lekko

[...] na stojaku, tracisz siłę na podniesienie z połowy wysokości - weź daj dziurkę wyżej uchwyty, 2. jak nie robisz z zatrzymaniem to zwiększ dynamikę w dolnym zakresie, nawet lekko sobie odbij, to pomaga 3. ja bym nie dawał przeskoku ze 100 na >130, ale 20 kg powinno byc ok, czyli 110-115 przed podejściem na 130 jeżeli to jest pierwsze [...]

[...] A tak na serio, stopień mojej mobilności barków nie pozwala nawet o tym myśleć, ale pracuje nad tym. Miałbyś dzisiaj OFF, ale klata znowu w tym stanie lekkiego napięcia i jednak pójdę później lekko powyciskać. Niektóre plany z książki o żabkach są BARDZO obiecujące. Będzie akcja na jesień. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-13 12:58:01

[...] Nie znam powodu ale muszę nad tym popracować. dodatkowo w traksie tego minimalnego ruchu coś tam szumi/chrzęści ale nic nie boli. Przy klatce wariacja ciężarami (ogólnie lekko). Kolejny ciekawy temat, w ostatniej serii (1no powtórzenie) mało nie wbiłem sztangi w sufit, na szczęście palce zatrzymały pęd. Na jesień wykorzystam temat w siadach, [...]

[...] Nie znam powodu ale muszę nad tym popracować. dodatkowo w traksie tego minimalnego ruchu coś tam szumi/chrzęści ale nic nie boli. Przy klatce wariacja ciężarami (ogólnie lekko). Kolejny ciekawy temat, w ostatniej serii (1no powtórzenie) mało nie wbiłem sztangi w sufit, na szczęście palce zatrzymały pęd. Na jesień wykorzystam temat w siadach, [...]

Właśnie! Te 145 poszło dosyć lekko Ojciec pomoże - pomoc dźwiga najwyżej 10kg. Próbowałbym nawet jutro!

Ładnie. Ja dzisiaj idę na rozruch. Jutro marne szanse na trening. Dzisiaj lekko.

Fan - ale nogi to nogi. Mnie chodzi o domknięcie zawiasu w biodrze. Zostajesz w takiej zgiętej lekko pozycji. Popatrz jak u tych gości z mojego filmu sztanga ma ochotę "podskoczyć" na samym końcu. To jest kwintesencja, dekoracja, wisienka na torcie. Sygnał do organizmu: Wstałeś! Jesteś wielki! Jeeeeeedziesz!

Nie był taki zły ten przysiad (widywałem dużo większe "sedesy"), trzeba było robić drugi i pogłębić - siłowo wyglądało bardzo lekko. Na przyszłość polecam wchodzenie pod sztangę z większym ciężarem i pozostawanie pod nią przez kilkanaście sekund bez robienia siadu, dla przyzwyczajenia ciała do obciążenia. Może trochę pomóc na przyszłość :-) [...]

[...] pobudzenie) MC:6*60,80,100,6*6*130,3*3/4*130 Ściąganie drążka wyc górnego z progresją ciężaru: 10,10,10,8,7 3 serie hantlami uginania ramion lekko i dużo 3 serie motorka hantlami na max powtórzeń (jak się nazywa to ćwiczenie bardziej fachowo - zginanie i odginanie nadgarstków ?) [...]

Miesiąc mija i ani razu nie robiłem :dzień dobry", za każdym razem czuję, że dl prostownikow to nie jest dobry pomysł. Wygląda na to, że na początku pan Janek miał rację, iż prostowniki pierwsze odczują ten plan. Zastanawiam się, czy w Lutym zamienić jeden dzień przysiadów na dzień MC, bo w obecnym formacie, nie bardzo jest jak to połączyć. [...]

[...] Fan - nie pytaj bulimików. Oni powiedzą Ci: wszystko co zrobi dziurę w bilansie kalorycznym może być aerobami. A to nie tylko o to chodzi. Na kettle - wybacz - jesteś lekko za cienki kondycyjnie i technicznie. Nie mówię, że nie podniósłbyś sporej kulki i nie machnął nią kilka razy. Mówię o ciągłej pracy, o takim miłym flow przez 40 - 50 [...]

@fanslaska-Niestety mój telefon działa na dotknięcie ekranu a nie sygnał z mózgu i 140 nie nagrane, ale poszło mniej więcej jak 135 (tak mi się wydaje) - płynnie: Bardzo płynnie ci to poszło. Bardzo lekko. Z gracją.

[...] już widać różnicę. Jeśli zależy Ci tylko na muskulaturze/sile/wyglądzie...nie widzę powodów, byś nie ćwiczył tak, jak robisz to teraz :) Sorki, że nie słodzę :) (inna sprawa, że na własne oczy oczy widziałem chłopaka, który przy wadze do 80 kg 140 na cztery razy lekko se pierdyknął...low barem ofkors :) ) Także Fan, do roboty, bo siła jest. :)

Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz? A co do komend, to jest to co pisałem: domknąć biodro i zblokować kolana na górze. Tak. Wiem. Tysiące [...]

Fan - a ja wbrew chórom... Widzę niestabilność na początku próby 160. W innych ciężarach widzę moc i sztywność. Przy zdjęciu 160 lekko słaniasz się na nogach. Ciężar zacny i gratulacje, ale to na razie tak na słowo honoru chyba. Jak uważasz? Zgadzam się i się nie zgadzam :-D Nie ma pewności w ruchach też teraz widzę różnicę, za duża sraka przed [...]

[...] to kategorie zależne są od zawodów, organizatora itd, ale ja patrząc na jakieś wyniki z wyciskania częściej się spotykam z kategorią 105 a nie 100, teoretycznie lepiej lekko zbić niż być w dole wyższej kat, ale też nie zawsze ;-D. bo często w 93 są lepsze lub zbliżone wyniki w wyciskaniu niż w 105, musisz pokombinować co będzie lepsze dla [...]

[...] dużo ci nie brakuje, do czołówki światowej, w kraju już możesz startować. porównaj jeszcze wyniki w różnych wagach. jak widzisz lepiej zrobić na full siłę i masę, niż lekko siłę trzymając niskie kalorie i wagę. 90 310.0 Kalugin Viktor 78 RUS 8/24/2014 Moscow 100 280.0 Dubrovin Mikhail 77 RUS 6/15/2013 Moscow 110 280.0 Mazanov Sergei 75 [...]

[...] dużo ci nie brakuje, do czołówki światowej, w kraju już możesz startować. porównaj jeszcze wyniki w różnych wagach. jak widzisz lepiej zrobić na full siłę i masę, niż lekko siłę trzymając niskie kalorie i wagę. 90 310.0 Kalugin Viktor 78 RUS 8/24/2014 Moscow 100 280.0 Dubrovin Mikhail 77 RUS 6/15/2013 Moscow 110 280.0 Mazanov Sergei 75 [...]

Zacznij bardzo lekko. 300 metrów od celu przyspiesz, ale panuj nad sytuacją. 150 metrów zakończ żarty. 100 biegnij ile wlezie, a ostatnie 50 przyspiesz. ...wyślij SMSa do znajomego, podając współrzędne zalegania na ziemi, żeby nie zamarznąć zanim Cie znajdzie :-D Ronin, gdzieś już chyba wspominałem, że zamieniasz się w maszynę :-) Twój wykres to [...]

oj tam, za młodego jak ćwiczyłem wiele razy ściągałem sztangę przez brzuch jak przygniotło, oczywiście nie był to ciężar na 1 powtórzenie przy większych ciężarach nie jest lekko, ale da się