...]

Taki tam ja z nową fryzurą. Zdążyłem przy okazji klatę lekko spompować... :-)) http://i.imgur.com/lyyuRMF.jpg

lekko :)) tak żeś spompował, że wygląda jak nie Twoja

[...] lub 1-10 prop 100mg eod 1-8 npp 100mg eod do tego w obydwu opcjach clen 2w/2w na zmianę z eca i/lub t3? pytane tylko czy pchać się w wino skoro wyniki wątrobowe mam na lekko nad granicą normy nie jedząc nic toksycznego (była impra w sobotę, ale chyba to nie miało dużego znaczenia? w styczniu niemal takie same wyniki a tedy nic nie piłem od [...]

[...] bólu, to nie odczuwam go cały czas, tylko gdy wykonuję te nieszczęsne pompki, naciskam na mostek, lub... odchylam głowę do tyłu. Co do techniki pompek, robię je z nogami lekko z przodu, rozstaw rąk jest niestety narzucony przez maszynę. Łokcie zginam mniej więcej do kąta prostego. Niestety może być tak, że poręcze nie będą dla Ciebie [...]

TRENING B PULL LEKKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 6 serii 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 2. Wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 20x12 / 25x12 /30x12 25x12 / 30x12 / 35x12 3. Martwy ciąg klasyczny 60x12 / 70x12 / 85x12 65x12 / 75x12 / 90x12 4. Żuraw 8/8/8 8/8/8 5. Uginanie ramion ze sztangą 16x12 / 18,5x12 / 21x12 18,5x12 / 21x12 / 23,5x12 [...]

TRENING A PUSH lekko 1. Przysiady przednie 40x12 / 45x12 / 55x12 45x12 / 50x12 / 60x12 / 60x20 (ostatnia tylne) 2. Wspięcia ze sztangą na karku 60x12 / 65x12 / 75x12 65x12 / 70x12 / 80x12 3. Wyciskanie hantli głową w dół 16x12 / 16x12 / 18,5x12 16x12 / 18,5x12 / 21x12 4. Hack przysiady 35x12 / 40x12 / 50x12 40x12 / 45x12 / 55x12 5. [...]

[...] (rano) 6g CM3 (rano) x3 kaps. ZMA Now Sports (przed snem) Trening: Brak Dieta: http://i.imgur.com/6cRPuAQ.png Wszyscy pewnie chcą zobaczyć fryzurkę, dlatego łapcie fotkę. Przed sesją zdjęciową trzeba było oczywiście dopompować lekko klatę i w ogóle %-) http://i.imgur.com/NraCbtq.jpg Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 20:37:38

Jeszcze 3 takie fajne sałatki z biedry warzywne wleciały, od 18 chyba z 6000kcal wleciało, ale takie gastro że jeszcze z godzinę będę jadł lekko bo się chyba nie najem dizsiaj %-)

I uszy lekko odstają od reszty. Myślę, że możesz na razie odpuścić ich treningi. %-)

Dzisiaj mój trening to słaby żart xd zapomniałęm magnezji i od razu MC poszedł w odstawke no i co gorsza - na drążku się ześlizgiwałem więc lekko wkurzony, nie mniej jednak zrobiłem troche inaczej, i muszę powiedzieć że czuje środek pleców, tak jak po wznosach tułowia na rzymskiej, ale dużo wyżej więc ok, bo tego nie było nigdy xD coś dobrze [...]

Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego [...]

No właśnie :-( 3000 zaraz stuknie i wyznaczy koniec pewnej epoki :-) Założę nowy dziennik. W tym zostało 10 wpisów. Ostatni chciałbym zostawić sobie :-) Pobiegałem zgodnie z planem. 8 km - bardzo lekko. Założyłem letnie buty i myślałem, że się zabiję. Potem wróciłem do domu i dokończyłem sprzątanie. Kładę się spać.

[...] ? wcinałem juz od 3200 do 3700, w dolnym przedziale nic nie rosło, w wyzszym strasznie szybko łapię tłuszcz Jakie rozwiązanie chcesz niby? Skoro w jakiejś liczbie kalorii łapiesz tłuszcz to zmniejsz lekko, a w odwrotnej sytuacji daj trochę więcej. Bo co innego można zrobić? Co najwyżej jakieś aero dodać, ale to większych efektów mieć nie będzie.

[...] w podporze o kolano rozwija głównie szczyty bicepsu, natomiast uginanie chwytem młotkowym rozwija mięsień długi bicepsa co powoduje "wypchnięcie" go. Proponuję coś takiego: 1. jakieś podstawowe ćw na biceps, czyli zwykłe uginanie ramion np. ze sztangą 2. młotki z dużym ciężarem i lekko oszukanymi ruchami 3. uginanie hantelki w podporze o kolano

[...] sie przeniesc z tym cwiczeniem na modlitewnik? 3b. francuskie prostowanie ramion leząc - tu tez nie jestem pewna czy robie dobrze - obciazenie 5kg i wydawalo mi sie dosc lekko. Zastanawiam sie czy nie robic tego z ta wygieta sztanga na laweczce. 4a. uginanie ramion młotkowe 5kg -nastepnym razem wezme wiecej 4b. prostowanie rak w opadzie [...]

Te ćwiczenia już idę mi bardzo lekko.. Może faktycznie wystarczy dokładać ciężary i robić dalej ten trening hmm ?? Nawet nie znam się na tyle żeby ułożyć sobie nowy trening :(

nie ma lekko %-)

jest lekko