W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

Dobrze ze wszytko zaliczone mniej roboty było (asekuracja)

140kg Ładny wynik dozobaczenia za tydzień

22.03.2010 Poniedzialek

Dzis wczorajszy trening, o 8 rano :gupek:

Przysiad
20x15
60x10
80x8
100x6
120x4
140x3

Bandaze
160x3

Kostium + bandaze
180x2
200x2
210x2,2,2


Dociaganie z pod kolan
60x10
100x6
140x3
170x3
190x2
200x2
205x2
215x1

Ciezki trening, dlatego ze z rana chyba. Jeszcze jutro tylko lekki trening klatki i do zawodow regeneracja. Dorzucilem bcaa co by lepiej sie regenerowac.

3.03.2010 Wtorek


Dzis leciutko wyciskanie

Wl
20x20
60x8,8
80x5,5
100x3

Docisk w koszuli
140x2,1

Wszystko lekko i z zapasem. Zrobilem tez lekko docisk w koszuli. Przed treningiem wzialem porcje masacry II bo mialem 1 saszetke i caly czas goraco mi bylo, i byl glod na ciezary Ale musialem sie opanowac i zakonczyc wl na 100. Osattni trening przed mpj, teraz tylko relax

Zaraz wyjezdzam do Warszawy na mpj, w mojej kategorii 82,5 do lat 20 jest 8 osob. Planowane pierwsze podejscia to: siad 200, lawa 135. Ciag jeszcze nie wiem, bedzie to zalezalo od tego ile bede musial isc zeby atakowac miejsca, pierwsze podejscie w ciagu pojde pewnie bez kostiumu.

SIŁA !!

NO i juz po, na zawodach sie okazalo ze do mojej kategorii doszly 3 osoby, wiec bylo nas 11 :p

Waga 81,6

Przysiad
1 podejscie 200- zaliczone
2 podjescie 210- spalone za glebokosc
3 podejscie 215- uderzylem szybko w dol zeby miec glebokosc i padlem do tylu %)

Wyciskanie
135- spalone- zle opuscilem, nie moglem dobrze opuscic w punkt, sztanga uciekla mi na brzuch. Wycisnalem ale spalone. Powodem bylo albo zle zalozenie koszuli, albo za mocno byla naciagnieta.
135- zaliczone
140- zaliczone

Martwy ciag
W martwym szedlem jednak bez kostiumu.
220- zaliczone
230- zaliczone
247,4- atak 3 miejsca, weszla tylko do kolan

Uzyskalem 570 w 3boju i 6 miejsce w kategorii 82,5 do lat 20. Gdyby siady poszly lepiej byloby pudlo, no ale

Wielkie gratulacje udanego startu i zaliczenia całego TS.

Moc w MC drzemie skoro prawie ćwiara bez kostiumu

JEszcze raz gratulacje

łądne wyniki, a że siady nie poszły - cóż, życie gratulacje, bo start udany, nie łam sie czasem

Dzieki, powodem tego ze siady nie poszly jest to ze za plytko siadam na treningach, no a tu powodem jest tez brak dobrej asekuracji... Zaraz postaram sie wrzucic filmiki, niestety mam tylko z martwego ciagu, gdyz nie mial kto nagrywac, na zawody pojechalismy w 3 osobowa ekipa.

nie bylo by pudla :P bo za rowno i mi jak i martinowi nie wyszly siady.

pozdro.

No ale gdybym tylko mi lepiej poszly, a nie wszystkim