lekko

marcin jak masz źle doradzać to nie doradzaj w ogóle. On nigdy nie brał SAA, jego podwyższony poziom estrogenu jest wynikiem czego innego. I na pewno nie potrzebuje tamoxu, ATD za mocne w tym wypadku a 50 mg dziennie wyzerowało by estro. Zaatakować lekko 6-bromo i spokojnie zbije, nie robiąc sobie przy tym krzywdy.

[...] 60x down up 50x power clean (15kg) 40x shoulder to overhead (15 kg) 30x jump over box (robiłam skoki/przechodzenie- bolące piszczele) 20x 1-arm snatch KB (4 kg - dużo za lekko ale faceci porwali wszystkie cięższe) 10x hspu (w wersji light czyli z pozycji psa x 2 ) + rozciąganie Poszło ok :) czas wykonania wodu- 18:24, średnie tętno [...]

Aby osiągnąć taką sylwetkę (mi się ona osobiście nie podoba, za mało podkreśleń mięśni), trzeba najpierw lekko zredukować tłuszczyk, potem przyładować w masę i zrobić jeszcze jedną redukcję - wtedy, może w jakimś stopniu będziesz bliżej takiej plażowej sylwetki. Poczytaj tematy na temat odżywiana z tego spisu (dieta jest najważniejsza!): [...]

[...] gadałem z wieloma osobami i mówili, że na redukcji mieli przyrost masy mięśniowej ( niewielki ) ale tylko w okresie 1-ego miesiąca redukcji. Czasami może zdarzyć się tak, że tkanka tłuszczowa spada przy czym mięśnie lekko rosną ( mięsień jest cięższy niż tłuszcz ) w rezultacie waga stoi w miejscu, dlatego trzeba wszystko dokładnie badać ;)

[...] najbardziej przetworzone, inni zalecają górskie, inni zwykłe. Osoby, taka jak ja, która widzi pierwszy raz zalecenie przejścia na płatki owsiane z tak dużym wachlarzem opcji lekko się zgubiła. Czy mogą kupić płatki owsiane zwykłe, przygotować je tak jak stoi na opakowaniu, pomieszać z mlekiem np. 0.5% i koniec ? Zmieniony przez - wioselko92 w [...]

Dzień 105 Suuuabo !:-{ Znów cały dzień przeleżałem w łóżku, ponieważ choroba lekko wróciła - wczoraj nie potrzebnie poszedłem na tą siłownię. Dziś bez zasatnowienia wziąłem jakieś lekarstwo i już jest w miarę ok, ale z dietą słabo ;/ I Jak tu robić masę na takich kcal {{:-( . Po raz pierwszy pojawiły się domsy na bicepsach i tricepsach - chociaż [...]

Dzień 7 Trening Klata lekko Ława 5x8 trochę podźwigałem. Poręcze 5x12 Nogi Wstępnie zmęczenie na prostowaniu 5x12 Siady klasyki 5x6 więcej ciężaru dałem niż zwykle Uginanie dwójki 5x12 Póki co trochę kombinuję, bo te treningi nie miały być planowo w niedzielę, znajomy nie może inaczej, a ja mu w sumie dotrzymuję towarzystwa ;-] Od przyszłego [...]

a jeszcze pytanie co do trajektorii ruchu tego klasycznego wyciskania. na górze sztanga ma być na wysokości obojczyków a na dole lekko powyżej sutków?

[...] stare fotki ale one nie są miarodajne moim zdaniem. Przód/plecy poniżej. Padło pytanie o mój trening. Nie wiem czy mam opisywać wszystko ze szczegółami? 1 Klata+triceps lekko, Plecy 2 Nogi, barki 3=1 4=2 Do tego 3x w tygodniu łydki, brzuch, przedramię Tytułem zakończenia: Uważam, że cykl na samym winie jest dobry dla osób mojego pokroju, [...]

ale gdyby było np 800 na tydzień podciąć lekko by trzymać mniej więcej powiedzmy 200-500 ?

[...] Jakby trochę wody zeszło. Ogólnie to już nieźle zaświniaczony jestem. Chciałem dobić max do 88 w pasie na koniec masy, a coś czuję, że mogę to lekko przekroczyć. Ostatni tydzień mini redu, przytnę trochę węgli, ale z tego co obserwuję nie jest to najlepsze z rozwiązań, ale jak na razie nie chcę zbytnio "szukać [...]

brałbym jakby sie lekko podlala ale piekna przemiana... hmmmmmmmmhhm

Jestem tego samego zdania jak B50, ja póki co tylko lekko daję T3 bo peptydy lecą i GH podbite ale clenu ani ECA nie ruszam bo leci ładnie bez spalaczy.

[...] kolejne etapy wtajemniczenia przez jakiś czas (na przykład ja). Jako cel minimum powinieneś ustawić utrzymanie wagi do Nowego Roku. Jak zredukujesz, będziesz gość! Nawet jak lekko przybędzie przez święta to się nie załamuj i walcz! Zgadzam się też z MaGor odnośnie celu. Chyba trochę za dużo. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2013-12-16 12:23:53

[...] przed siebie 12-10--8-6 -podciaganie sztangi wzdłuz tulowia 10-8-6 -unoszenie hantli w opadzie tułowia 45 stopni 12-10-8-6 -uginanie rąk ze sztangą prosta 12-10-8 -suplinacja hantlami na lawce lekko skosnej 12-10-8 -modlitewnik lamana 12-10-8 Piątek:(nogi) -przysiady ze sztanga 12-10-8-6 -uginanie nog w lezeniu 12-10-8-6 -wykroki ze sztanga 1

[...] Zepsuła się bieżnia w firmie i nie wiadomo kiedy ją naprawią. Skopał się jakiś główny moduł i chyba będzie lepiej wymienić całą bieżnię (ta miała i tak już 6 lat, więc się lekko zamortyzowała). Walczymy teraz, żeby zakup wcisnąć w budżet administracyjny a łatwo nie jest . No ale na razie bieżni nie ma co dość mocno uderzy w mój trening [...]

[...] kupiłam sobie ceramiczną patelnię do grillowania (są też zwykłe) i jestem bardzo zadowolona z tego cacuszka. Bardzo fajna sprawa, żarcie smażone na tym jest zdrowsze, nic nie przywiera, a myje się 5 sekund, lekko przecierając gąbka. Niestety nie można zmywać jej w zmywarce. Myślę o kupnie takiej mamie i teściowej więc dzielę się pomysłem :-)

[...] proste nogi na piłce, ręce oparte na podłodze, robie tilt i delikatnie nogami przesuwam piłkę w stronę stóp i w drugą stronę 20 20 20 mostek- stopy na piłce 20 20 20 żuraw- ręce na piłce i lekko piłkę do przodu przesuwam 20 20 20 skośne brzucha 20 20 20 + rozciąganie, mawashi, rolowanie Zmieniony przez - rudka898 w dniu 2013-12-16 21:35:25

Annaaa26- w moim przypadku wszystko przychodzi powoli, ważne, żeby walczyć, a tak na marginesie nawet moje megapłaskodoopie wreszcie zaczyna się lekko podnosić! cieszy mnie to bardziej niż wygranie tysiąca w zdrapkę 8-)

[...] (a było już -5 @-| ) i zrobiłam taką krótką pętelkę w terenie -ok. 25minut, tempo nie jakieś szalone, bo ślisko było, ale super mi się biegło, nawet ostatni podbieg jakoś lekko poszedł i zdecydowanie przyjemniejsze to aero niż na siłowni :-)) Z dzisiejszego treningu jestem baaardzo zadowolona, bo po ostatnim myślałam, że już cały trzeci cykl [...]