[...] byłam jeszcze ma basenie, siedziałam głównie w jacuzzi i w saunie ;-) 20.09 poniedziałek Rano krótki spokojny bieg na rozruszanie nóg. Później trening góry, raczej lekko bo nadal miałam zakwasy. Trening Rozgrzewka (m.in ćwiczenia z gumą, zwis aktywny) 1. Podciągnie na nunczakach 5x3 W przerwach równowaga [...]
[...] suwnica skośna jedna noga 4x15 wykrok bulgarskie 3x15-12 wykroki chodzone 3xmax 30s przerwy wyprosty wyciag dolny 4x12-8 syzyfki 6 max 30s przerwy brzuch waga do góry to siła w siadach również, chociaż patrząc ze kończę na 180 kg to trochę śmieszny ciezar ale kto ale dla mnie zwykle a siady to ziemi to. lekko z 50kg różnicy w ciężarze
[...] Hematokryt 53. Ale dorzuciłem do trt trochę trena i mk677 i skoczyło do 59%. Więc odstawiłem wszystko poza testem. Tydzień temu badania i hematokryt 60% i hemoglobina lekko ponad 20! Odrazu redukcja dawki testa do 12.5mg ed i 100iu hcg Ed. Narazie więcej nic nie będę dawał. Dziś kontrokna wizyta u hematologa. Mam przez kolejne 4 tygodnie [...]
[...] Hematokryt 53. Ale dorzuciłem do trt trochę trena i mk677 i skoczyło do 59%. Więc odstawiłem wszystko poza testem. Tydzień temu badania i hematokryt 60% i hemoglobina lekko ponad 20! Odrazu redukcja dawki testa do 12.5mg ed i 100iu hcg Ed. Narazie więcej nic nie będę dawał. Dziś kontrokna wizyta u hematologa. Mam przez kolejne 4 tygodnie [...]
[...] i jak. Zaczalem od 1ml e7d prolongatum 1ml/100mg Potem 1ml.e3d Nastepnie zmieniłem lek naTestosteron enanthate 1ml e3d 250mg/1ml Od tej dawki estro wywaliło do góry ,oraz lekko podwyższona prolka, obecnie zbijam estro i jestem na 0,5ml e3d enana Samopoczucie przez cały okres ok, pod. Koniec wysypalo, trochę stanu zapalnego, ale ogolnie ok [...]
[...] będzie widoczna. Trening Jak zawsze, zeszło troche wody, puściła sztywność, mobilność zwiekszona, więc i czuję się silniejszy. Jedyne co to w domu skręcając szafę coś mnie lekko w ledzwiach ukłuło. No i przy racku odczuwałem dyskomfort. Mogłem robic, ale coś tam nie halo było, więc po 4 powt dałem spokoj Sorry za jakość, pozmniejszalem i [...]
[...] po strzale. Wcześniej nic nie bolało. Druga sprawa. W sobotę zrobiłem drugi strzał, ale tym razemm w lewy pośladek. Identyczna sytuacja, z tym że jak igła była w ciele to lekko mi się ręką omsknęła. Poczułem przez chwilę ttaki prąd i tyle. Normalnie wbiłem. Dzisiaj mamy poniedziałek i od rana dosyć moc o boli mnie ten pośladek. Tak samo jak za [...]
[...] ale niestety ani żadnych zmian u siebie, jak i również ćwiczenia które na początku sprawiały duże problemy, sprawiają je nadal. Jeśli w jakiś sposób to istotne dla diety, lekko podwyższona glukoza oraz zły cholesterol na badaniach, również kwas moczowych w niepokojąco wysokim stężeniu. Oprócz redukcji, lepszego wyglądu oraz nabrania siły, [...]
Witajcie. Po odebraniu kiepskich wyników lekko się podlamalem. Na początku roku ruszyłem sobie jakaś oxe- 1opak, i 3 miesiące temu spróbowałem ligandrol (sarm). Odczułem spadek libido niedawno wiec zrobiłem zestaw badań. Wstawię je poniżej. Myślicie ze to układ zablokowany? Czy jakiś poważniejszy problem… i czym to najlepiej pobudzić?.. [...]
[...] pracy na worku, skupiać się na kombinacjach, a nie walić w worek bez sensu. Później szybka powtórka z techniki girevoy, muszę te kettle polecieć papierem ściernym, bo są lekko podrdzewiałe i na ostatnich powtórzeniach mam wrażenie, że lecę na oparach skóry, a to nie za dobrze wróży jak mam pracować 6 minut bez przerwy. Na koniec zabawa z [...]
To pospamuje Wam jeszcze lekko zdjęciami, do zawodów mamy równo tydzień, mega się jaram :-D /SFD/2021/9/19/c22326fbe13d4c929c09111f56f5b77c.jpg /SFD/2021/9/19/c8249a0b5c3b428fa0cccbebadd5f676.jpg /SFD/2021/9/19/39f58aaf4fa043738f94d4674a3a2a3e.jpg /SFD/2021/9/19/1089a20802fa472691b4c6ee3533a015.jpg [...]
[...] Podciąganie linek - 2 szt x 20 trochę lajtowo, pod koniec serii lepiej weszło, 2 szt +2 kg x 20 jw, za tydz 3 szt x 20, 3 szt + 2 kg x 20 4. Unoszenie w bok - 2 szt x 25 za lekko, 3 szt x 20 jakość bardzo dobra ale ciężar lajtowy, 3 szt + 2 kg x 20 też w sumie lajt ale już dało się odczuć, za tydz 4 szt x 20 x 2 lub 4 szt x 20, 4 szt + 1 kg x 20 [...]
[...] dog 12x30 x4 Cardio 25min Rano praca, później jechałem na inną siłownie jakoś bez siły, tylko wszedłem i było już kozacko! Dzisiaj mega skupienie na treningu, pompa kozacka , co do RDL ustawiłem stopy trochę węziej niż ostatnio, na treningu było git – a teraz lekko czuje lewą stronę.. nabicie fest ! Jutro DNT jadę na wykład Tadka Sowińskiego
[...] więcej, ale muszę walczyć z utrzymaniem ciężaru na barkach. Ale dobrze, bo góra grzbietu się wzmocni dzięki temu. Do standardowego treningu, dodałem sobie młotki na biceps lekko w przerwach między wiosłem na wyciągu. I na koniec spacer farmera. Jutro napięty grafik i pewnie wstanę między 7-8 żeby w miarę wcześnie zrobić trening :-)) Pita [...]
ja swojego czasu robiłem 12-14 personalnych + swój trening, miesiąc tak dałem radę %-) Jadę tak już dłuższy czas i czuje ze trzeba w końcu zluzować lekko bo non stop przemęczony, niewyspany no i totalny brak czasy.
[...] warunki domowe? :) Ćwiczę ostatnio trochę tego szpagatu ale nie moge powiedzieć że bardzo regularnie a to jednak podstawa. Te dwa tygodnie ostatnie serio były ciężkie. Mnie lekko rozkładało. Teraz znowu młodszy chory a dopiero co wyzdrowiał... Ale już zaraz mąż wraca i mam nadzieję że do czasu jego kolejnego wyjazdu trochę rutyny zasmakuje :p
[...] 85kg 5 x 95kg 3 x 105kg 80% z 3 4 x 8 x 85kg ŁAWA 45STOPNI 4 x 8 x 95kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia --hantla 5 x 10 x 50kg--większych na siłowni nie ma :-( Przenoszenie hantla za głowę 3 x 15 x 37,5kg Unoszenie krążka przed sobą nad głowę 3 x 20 x 15kg Triceps --guma 1 X 100 Biceps 4 x 8 x 50kg--wąsko lekko łamana Brzuch Trening :-D
Wiesz redukcja, tak to nazwałem bo bilans jest pewnie lekko ujemny. Ale robię to tylko po to, żeby wrócił mi choć trochę ten apetyt, i żebym nie musiał właśnie siedzieć na ujemnym. Jak będzie poprawa, to od razu kcal będą szły w górę. Co do dalszej części też się zgadzam. I od jakiegoś czasu już nie ma u mnie nutlove, jedynie z lejsów 15g [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
