lekko

Witam :) Dzisiaj standardowo jak to większość w poniedziałki robi, była klata i biceps... Nie było lekko dopchać się do sprzętu dlatego prawdopodobnie od przyszłego tygodnia zamienię treningi środowe z poniedziałkowymi by nie było problemu z zajętym sprzętem... Wyciskanie sztangą poszło lekko, na skośnej tylko przy ostatnim powtórzeniu ostatniej [...]

[...] plecy, podoba mi się zobaczymy co będzie w kolejne dni. Z zarcia wyszło dziś ok 3670 kcal, troche przesadziłem z węglami w nastepny poniedzialek bede musiał to skorygować lekko. Byłem na małych zakupach. W nastepne dni będzie trochę więcej fotek (poniedziałek mam prze***any na uczelni, reszta dni luźniejsza) Zmieniony przez - snow131 w dniu [...]

[...] 3s 20/20/20 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s(a moge te cwiczenie zastapic papkami odwrotnymi z obciazeniem bo nieposiadam lamanego gryfu)10/8 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s o co chodzi w tym cwiczeniu moze jakis filmik uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 10/8/6 unoszenie z [...]

[...] Kostium Dzis zalozylem tyl na przod, wszedl nawet latwo po workach, ale ze sciaganiem byl horror, zaraz opisze %) 190x3 210x1,1,1 W kostiumie do polowy idzie bardzo lekko, problem z dociagnieciem, a w szczegolnosci z sama koncowka czyli odchyleniem do tylu, czuje ze przy koncowce kostium bardziej przeszkadza niz pomaga. Dociagania w [...]

Graty gkabulski. pyt. Niech kolega dokonczy trening, albo lekko zwiekszy maksy. anwet jak nie ebdize cwiczyl na max obciazenioach, przyrost przy takim stazu murowany. Czyli nawet jak nie pozwieksza nastapi przyrost masy i sily:) Ja po 9 dni bez treningu jade bardzo lekko zmodyfikowany trening: przysiad podciaganie/wioslo wycisk plaska podrzut [...]

[...] Kaptury 1. Szrugsy hantami 4 serie 12>10>8>8 Przedramiona 1. Uginanie podchwytem 3 serie 20>25>30 2. Uginanie nachwytem 3 serie 20>25>30 II Wtorek Klata lekko 1. Wyciskanie wg. Planu niemieckich ciężarowców 2. Pompki na poręczach 3 serie 6>8>10 Barki ciężko 1. Wyciskanie sztangi zza karku 4 serie 12>10>8>6 2. [...]

[...] tego PRZED treningiem , to spokojnie mógłbym go zrobić. osłabiony wróciłem do domu zjadłem spokojnie jajeczka na miękko i zaraz ide spać czuje się już dobrze głowa lekko ćmi ale jest już ok szkoda mi bardzo interwałów i tego rwania szkoda że nie pobiłem rekordów obstawiam 2 rzeczy a) kiepskiego kurczaka b) coś z mrożonym szpinakiem [...]

[...] bok barków, czworogłowy uda, triceps pull-plecy, tył barków, dwugłowy uda, biceps Rozpisz plan według tego, wklej i się poprawi. A i jakby co, to proponuję taki rozkład: Push ciężko Pull lekko off off Push lekko Pull ciężko off To tak, jakby to miało wyglądać, jeżeli chodzi o rozkład dni... Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-13 22:20:29

13.04.2010 Trening SQ 5*/40/55/70/70/70 WL 5*/30/35/45/45/45 Wiosłowanie 5*/40/50/60/60/60 Unoszenie bokiem wylewające 10*6kg/ 10*6kg/ 10*6kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 15*6kg/ 8*10/ 5*10 Wspięcia 3s 70kg=100p Brzuch Chory byłem ciągle ale poszło dość gładko. W dużych liftach wciąż luz spory 15.04.2010 Trening SQ [...]

Powinnaś mieć mniej więcej kąt prosty między przedramieniem i ramieniem w momencie, gdy ramię jest równolegle do ziemi. Powinnaś dotykać sztangę klatki, a jeśli Ci to pomoże, możesz lekko odbijać sztangę. Lekko!

[...] supli: ACTIVLAB Carnitine3 - kapsułki jak dla mnie łatwe do połknięcia, po zażyciu brak jakichkolwiek odczuć. ACTIVLAB BCAA Xtra – suchy proszek pachnie lekko chemicznie, z kwaśną nutką, ale po rozpuszczeniu w wodzie ma delikatny smak grejfrutowy – smakuje mi. Rozpuszczalności jak na razie nie mogę ocenić [...]

[...] najbardziej dobre rozwiązanie, według niektórych lepsze niż trening partii raz w tygodniu. Najsensowniejszym podziałem do tego stworzonym wydaje się być: Push ciężko Pull lekko off off Push lekko Pull ciężko off Gdzie push to czworogłowy uda,klata, przód i bok barków, triceps Pull to dwugłowy uda, plecy,tył barków, biceps Na niektórych trening [...]

nogi robie ale lekko :) ostatni dowaliłem i mnei kolano boli (nie pokazałem nóg bo nie miałem jak zrobić zdj :) martwy ciąg robie ale od niedawna. a o inne cw na nogi to co tydzień chodze na hale z kumplami grać w piłe :D noi sie jeszcze wspinam :) Ps. zdjęcie pleców mi lekko źle wyszło :D Dzięki za rade :) zastanawiałem sie nad tym FWB 5x5 ale [...]

**** sobie VALIDOL, uspokaja, a xbox'a odpusc lepiej, wczoraj jak przez żone cheefa w HALO 3 powalili w zone padem rzuciłem (lekko bo lekko, ale sie wkurzyła i przez okno moje x pudło chciała wyrzucic---patologia jakaś),a ogarnięcie myśli,postaraj sie i sie uda:) ja jak sie skoncetrowac jakoś nie mogę ( czesto treningu ) ide grać w szachy, prawie [...]

Skoro jest to dla ciebie za latwe to sprobuj czegos takiego: przysiad na jednej nodze podciaganie na drazku (jak lekko to jedna reka podciagasz sie normalnie, a druga trzymasz recznik przewieszony przez drazek- zeby sobie utrudnic, z czasem obnizasz ta reke trzymajaca recznik) zuraw (glute ham raise) pompki na 1 rece (druga mozesz sie lekko o cos [...]

Wlasnie wrocilem z mpj w wl z Wilkas. waga 81,3 podejscia 1- 132,5- lekko nawet 2- 137,5- ciezko troche i zaliczone stosunkiem glosow przez ruszenie lekko stopa, wszystko przez ta ze troche pozno zaczeli mi koszule sciagac i pasek zapinac, byl pospiech i sie nie skupilem dobrze Ale podejscie zaliczone. 3- 140- pelne skupienie i poszlo lzej [...]

[...] kumpela nie no oczywiście,ze ja Jeśli chodzi o michę to staram się trzymać bilans zerowy B/T/W 160/100/160 ale nie zawsze wychodzi,co np dzisiaj można zauważyć adzik no lekko lekko widocznie Piotrek nie lubi mocno nie no,ale na poważnie robię to,co mi każe przynajmniej staram się słuchać nawet jak mam fruwać z samym gryfem na ławie co do [...]

ziomlogos: do autora ten plan ktory masz ale z innym nieco podzialem A - nogi(ciezko/lekko), barki, triceps B - plecy(lekko/ciezko), klatka, bicep 1/ Dzień po treningu barków i tricepsów trening klatki ? 2/ Przy zaproponowanym podziale przez 4 dni w tygodniu obciążany jest triceps - kiedy ma się zregenerować ?

3.03.2010 Wtorek Dzis leciutko wyciskanie Wl 20x20 60x8,8 80x5,5 100x3 Docisk w koszuli 140x2,1 Wszystko lekko i z zapasem. Zrobilem tez lekko docisk w koszuli. Przed treningiem wzialem porcje masacry II bo mialem 1 saszetke i caly czas goraco mi bylo, i byl glod na ciezary Ale musialem sie opanowac i zakonczyc wl na 100. Osattni [...]

[...] 1/2 ruchu na płaskiej 5 x 5 B1 ciężko Przysiad ze sztangąna barkach 5 x 5 Martwy ciągze zginaniem kolan 5 x 5 podciąganie na drążku 5 x 5 uginanie ze sztangą 5 x 5 A2 lekko wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 8-10 szeroki wycisk sztangielek siedząc 4 x 8-10 rozpiętki 3 x 10-12 wymach boczny 3 x 10-12 francuz zza głowy jednorącz 4 x [...]